老年人骨关节疼痛最常见的原因是骨性关节炎，唯有对骨关节进行"保护性使用"，延缓软骨磨损的速度，才是日常护理的最佳选择。
那么我们的日常生活从哪些方面注意，才能最大程度保护膝关节呢？下面我们就来了一起来了解一下。
日常生活中如何保护膝关节 运动要适量
关节软骨的磨损是骨性关节炎的最基础的原因，增加运动量只会加剧软骨损伤。
在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少提重物，外出时，不要走太长时间、太远距离，避免膝关节的负荷过大。
不要绝对静养
膝关节骨关节病早、中期患者，不能只休息不活动。
既要适当的锻炼，又要避免过度疲劳。简单的屈伸双膝和短距离步行，能增加膝关节的稳定性。
注意膝关节保暖
夏季空调温度应保持在28℃左右，防止膝关节受凉。
平时不注意关节保暖，把所有的希望都寄托在热疗等理疗上，这样错误做法对关节软骨有百害而无一益。
那么除从日常生活中注意膝关节的保护，针对关节炎、风湿性关节炎还可以通过常喝强壮筋骨茶舒筋活骨、去湿气等。
强壮筋骨茶
关节炎、风湿性关节炎
《滇南本草》对豨莶草的记载："治诸风、风湿症，内无六经形症，外见半身不遂，手足麻木，筋骨疼痛，湿气流痰，风湿痰火等症。"
《本草拾遗》对伸筋草的记载：“主人久患风痹，脚膝疼冷，皮肤不仁，气力衰弱。”
《临床常用中药手册》对千年健的记载：千年键有祛风湿，强筋骨，止痛之功，对于各种风湿痹证皆有效，尤其适宜于老年人之风湿痹痛、筋骨无力。
强壮筋骨茶主要是以上三种药材为原材料，主要针对关节炎、风湿性关节炎。
材料
豨莶草15克，伸筋草20克，千年健9克，水500毫升。
详细做法
1、取干净的砂锅一只，将豨莶草、伸筋草、千年健三味药用水洗净，加水500毫升，浸泡20分钟左右备用。
2、将砂锅放在火炉上，先用大火煮沸，再用小火煎煮15分钟后便可饮用。去渣取汁，药汁饮尽之后，再用沸水冲泡剩余的药材渣就可以。
功效
豨莶草去风湿、利关节、清热解毒；伸筋草去风湿、舒筋活络；千年健去风湿，强筋骨。
三药同时使用，对大部分的关节炎、风湿性关节炎以及高血压患者，都有一定作用预防。
不同类型关节炎患者的食疗建议
另外，从食疗角度来说，关节疾病患者还可以从不同关节疾病来食补。
1、风热型和湿热型
风热型表现为关节游走性疼痛，发热，咽痛，便秘，小便赤短，舌苔厚，舌面红。
湿热型则表现为低热、胸闷、食欲不振、关节肿痛、有积液、舌质红、舌苔白腻等。
这两类患者可以通过饮食来清内热，辅疗；生梨、绿豆、薏米粥、苦菊、芦根等都可以常食。
2、寒湿型
关节肿痛或者有积液，食欲不振，大便稀薄，小便清长，畏寒，舌苔白腻。
寒湿型患者要吃温热性的食物，比如羊骨头煮汤、生姜、桂皮、木瓜、药酒等等。
3、肝肾两虚型
关节疼痛畸形，肌肉萎缩，筋腱拘挛，畏寒，消瘦，面色无华，舌苔薄或者白腻。
肝肾两虚型患者多吃补益的食物，如甲鱼、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、核桃、桂圆等很有好处。
关节炎是我们生活中的常见疾病，爱护关节，从你做起！赶紧送给有需要的人吧！
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