许多人可能有不安腿综合征（Restless Legs Syndrome），但却从未听说不安腿综合征或者不知道是什么原因引起的。你也许感觉晚上一直需要移动双腿，难以入睡；也许你会感觉到四肢深处加重的瘙痒感，却抓不到？你也许感觉腿部深处难以忍受的不适感、不能保持安静，必须要不断移动才能暂时缓解一下；你是否在休息时感觉有难以忍受的虫爬感、瘙痒感或针刺样疼痛，导致非常影响睡眠。许多人有不安腿的问题，医学界并不了解这种情况的真正原因，因此无法提供有效的建议来解决这一综合症的根本原因。在本文中，你将了解一些最常见的不安腿的原因，以及疗愈食物和方式，从而能体验宁静的睡眠之夜。
一．导致不安腿综合征的不同原因
不安腿综合征的名称并不仅仅描述了一种特殊的痛苦状态。该综合征以不同的方式呈现，这些方式的严重程度都不同。以下是不安腿综合征的一些最常见原因以及你可能会遇到的一些症状。
1）带状疱疹
在某些不安腿综合症的案例中，你会觉得瘙痒但却抓不到，无法安抚。瘙痒的感觉通常在腿深层而不是在皮肤表面上。通常这种情况是由带状疱疹病毒引起的。医学界现在了解的带状疱疹只有会引起看得见的皮疹的这种变体，其实现在带状疱疹已经有31种变体之多（还在继续发展）。带状疱疹家族内有尚未被发现的不会引起皮疹的类型，这些类型的变体会引起许多其他症状诸如肩周炎、坐骨神经痛、面瘫、结肠炎、糖尿病神经病变等各种问题（以后会有专门的文章针对这些问题进行更加详细的解释）。
如果你的不安腿是这种情况，可以通过以下方式疗愈：
- 请务必从饮食中去除病毒最爱的食物：蛋（喂养身体内所有的病毒和细菌）、奶制品、芥花油、大豆和玉米及其制品（油）、鱼油。现代医学并不了解病毒需要食物繁衍壮大，依然认为病毒不需要吃任何东西。如果在实验室将病毒放入蛋、奶或者含重金属液体中，会看到病毒疯狂生长。这一点会在未来二十年得到改变。
- 请在饮食内加入大量蔬菜和水果，因为不同的蔬菜和水果会以各自不同的方式提供疗愈帮助：攻击不同类型的病毒、给身体提供从病毒分泌的神经毒素中恢复所需的支持、提升免疫系统功能、疗愈神经、刺激神经生长、舒缓炎症、为身体解毒。建议每天都吃其中一些的最佳疗愈食物有：野生蓝莓、椰子、木瓜（请不要买海南的小木瓜即夏威夷木瓜，这些都是转基因但无标识，请买非转基因的大木瓜maradol papaya）、红皮苹果、梨、香蕉、红薯、菠菜、芦笋、生菜、四季豆、牛油果、荨麻茶(nettle leaf)。
- 帮助疗愈的营养补充剂：镁、维生素B12（要注意选择同时有methycobalamin和adenosylcobalamin组合的B12：前者对于补充器官和成长所需的B12非常重要，后者对于我们中央神经系统至关重要）、甘草根（licorice root）、锌（ionic zinc）、硒（selenium）。请务必选择无添加剂（诸如柠檬酸、天然香料等）的补充剂。
2）坐骨神经痛
