跳舞，在任何文化都是最古老的修身养生之道。但严格讲，任何古老的舞蹈，其实没有那么多章法，无“法”可谈，甚至不能说有一个“道”。
怎么说呢？
原初的生命，本来没有脑、心、身的区分，人是多面一体的组合，从不同的层面表达生命完整而唯一的一个意识（One consciousness）。
从这个角度来看，跳舞也是如此，只是透过身体表达我们的喜悦，表达我们对真实的认知，表达我们跟宇宙任何角落从未分离的境界。此外，舞蹈的律动，动到每一个关节、身体每一个部位，也同时让我们有一个舒畅的感觉，顺带有养生的效果。
然而，经过几千年的文化累积，我们将原初合一的体悟忽略了，当舞蹈落入了派典，就和人间的任何知识都一样了，经过头脑的研究归纳，愈分割愈细，到最后成了一个个各据一方的系统（subsystem）、派别或法门，现在再想办法整合回来。
螺旋，是宇宙最原始、最强的能量
螺旋跳舞，源于古代的养生修练，与当代的太极导引、气机导引都是相通的。早在西元前三百年左右，庄子就描述过古代导引之士的样貌，西汉留下的马王堆文物也出现了导引图，同一个时间，印度帕坦伽利大师写下了《瑜伽经》，可见这是古人不约而同的智慧结晶。
我今天将“螺旋跳舞”带给国人，也只是把螺旋──宇宙间最原始、最有效率、能量最大的力量重新带出来。所以，假如真有“法”可谈，还原到最单纯，就是螺旋，就是这么简单。
因为简单，任何人都可以跳，各种年龄、性别、身体状况，只要做，就可以把自己──真正的我、真正的你找回来，达到合一的体悟。
以中脉为轴心，两侧对称、相对相成
我们有两个眼睛、两只手、两只腿……就连鼻子都有两个鼻孔，螺旋跳舞採用人体的自然结构，把大自然赋予人类的两侧对称（bilateral symmetry）作为工具，以中脉为轴心，轻轻松松画一个∞，很简单就组合出两个方向相反的螺旋，一个是顺时钟方向，一个逆时钟方向，透过中脉或任何一个部位，都可以达到对称。
(螺旋跳舞的原理以中脉为轴心，从上而下沿肩膀、骨盆等身体部位为轴心画∞，在天生的两侧对称中，自然而然的跳起舞来。)
用身体画∞，任何部位都可套用对称中轴
身体随著∞运动，我们可以由肉体这个小小的我，去体会无限大的我、无限大的宇宙。只要心裡有了相对相成的观念，选一个音乐，自然就跳起来了。
这个原则可说再简单不过，身体画一个∞，两个螺旋自然相对生成，同时不断的回到中脉。除此以外，没有什麽系统和规则。
正因为那么简单，每个人跳的螺旋舞都不一样。比如说，有些人身体僵硬一点，可以从小一点的动作或上半身开始画螺旋，慢慢投入，螺旋动力会愈开展愈大，身体自然地跟着音乐表达一切。
懂了这些道理，自然会发现，这一对称的轴也可以套用到身体任何部位。把轴摆横，肩膀、骨盆也可以是轴心；轴也可以是斜的，于是上下半身斜对角的手和腿也就对称了。这一来，螺旋对称的范围就愈来愈宽广。
这些原则，相信每一个人只要身体力行，都能自己体会到，甚至开发出更多的可能，完全不违反宇宙最简单的螺旋运动原理。这个符号∞，同时也象征了无限大。最不可思议的是，透过表面上有限的肉体作为前景（foreground），可以体会到一个无限大的背景（background），也就是我们最纯的意识。
透过螺旋跳舞，找回真正的我
透过这种领悟，我们可以体会到人间一切无常的人事物，也只是“全部的我”的一小部份，而平常在忙碌中所忽略掉的永恆、无限大的意识，始终在背景没有动过。
透过螺旋跳舞，我们不断体会、提醒自己那个意识的“在”。真正的我，就这么找回来了，更不用说可以松脱一切的烦恼、创伤、制约和种种的限制。
把真正的我找回来，一个人就这么样轻轻松松的解脱了。
活在这个瞬间，又不被这个瞬间干扰、限制。我们不再以为这个瞬间就等于一切，而能认出那不过是整体生命的一小部份。
这就是我常常在讲的，有脱胎换骨之能的领悟，让生命“重生”，走出一条全新的路，通往这一生最大的目的，也就是一直在等著你我体会的真实。
祝福大家可以随时跳舞，活出全部的你
我接下来还会用各式各样的工具，将螺旋跳舞带入实修。但我相信，读者光是懂了这个原理，就可以动起来了，等于发掘了一个一生取用不尽的宝藏，说会让人“上瘾”，都不为过。
一个很简单的跳舞，把一生的体悟都同步起来，把一切的知识、对这一生的理解全部统合起来，没有一点矛盾。
祝福大家可以随时跳舞，活出全部的你，活出全部的我。
作者 / 杨定一 · 出处 / 康健出版
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