老年人骨关节疼痛最常见的原因是骨性关节炎,唯有对骨关节进行"保护性使用",延缓软骨磨损的速度,才是日常护理的最佳选择。
那么我们的日常生活从哪些方面注意,才能最大程度保护膝关节呢?下面我们就来了一起来了解一下。
日常生活中如何保护膝关节 运动要适量
关节软骨的磨损是骨性关节炎的最基础的原因,增加运动量只会加剧软骨损伤。
在日常生活中,尽量减少上下楼梯、少提重物,外出时,不要走太长时间、太远距离,避免膝关节的负荷过大。
不要绝对静养
膝关节骨关节病早、中期患者,不能只休息不活动。
既要适当的锻炼,又要避免过度疲劳。简单的屈伸双膝和短距离步行,能增加膝关节的稳定性。
注意膝关节保暖
夏季空调温度应保持在28℃左右,防止膝关节受凉。
平时不注意关节保暖,把所有的希望都寄托在热疗等理疗上,这样错误做法对关节软骨有百害而无一益。
那么除从日常生活中注意膝关节的保护,针对关节炎、风湿性关节炎还可以通过常喝强壮筋骨茶舒筋活骨、去湿气等。
强壮筋骨茶
关节炎、风湿性关节炎
《滇南本草》对豨莶草的记载:"治诸风、风湿症,内无六经形症,外见半身不遂,手足麻木,筋骨疼痛,湿气流痰,风湿痰火等症。"
《本草拾遗》对伸筋草的记载:“主人久患风痹,脚膝疼冷,皮肤不仁,气力衰弱。”
《临床常用中药手册》对千年健的记载:千年键有祛风湿,强筋骨,止痛之功,对于各种风湿痹证皆有效,尤其适宜于老年人之风湿痹痛、筋骨无力。
强壮筋骨茶主要是以上三种药材为原材料,主要针对关节炎、风湿性关节炎。
材料
豨莶草15克,伸筋草20克,千年健9克,水500毫升。
详细做法
1、取干净的砂锅一只,将豨莶草、伸筋草、千年健三味药用水洗净,加水500毫升,浸泡20分钟左右备用。
2、将砂锅放在火炉上,先用大火煮沸,再用小火煎煮15分钟后便可饮用。去渣取汁,药汁饮尽之后,再用沸水冲泡剩余的药材渣就可以。
功效
豨莶草去风湿、利关节、清热解毒;伸筋草去风湿、舒筋活络;千年健去风湿,强筋骨。
三药同时使用,对大部分的关节炎、风湿性关节炎以及高血压患者,都有一定作用预防。
不同类型关节炎患者的食疗建议
另外,从食疗角度来说,关节疾病患者还可以从不同关节疾病来食补。
1、风热型和湿热型
风热型表现为关节游走性疼痛,发热,咽痛,便秘,小便赤短,舌苔厚,舌面红。
湿热型则表现为低热、胸闷、食欲不振、关节肿痛、有积液、舌质红、舌苔白腻等。
这两类患者可以通过饮食来清内热,辅疗;生梨、绿豆、薏米粥、苦菊、芦根等都可以常食。
2、寒湿型
关节肿痛或者有积液,食欲不振,大便稀薄,小便清长,畏寒,舌苔白腻。
寒湿型患者要吃温热性的食物,比如羊骨头煮汤、生姜、桂皮、木瓜、药酒等等。
3、肝肾两虚型
关节疼痛畸形,肌肉萎缩,筋腱拘挛,畏寒,消瘦,面色无华,舌苔薄或者白腻。
肝肾两虚型患者多吃补益的食物,如甲鱼、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、核桃、桂圆等很有好处。
关节炎是我们生活中的常见疾病,爱护关节,从你做起!赶紧送给有需要的人吧!
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