另一种形式的不安腿综合征来自坐骨神经痛。即使你没有直接感觉到坐骨神经痛，但坐骨神经的问题会引起很多种的不安腿症状：一种情况是由椎间盘物理损伤引起的，另一种情况是由带状疱疹病毒（可能有皮疹现象或者没有皮疹现象的变体）引起坐骨神经的炎症而导致的。之前甲状腺系列中提到的Epstein-Barr病毒也可能导致不安腿，但带状疱疹更为常见。带状疱疹病毒会使得腰椎处的神经发炎且肿胀，压迫椎间盘移动并导致神经受到挤压。病毒在脊柱内引起的神经炎症就可以导致脊柱椎间盘离开原本的位置，现代医学并不了解引起坐骨神经痛的原因其实是尚未被发现的疱疹病毒，这也是许多病人即使动了腰椎手术之后依然一直疼痛的原因，因为手术并没有从根本上上解决问题的原因。
如果你觉得你的不安腿是由于坐骨神经问题引起的：
- 采用冷热敷的方法对疗愈高度有效，这是最佳安抚并疗愈神经的方式：在炎症部位（即腰椎处），早上放上温水袋温敷30分钟，放松肌肉；然后在白天和晚上，在同样位置放置一个冷敷袋敷30分钟。这种交替的方式训练我们的神经适应，冷敷训练神经冷静下来并帮助减少炎症，使得神经不发炎、破裂以及变硬。每天尽可能完全遵循早上温敷和晚上冷敷的方法，坚持你会看到很明显的效果（这也是疗愈坐骨神经痛最好的物理方式）。
- 加入上述疗愈带状疱疹中提到的去除病毒方案。
- 更彻底的排毒可以参考前文“甲状腺系列-疗愈篇（三）、（四）”中的身体排毒方案。
3）肠道炎症
你可能会感到惊讶，但事实上食物在结肠内的移动也可能导致不安腿。当细菌引起的炎症导致肠胃炎，气泡通过肠道时，它们会触碰到发炎的区域，这些区域的肠道内壁有由于大肠杆菌或者链球菌引起的类似于小口袋的东西（叫做憩室）。经过肠道的这些气泡就可以触发不安腿，这是因为我们的肠道就像我们的第二个神经系统，其中有无数的神经末梢。这是不安腿综合征最令人烦恼和常见的原因之一。穿过肠道的气泡会刺激结肠中的神经末梢，这些神经末梢因为连接到下半身，因此会触发腿部的感觉。
不安腿综合征与肠道相关的另一个原因是由于胃酸和肝脏胆汁分泌不足：当肝脏无法分泌足够的胆汁以正确分解食物时，但我们又没有改善饮食习惯时，未被分解的食物会直接通过肠道并与敏感的神经摩擦。
每天早上空腹喝500毫升西芹汁（之后过二十分钟吃早饭）对于疗愈这种类型的不安腿综合征有非常好的效果；同时饮食中需要去除蛋、奶制品、小麦制品等，因为这些是肠道内细菌病毒最爱的食物，只会让问题更严重。
4）肝脏炎症
肝脏通常和肠道一起出现问题，从而导致不安腿综合征。肝脏无法分泌充分的胆汁从而影响身体消化食物的能力；同时许多人的肝脏中有Epstein-Barr病毒会导致肝脏疤痕组织；再加上病毒、毒素、杀虫剂、除草剂、敌敌畏、过多的肾上腺素等因素，肝脏必须承担我们所接触的每一种毒素并试图处理它们，这些都会导致肝脏经常处于过热的状态且功能不正常。
肝脏可能会变得停滞、反应迟钝，但也有可能会过度反应导致蠕动和痉挛。有些人会感受肝脏这些反应，但有些人不会。许多人可能只是在半夜醒来，但却不知道什么原因，他们可能错误地认为这是因为需要去洗手间；其实不安腿综合征出现的半夜醒来，负担过重的肝脏正在痉挛才是真正的原因。
我们肝脏的功能呆滞或过热可能不会在血液检查、CT扫描或MRI中被检测到。体检也许可以检测到脂肪肝，但是预脂肪肝也会导致腿部不安，而且这不会被检查出来，因此许多人不会知道负担过重的肝脏是导致不安腿综合征的原因之一。
我们可以通过肝脏排毒来恢复肝脏健康从而疗愈：
