我今年70岁,便秘已40余年。开始没当回事,后来逐渐加重,以致发展成顽固的习惯性便秘。虽然多方求医问药,都未能从根本上解决问题,最终还得靠果导、番泻叶、蓖麻油之类催便,真是苦不堪言。经过不断的实践、总结,终于在3年前摸索出了一个简便易行的方法,效果非常好,这就是每天吃250克地瓜(山芋)、喝2公斤白开水。关于喝白开水。过去我一直喝茶水,很少喝白开水。有关专家根据人的生理需要,向人们提出在晨起洗漱后、上午十点钟、下午三点钟、晚上睡觉前,各增饮500克白开水,不论渴不渴,到时一定要喝。开始我也是从宏观养生的角度喝这2公斤水的,后来发现这对便秘竟然有治疗作用(茶水没有),如果再吃点地瓜,症状就完全消除了。这对我无疑是个大发现,没料到普普通通的水和地瓜居然是便秘这个顽症的克星!正是“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫”。我如获至宝,于是就坚持下来了。白开水的味道不大好,初喝时不习惯,甚至难以下咽,但总喝总喝,时间长了,不喝反而感觉不舒服。专家忠告:水温不宜太高,温凉不热为好,这样水很快即进入小肠。喝的时候不要太急,每500克水应分两三次喝下,以免喝得突然增加心脏负担。
来源：《长寿》2004年第04期 作者：贾效雨
