女人如何判断自己气血不足

       通常判断一个人身体好坏主要看其气血，气血缺乏就是不够健康的体现。气血虚主要体现为面色不华、四肢厌倦、头晕心悸、气短懒言……等等，在平时生活中，气血缺乏非常多见，那对于女人来说，气血不足主要体现在哪些方面?怎么调理气血呢?

从这些方面判断你是不是气血不足

      1、摸手的温度

　　气血充足的人的手一年四季都是温暖的，假如手心偏热或者出汗或者手严寒，都是气血不足的表现。

　　2、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的体现。

　　3、看睡眠

　　如果成人像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸沉重或打呼噜的人都是血亏。

　　4、看牙龈

　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，变老正在加快。

　　5、看肌肤

　　肌肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血足够。反之来看的话，假如您的肌肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

　　6、看双眼

　　气血不足的人眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，并且呈现血丝。双眼随时都能睁得大大的，说明气血足够;反之，眼袋很大、双眼干涩、眼皮沉重，都代表气血缺乏。

　　7、看手指的指腹

　　无论孩子仍是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　8、看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上呈现，小孩不会有的。当成人手指甲上呈现纵纹时，一定要提高警觉，这说明身体气血两亏、呈现了透支，是肌体变老的象征。

　　9、看运动

　　如果运动时呈现胸闷、气短、疲劳难以康复的情况，就是气血不足的体现，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

女人气血缺乏该怎么调理?

     若要改进气血不足的现状，首先要养成良好的生活习惯。每天清晨起床喝一杯水，有利于铲除体内毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，有助于排毒、使气色恢复。

　　其次，人体气血的是不是充足还在于运动是不是妥当，足够的运动可以让咱们的身体愈加活跃，气血也愈加活络，因此气色也会愈加的好。不妨利用周末的时间去野外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。

　　另一方面，可以用中医中药来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿胶等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。在服用膏方进行体质调整的同时，还可以搭配食疗进行。猪肝、阿胶、香菇、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气也有很好的帮助。