很多中老年人都有膝盖骨质增生疼痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。网络上、社会上也充满着各种各样、五花八门的缓解膝盖骨质增生方法，对于普通大众而言，因不太了解，可能这里试一下，那里试一下，最终的效果反而不好。甚至由于错误或不正确的方法导致膝盖骨质增生加剧，发展为膝关节炎，造成积水积液甚至行走困难。
1、首先要知道：膝盖疼意味着什么
不少中老年人上楼或长距离走路都嚷着膝盖疼，尤其是在天冷的时候更是痛苦，他们中有的认为膝盖疼是人到老年，老胳膊老腿该疼了；也有的认为是患上了关节炎引发的疼痛，不少老人对膝盖疼不当回事，也不予以重视。
我想提醒大家的是：膝关节出现长距离走路，上下楼梯或运动之后皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生膝关节疾病，如膝关节滑膜炎、膝盖骨质增生、半月损伤等。膝盖疼是膝关节骨质增生的一个早期且重要的信号。
2、管住腿是缓解膝盖疼痛的关键
让膝关节不痛的关键在于不要总是进行损伤它的活动。反复的运动过度，会引起膝关节很大的问题，你需要细心照顾疼痛的膝关节。膝盖疼痛除了使用好的治疗方法以外，日常注意控制体重，不要蹲坐，尽量不要跑步。这对疼痛能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于膝盖骨质增生患者来说日常一定要注意路不要走太久，当膝盖不舒服时就应立即休息，同时注意减肥，保持理想体重以减轻膝盖的负担。
3、膝盖疼痛最怕受凉和受伤
膝盖疼痛朋友们要记住，秋冬季节，夏天冷气房内，搬拿重物，剧列活动，都是膝盖疼痛的“罪魁祸首”。膝关节骨病，从中医上讲，属于：痹症，“风寒湿杂至合为痹”，因此，要想远离膝盖疼痛的困扰，赶快让自己的膝盖暖和起来吧！当膝盖疼痛时，一条湿热的毛巾，一个装有热水的瓶子，一个潮湿的热敷袋，一个热水澡或一次桑拿浴都有帮助。
4、早发现，早预防，早治疗
很多膝盖疼痛朋友认为，膝盖疼痛不用治，或治不好，等休息一段时间自然就好了。这个误区害了很多人。教授指出，膝关节退化较快，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤。在我国，很多50岁以上的人，膝关节疼痛、肿胀、僵硬，走路打软腿，久坐站起时双手扶膝盖，上下楼咔咔响，严重者关节变形成O型，甚至致残（膝关节疾病有一定的致残率）。一旦出现膝盖痛，我建议大家先去要做到早期预防、早期诊断、早期治疗、及时调整生活方式改善膝关节的活动方式与患者生活质量，避免加剧症状。
“我的膝盖关节每天早晨起来都是僵硬的，积液抽了又有，伸屈有响声”
“膝盖疼是缺钙吗，我一跑步就疼，不跑步没事。吃了半年钙也没啥改善”
“膝关节炎，换关节可靠吗？换的毕竟不是自己的……”
“我的膝盖疼痛已经患了好多年了，到处寻医，针灸、拔火罐、喝中药，什么方法都试过了，可是还是不见好转”
…… ……
在我的微信公众号上，经常会听到一些患者这样咨询。其实，您每走一步都要使用您的膝关节，因此膝关节生病就会使您的生活十分痛苦。您甚至连蹲下系鞋带都会感到疼痛。但是，您不必这样生活下去。每个周六周日的下午15：00---17：00和晚上20：00--22：00两个时段，我会在微信公众号上在线与大家交流，专门为膝关节疼痛的朋友提供免费咨询帮助，为大家正确指导预防和治疗。每周咨询人数都很多，为节约你的时间，请务必提前在微信上与我助理进行预约。
由于膝关节构成复杂，造成膝盖痛的原因也比较多，因此，在膝关节疾病的不同时期，不同阶段，应采用不同的防护与康复方法。
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