眼睛是心灵的窗户,一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界,使我们生活得更加精彩。不过,长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩,还有一些人因为患有疾病,视力也不尽人意。科学、合理的饮食,对保护视力有很大的作用,下面就向您详细介绍。 1、近视眼患者 常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实,对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪,这些食物如果吃的太多,会使近视度数加重。 2、眼睛干燥患者 一些人虽然眼睛不近视,但由于用眼较多,如:长期伏案工作,长时间盯着电脑屏幕,会感到眼睛干燥。这些人也应该多吃各种水果,特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 3、远视患者 远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米,脂肪高的食品应少吃。 4、青光眼患者 青光眼由眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压,应多吃大蒜和洋葱。此外,还应少吃油腻的食物,尽量不喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。 5、老花眼与白内障患者 二者都应多喝水,每天至少喝300毫升。其次,要多吃粮食、绿色蔬菜,蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果,特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖,更不要抽烟、喝酒。 参考资料:http://hi.baidu.com/lingda326/blog/item/5279ef8fe472adedf01f36b5.html 水能挽救眼睛的特殊状况7——视线模糊 视线模糊和前面提到的其他眼部问题也有着密切的关系。日常生活中,人们长时间使用计算机,学生基本上是天天离不开课桌和书本,长期这样下去,就容易产生眼睛疲劳,视线模糊等问题。 ☆如何预防视线模糊的眼部问题 形成视线模糊的原因 长期使用计算机或待在暖气房内,眼睛缺少水分的补给,往往会感到眼睛发涩,视线模糊。 注意眼部休息 根据自身的情况,注意作息时间,注意用眼时间,尽量保持平时正确的坐姿和正确视物的距离。经常使用计算机的女性朋友,眼睛与计算机显示器应该形成轻度向下注视显示器的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。 如外出少,应多给眼睛补水 天气寒冷,很多人选择长时间待在室内看电视、玩电脑游戏或看书,但是,过度用眼难免导致视觉疲劳,而出现眼部的疾病或不适症状。可以从下面两个方面改善这种状况: 1.湿毛巾热敷双眼,此种做法多适用于眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳。 2.持续用眼看近1小时,就需要看远处10分钟左右。适当补充富含维生素A的食物。 ☆对视线模糊有益的两种食疗法 黑豆核桃冲牛奶 材料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。 制作方法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣成泥。 食用方法:取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶后,加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。 好处:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B 1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼部疲劳的症状。 枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。 制作方法:将枸杞子、桑葚、山药、红枣、粳米一起熬成粥即可。 食用方法:直接饮用。 好处:此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳、视线模糊者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼部疲劳症状,又能增强体质。 专家提醒 夜间睡觉应取下隐形眼镜。因为,人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天睁着眼,氧气供应充足,并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用,能促使泪液循环,缺氧问题不明显。但到了夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气,眨眼的作用也停止,使泪液的分泌和循环机能相应减低,结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。所以,晚上要取下隐形眼镜才能睡觉,不能图省事,而忽略了眼部健康。 |
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