一天中，代谢率最高的时间是14点~17点。如此说来，午餐时间结束后，睡意袭来的时候，适当运动一下，让身体恢复活力，这样就等于增加了消耗活动。重要的是，身体不会积聚废物！而这个动作又是超级简单，利用椅子就能完成的，何乐而不为？
这套动作是通过将两手放在脑后，刺激肩胛骨周边的褐色脂肪细胞，从而达到消耗热量的目的。也就是说，这是一套可以有效燃烧体脂肪、紧实背部赘肉、塑造完美线条的运动！
1. 浅坐在椅子上。
2. 左腿搭在右腿上，双手手指交叉置于后脑勺。
3. 慢慢吸气，伸直背脊，然后再慢慢吐气，将身体往左侧扭转。慢慢回到正面，保持上身挺直，再慢慢向右侧扭转。左右重复动作8次，然后换另一边腿再进行8次。夜间运动可以增加生长激素分泌！
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liulinlin
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