这3个表现，说明你的血糖控制很不错！希望你也有

事业需要经营，人生需要经营，身体同样也需要经营。对于慢性疾病特别是糖尿病患者来说，经营好自己的身体，才是最重要的事。对于糖尿病患者来说，光知道血糖高、糖尿病的致病因素以及危害是远远不够的，要学会如何控制好血糖，避免胰岛功能的下降才是重点。

了解血糖水平，及时发现低血糖和高血糖，定期进行血糖监测，制订饮食、运动以及优化药物治疗方案，帮助血糖达标，预防和延缓并发症的发生和发展！这3个表现，说明你的血糖控制很不错！

1.平均血糖满意

很多人都知道，糖化血红蛋白能反映2-3个月的血糖平均水平。它不受数日进餐与运动的影响。

2.血糖波动不大

血糖波动比高血糖更可怕，因为它同时具有高血糖和低血糖的危害，双重应激会导致血压波动，加剧氧化应激，损伤内皮细胞，促进大血管及微血管并发症的发生与发展。

3.体重正常

肥胖对三高的影响很大。体重正常，不肥胖不偏瘦，也是控制血糖稳定的表现。

坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标都会有所改善。配合自己的饮食调理，糖尿病并不可怕。

山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

糖分和油脂含量过高的食物，都容易导致血糖快速上升和热量过剩，从而加重糖尿病病情，对控制血糖十分不利。鳝鱼含有独特的黄鳝素A与黄鳝素B，具有类似胰岛素的降血糖作用，很多吃黄鳝的糖友都有发现这一点，因此常吃一些黄鳝对于控制病情是相当有益的。

蘑菇蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。蘑菇中含有多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，可参与体内糖代谢，有降低血糖的作用，并能调节血脂，降低血液黏稠度。

莴笋中的膳食纤维含量极高，莴笋中最突出的营养素当属胡萝卜素和维生素C，而且它的烟酸含量也是极高的，这些营养元素可以起到促胰岛素分泌的作用，更是对防治并发症很有益。

饮食控制计划适宜，就必须坚持到底。要知道糖尿病病人吃多了，吃进去的东西倒是也消化、吸收了，但却无法被充分利用，只是产生了高血糖，破坏一下身体后就从尿排出去了，所以越感到饿。只要坚持控制饮食，合理运动，你的身体健康才有保证。