第一类：这个壮阳，杠杠的，好，夸大壮阳功效的就来了。
第二类：内家拳不传之秘，好，对传统武术感兴趣的就来了。今天重启一下这个话题，本次不能只说好的，也得说说另一面。
下边引用两篇有代表的文章，表示的是两个方向，不同角度说一个事：一、“内家拳不传之密”，“师傅不好意思说的秘密”之论
这类引用的是传统道家，养生，武术等传统文化，要高雅很多。
以下引用一篇有代表性的不错文章，原作者不知，删除掉与主体无关的内容，保留如下：自古以来多数武林前辈们都有很多秘而不外宣的功法，很多拳师把提肛这一关看成是内家拳秘要中之秘要，当这一张簿的窗纸没有冲破之前，个个觉得神乎其神，其实，若讲清楚了是一件非常简单的事，说白了这是个的固精还原的法门。（叨叨：我也这么看，许多的好东西，其实都很简单，搞的很复杂是人为的，也许有些不可轻言的目的。有道是大道至简，正道至简）正确有效的练功心法加上刻苦认真用心修习，在短时间内就能取得效果。现在90%以上的内家拳习练者皆违背这个拳理，体用分家，把内家拳练成为空有其架的体操。而市面上保留下来的碎片化传统训练方法多数更成不系统，很难称为拳学练体系。（叨叨：市面上课程如果仅仅是开肩、开跨、脊柱、包括本文的提肛，又何尝不是碎片呢？）不管是行拳还是站桩乃至打坐，都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练内家拳都练这个提肛术。它不但能够真正起保健作用的，还可以用特殊的方式达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。从武医同修角度为大家解析提肛的好处：（以下为功效）1、提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，还能防治痔疮和前列腺等疾病。
2、提肛有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。
3、提肛可同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
4、提肛能够强壮会阴，一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
习练者在站桩时调身、调心、调息的基础上，同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提肛门”，百会上领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田呼吸，使腰向后放松，臀部后挪，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大，并持久地保持到收功才放松。具体可以参照通悟功夫无极固根培元桩。（叨叨：这个注意事项要注意，知识点来了，非常重要，可以算是大部分传统功法中的通用原则）谈起来虽然很简单，但千万不能小看，这里特别要注意和强调的：三是配合调息，更要文火炖之，不能过急过重，关键是口腔要松，呼吸要深、细、匀、长，招式要柔、缓、绵、连。
上边是以传统内家拳的角度来说的，下面以现代健身角度来看看吧！
众所周知,肛门疾病会使病人坐立难受,因此,如今社会上也有越来越多的人认识到肛门健康的重要性。最为易发生于人体的肛肠疾病有痔疮、肛瘘等。事实上,这两种肛门疾病,都可以通过日常生活中的一些保健方法来达到预防的作用。这些方法中,提肛就是预防肛门疾病的一种方法,但过多的提肛又会给人体带来什么危害呢?提肛运动对散光性影响从提肛运动本身来看,只是做肛门肌肉群的运动锻炼,并不涉及药物等不利因素,不会造成任何伤害,男女老幼均可进行。但若练习方法不当或过于用力,则会导致提肛肌训练过度,影响排尿功能;若长期如此,则会使肛门肌肉僵硬,无法收缩,造成肛门狭窄,出现排便困难的现象。提肛运动怎样做可以避免受伤做得好？
可以采用坐、站、卧的姿势进行提肛运动,具体的方法是:全身放松,把臀部和大腿夹在一起,做深呼吸,在吸气的时候提肛门,在呼气的时候放松,一提一松就做。不要多次发生。提肛动作不要太频繁,每天最多做2-3次即可,分早、中、晚,每次20-50下即可。
哪些人不适合做提肛运动？
一是陈旧性肛裂病人,本身有括约肌痉挛,再进行提肛运动,会使病人的症状加重。
二是肛窦炎、肛周脓肿等肛周炎症性疾病患者不宜提肛。
三是排便困难的疾病,如盆底肌松弛,耻骨直肠肌肥大,直肠前突等,若做提肛运动,则会加重病情。
四是PPH术后1个月内禁止提肛。
五是处于饥饿、精神紧张、情绪低落、疲劳状态的人群。
提肛运动适合哪些人？
一是有括约肌发育不良,肛门括约肌松弛,肛门完全失禁,肛瘘等症状者。
二是肛瘘手术后。手术创伤较大,对肛门括约肌均有不同程度的损伤,术后应尽早进行功能锻炼。
三、老年人,体弱多病,常长期久坐的人群。
【清风寄语】
正文叨叨完了，本文找了两篇网上的有代表性的关于提肛内容的文章，并附上个人看法。最后呢做一个总结，我个人觉得，提肛在传统武术、传统功法中只是一个普通的点，如果说是秘密，主要是因为位置隐蔽，外形上不好观察，又不好意思说而轻易不说。
还有，有的老师喜欢把自己的感受给学生讲，其实有些感受上的东西可讲可不讲，有时不讲效果要更好，每个人因体质、基础等原因练同样东西的感受是不同的，不能把某个人的感受（哪怕是老师的）当成要领而引学生去追求。应该是学生自己练出来的感受再由老师去评。
而提肛从要领本身和在整个拳功之中的重要性，其实就一层纸，在我所学的混元桩中，提肛是卷胯下的自然微收，不是主动去收。并且，真的仅仅提的肛吗？不同功法之间还有差别呢。
如果把这个动作单拿出来，也是有价值的小动作，大家可以尝试练，方法如正文所说，但千万要注意一个度，过尤不及，切记切记！！！
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