心脏的饮食保健

心脏饮食保健的基本要求是营养非常高，提倡吃清淡，易消化，含有丰富的蛋白质，低脂肪，维生素，微元素与低盐饮食，如鱼，虾，瘦肉，豆制品，蔬菜，瓜果等，少食肥肉与动物内脏，以减少脂肪与胆固醇的摄取。

心脏的饮食保健

1、蜂蜜。蜜本是花木的精英，生的则性凉清热，熟的则性温补中，有至纯至粹的味道。滋补药都用白蜜为丸，取蜜和胃润肺的作用。对于食赤蜜可以使人心烦，以其味酸者，因此只能够做为降火药加以投用。白蜜尽管补脾肾，但是性凉质润，假如脾气不实，肾气虚滑，湿热痰滞，胸闷不宽的人，都须忌用。蜂蜜白如雪膏者效果最佳。

2、地瓜。地瓜中包含维生素C与维生素E。维生素C能够增强人体对感冒等病毒的抵抗能力，而维生素E能推迟衰老。地瓜中富含钾，能预防高血压和中风等心血管病患。

3、山楂。山楂具有加强与调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的功效，还能够降低血清中的胆固醇。

4、胡萝卜。胡萝卜具有下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏，调节代谢新陈，强心，降低血糖，明目养神等作用，防止呼吸道感染，并且有抗癌作用。

5、苞米。苞米对高血压，冠心病，动脉硬化有一定的预防治疗作用；并且有健脑恢复青春之功能，还可以防止大肠癌的发生。

6、大蒜。大蒜有利于心脏的健康。因大蒜能令血管扩张，增进血液循环，可强化心脏功能。

7、茶叶。茶叶有提神，强心，利尿，消腻与降脂的功效。经常喝绿茶能防止细胞基因突变，抑制恶性肿瘤生长，降血脂，降血压，防止心血管病患，还能够预防感冒，蛀牙和消除口臭等。喝茶不要过浓。

8、腰果。多食腰果可以使精力无限。腰果不但有极高的营养价值，还富含稀有元素镁，能够增强心脏，肌肉与神经等的作用。

9、洋葱。洋葱在降低血脂，防止动脉粥样硬化与预防心肌梗塞方面有较好的功效。

10、海鱼。海鱼有降血脂的作用，有预防动脉硬化及冠心病的功效。

11、冬瓜。冬瓜具有益气解毒，清暑利小便，令皮肤光泽，抗老防衰等作用，对动脉硬化，冠心病，糖尿病，高血压和肥胖者.有较好的治疗作用。银耳。银耳具有润肺生津，滋阴养胃，益气和血，补脑强心及抗癌等作用。阴虚发热，心烦盗汗，失睡多梦，虚劳喘咳适合吃。

12、小麦。小麦具有养心血，定神志等作用，心慌失眠，爱出虚汗的人宜常食。