我们开始学习完整的秘法吐纳方法。
·双脚微弯,左脚向左迈一小步,与肩同宽,双手自然置于腰间,双腿弯曲,膝盖弯曲程度不超过脚尖。食指抓地,力量集中在前脚掌,立身中正,目光平视,眼睑内收,眼观鼻,鼻观心。舌尖抵住上颚,牙齿整齐洁白,自然微闭双唇。
·用鼻孔作为进出气的通道,将外界清新的空气缓缓吸入体内。在吸气时,应尽量做到柔和、舒缓、均匀,自然。
·在吸气时,小腹内收,同时胯部向前推送,缓慢地将气吸入下丹田部位。在吸气时,务必吸满,吸到不能再吸的程度时,用鼻子慢慢呼气,呼气时,小腹外骨向后推送,同时胯部向后移动。
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