紧张忙碌的生活让很多人都备受失眠的困扰。且往往同病不同命,有些人失眠只是偶尔,但是有些人,一朝失眠,常年失眠,每天都活在失眠的折磨之中,精神上也是备受摧残。
都说失眠很难治,吃药虽然能见效,但是有副作用,对身体有害处,也增加了复发的几率。但是在我看来,没有治不好的失眠,只有用错了的方法。要想彻底根治失眠,首先要弄清楚失眠的原因。
失眠的常见原因:
1、睡前玩手机
2、睡前吃太饱
3、心情不好
4、换了个地方睡觉
5、气血不足
如果是前四个原因引起的失眠,一般来说,只要坚持早睡、做好睡前防范,如睡前关好窗、不要玩手机、嘈杂的环境影响下用棉花塞住耳朵等,一般来说不出几天就能改善失眠,睡个好觉了。但是往往气血不足引起的失眠,最难治疗,也最容易被人忽视。
中医认为“血为气之母,气为血之帅”。气血不足直接导致心脾两虚,常见症状有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神萎靡、疲倦无力、精神恍惚等。几乎每一个气血不足的人都有失眠症状。如果你也因为气血不足经常失眠,那么一定要注意坚持调理,这是根治失眠不可或缺的。
气血不足判定方法:
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指,其他手指都应该有半月形。但如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,则可以判定为是气血不足。
气血不足调理方法有2:
1、桂圆百合枣仁茶
这是出自《千金方》里一个补气血的方子,很多人都在用,具体做法是:取桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克,洗净放入容器中,倒入开水后立即倒掉茶水,然后再次倒入开水,静置三分钟后趁热饮用。睡前饮用,一天一剂。
温馨提示:吃中药讲究方法,服用方法不对,克数没弄准,都不利于病情的好转。嫌麻烦的使用袋泡茶虽然功效差不多,但是一定要看好配方。
2、足三里穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调理脾胃,调补气血的功效。
【位置】屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
【动作要领】双手握拳,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
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