今天是高考第一天
两门考试结束后
对所有考生来说
肯定是有喜有忧的
但是,不管怎么样
之后的考试也是非常重要的
那么,考生和家长应该怎么做
才能顺利完成接下来的考试呢?
一起来看看吧~
两天的高考是一个整体,不管前面的科目考好还是没有考好,都不要过于纠缠得失。因为,无论之前的科目考得怎么样,都和接下来的考试没有关系。要遵循“考完一门丢一门”的原则,尽量不要互相讨论自己没有把握的题目,也不要在网上找答案,避免患得患失,影响之后考试的心情;可以适当总结自己哪里还没有调整到最佳状态,但是不必过于抠细节,比如哪道题目哪个步骤没有写全。过去的已经是不可更改的事实,再去纠结已经毫无意义,最关键的是要将全部的精力和能量投入到之后的考试中,发挥出自己最好的实力。
考试前适度的紧张,是没有关系的,但如果过于紧张导致睡眠不好,可以尝试做一些能够放松情绪的事情,比如听听音乐,散散步,或者冥想、腹式呼吸法等。
第一天的考试结束后,很多同学会觉得,第二天的考试科目还有一些没复习到位的地方,或者想再看看书,加深知识点的记忆;这时候可以看看之前整理好的公式,看看英语单词或者好的句式,也可以翻一翻自己的错题本,看看常错的那些知识点。但一定不要大量地做题,更不要涉猎难题。简单地回顾一下基础知识和知识体系,或者实在不放心的话,可以找一些简单的题目保持手感。
最重要的是,一定不要太晚休息,毕竟第二天才是真正的考验,一定要把最好的状态留到第二天。高考的确是一件比较重要的事情,有些考生会因此紧张,也有一些考生会因为前面的考试不理想而沮丧,但还有一部分考生想着终于要彻底解放了,终于要从高三的重压下走出来了,因此在最后一科考试时容易走神。
不管考试结束之后会怎样,在考试的过程中,一定要淡定从容,心态平和,不要有投机取巧的想法,也不要有好胜心理,坚持到最后一分钟,牢记“不到最后一分钟绝不停笔”,至少要为自己的奋斗画上一个圆满的句号。
01 这些话不要说
第一天考试结束后,家长看到走出考场的考生,总会忍不住想问一句“考得(感觉)怎么样?”家长的心情完全可以理解,但是刚刚结束紧张的考试,不少考生会觉得疲惫,想静一静;还有一些考生会觉得自己发挥得不太理想,父母问了之后,反而容易增加考生的心理负担,情绪也会变得更加糟糕。
(2)不要说“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你,你一定要争气!”“成败在此一!”“展示你所学的时刻到了,一定要好好考!”“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”“再坚持下,好好把试考完,你和爸妈都解放了!”等诸如此类的话。家长也许会觉得说这些话是给孩子加油鼓劲,但是无形中却会给孩子带来压力,有些考生听了容易紧张、焦虑,担心考不好会怎么办,反而影响发挥,对考试很不利。(1)不要过早地催着孩子去休息
很多家长晚上8点就开始催孩子睡觉,这个时候孩子也睡不着,一直催他们反而容易引发他们的焦虑。高考期间,只要确保正常作息,不会睡得太晚影响第二天的状态即可。
(2)不要制造“陌生餐桌”
孩子平时怎么吃,高考期间也怎么吃,不要突然大餐,让家里熟悉的餐桌变成“陌生餐桌”。也不建议家长变得过于殷勤、过于关心,比如不要老是给孩子夹菜啊、盛饭啊;同时,也不要因为过于担心会给孩子造成压力,而连正常的交流都没有,这些小动作和刻意的改变或者小心翼翼的状态,也是对孩子的一种压力,是一种无形的压力。
(3)不要与亲友讨论考生考试情况
高考期间,亲友们往往都会比较关注考生的各种,也想把种种期望和鼓励传递给孩子,但是这些无形中又会增加孩子的压力。所以,在高考期间,尽量给孩子提供一个安静的个人空间,减少跟身边人过多的交流;尽量不要给考生打电话,询问情况或表达关心,等到考试结束或者估分后再问也不迟。
(4)这些食物千万别吃
高考期间建议饮食要清淡、可口,不要吃陌生的食物。同时,如果高考期间在外用餐的话,下面这些食物尽量别吃。
环境不卫生、口碑不好的餐饮店的食物,千万不要吃,要到持有“餐饮服务许可证”的正规餐馆用餐。
学校周边或者街头流动摊位上的食物,千万不要吃。
生海鲜、凉拌菜等生冷食物,千万不要吃。
在外就餐,烧烤类、卤煮类食物,千万不要吃。
来历不明,或者外包装标示不全的食物,千万不要吃。
冰镇饮料等冷冻食品,火锅等辛辣刺激性食物,千万不要吃。
总之,高考期间,尽量在家用餐,荤素搭配,家常便饭对考生最好。迫不得已在外就餐,家长要谨记以上食物千万不要吃。
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