高血压是一种终身性疾病。对于部分患者来说，必须一直服药。但是对于部分早期的、年轻的高血压患者来说，倒是可以通过饮食调节和体育运动、情绪管理等方式来降血压，并实现长期控制。对于这部分人而言，可以常吃下面这四种菌类来实现辅助降压。
一，平菇。
平菇是低脂肪、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。平菇中的酶具有降血压的作用，因此是高血压和心血管疾病患者的理想食物。平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能，降低血压。
二，香菇。
科学研究表明，香菇可以预防血管硬化，降低人体血压，如果每天喝一杯香菇汁，持续数周甚至数月，收缩压和舒张压都会有一定程度的下降。香菇中的蛋白质、多种维生素和核酸类物质以及香菇素可以抑制体内胆固醇的上升，起到降胆固醇、降血脂、预防肝硬化的作用。
三，黑木耳。
黑木耳中镁的含量很高，每100克黑木耳含镁元素152毫克，因此，经常食用黑木耳能够降低血压和防治动脉粥样硬化。木耳多糖有降血糖、降血脂、抗血小板凝聚和降低血凝的作用，可以预防血栓的形成。黑木耳中的卵磷脂能使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪的运动。
四，竹荪。竹荪属于生理碱性食品，长期服用能调整中老年人体内血脂和脂肪酸的含量，还有降低高血压的作用。竹荪中的氨基酸可以补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力，抗癌防癌。
