长期便秘易导致肥胖、口臭、痔疮等问题,下面是几个治便秘的小方法,简单又好用。
【西梅汁】
西梅汁在欧美国家一直享有“人体清道夫”的美誉,而在我国港台地区,很多女性称它为苗条汁,因为它能够促进排便。但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘则不适用。
【魔芋+蜂蜜】
魔芋富含可溶性膳食纤维,蜂蜜的主要成分是糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合,有润肠、促进肠道蠕动的功效,对功能性便秘有一定的防治作用。
【饭后吃梨】
梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管,使之加速蠕动,促进排泄。
【黑芝麻粳米粥】
黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。
【山楂水】
选择好的干山楂,涮洗一遍,倒入适量开水。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。
饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1--2此即可。
【轻揉腹部】
取站立位,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右侧肋部,推向左侧肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
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