#站桩

我们开始学习完整的秘法吐纳方法。

·双脚微弯，左脚向左迈一小步，与肩同宽，双手自然置于腰间，双腿弯曲，膝盖弯曲程度不超过脚尖。食指抓地，力量集中在前脚掌，立身中正，目光平视，眼睑内收，眼观鼻，鼻观心。舌尖抵住上颚，牙齿整齐洁白，自然微闭双唇。

·用鼻孔作为进出气的通道，将外界清新的空气缓缓吸入体内。在吸气时，应尽量做到柔和、舒缓、均匀，自然。

·在吸气时，小腹内收，同时胯部向前推送，缓慢地将气吸入下丹田部位。在吸气时，务必吸满，吸到不能再吸的程度时，用鼻子慢慢呼气，呼气时，小腹外骨向后推送，同时胯部向后移动。