- 降低脂肪摄入量：把荤食、油脂和过量坚果摄入降到自己原先的量的50%以下，已经是对肝负荷大大减轻。排毒减负期间，避免猪肉。只有降低脂肪油脂的摄入，身体的排毒才能真正开始。
- 参考“甲状腺系列-疗愈篇（三）”中的西芹汁、柠檬水和黄瓜汁对肝脏进行排毒。
- 在两餐之间多吃各种水果不仅可以帮助肝建立起重要的糖元储备防止脂肪肝、糖尿病等，而且对于肝排毒非常有帮助，同时还能补充饮食结构改变导致降低的卡路里摄入。苹果、葡萄、樱桃等各种水果都是对肝排毒极其有帮助的水果。
肝排毒期间可能会有各种排毒反应，每个人的反应不同，不是说一定会有这些反应，视每个人体内毒素和本身身体素质不同而各有不同。例如特别强烈的欲望想吃垃圾食品，是因为体内毒素在被排出，这时候一定需要忍住让毒素排出了，身体就会变得轻盈许多；过去的病症一些现象可能会短暂回来或者有些病症暂时加重，或者出现疲劳、发痘痘、发冷、多次上厕所、消化系统不适等各种现象，这是因为身体在自我修复时会将之前进入身体深层的毒素释放到表面，因此引发相关一些症状。随着毒素排出，这些都会慢慢消失。许多人的肠道问题和便秘也会随着每天坚持得到很大的改善。
5）重金属和味精沉积
重金属也可能引起不安腿综合征，当脑部某个部位有重金属沉积物时，不安腿的感受是由于电子脉冲试图寻找一条绕开大脑中的重金属沉积物的新路径时导致的。白天，当我们在忙碌有许多事情要做时，我们使用大脑的另一面。这种忙碌时的狂热电子脉冲活动遮掩了另一侧引起不安腿的电子脉冲活动。而到了晚上，当白天活跃的一侧大脑处于放松的状态时，另一侧的电子脉冲感觉则变得非常明显。
除了重金属以外，大脑中的味精沉积物也会导致不安腿综合征，大家可能以为味精离我们很远了，因为家里不用味精烧菜已经很多年了。其实除了餐厅的味精以外，因为味精臭名昭著，有很多种形式换了名字依然大量存在于各种我们平常经常吃的食品内。例如天然香料一点都不天然，其实这是一种隐藏的味精，大家吃各种口味的零食或者薯片或者加工食品全都有天然香料(Natural Flavor)诸如天然水果香料、天然烤肉香料。食品中经常有的玉米淀粉也是味精的一种。还有其他几十种不同的名字经常出现在食品中。味精一旦进入体内，直接进入大脑长期沉积，深入大脑组织，造成发炎和肿胀，杀死脑细胞，扰乱电子脉冲，削弱神经传导物质，损耗神经元，令人感觉混乱和焦虑，甚至轻微中风。味精会导致杂念高速运转、思绪难以平静，感觉要睡觉时总是被什么东西时刻困扰。那些需要使用冥想或者平静技巧才能睡着，或者晚上一直醒来的人大脑内会有较多的味精沉积。
关于为什么我们体内会有重金属以及重金属的危害和如何排毒，请见前文“健康的隐形杀手- 重金属”一文，排除重金属的五样食品（香菜、夏威夷螺旋藻、大麦草汁、野生蓝莓、大西洋红皮藻）的相关细节也都在其中有详述。
排除味精除了需要避免一切包含味精的食物以外，氨基酸的一种L-谷氨酰胺(L-Glutamine)是最佳的排除味精的补充剂。请选择无任何添加剂（柠檬酸、天然香料等的补充剂）。
6）多重因素
不安腿综合征通常不会仅由一个原因引起，一般是由于上述的多种因素甚至所有因素而导致。在某些独特的情况下，不安腿可能与僵化的骶髂关节、脊柱问题或整个身体有大量的钙化有关，这会使入睡更具挑战性，同时还存在许多其他因素导致睡眠甚至午睡成为难以想象的挑战。
二．疗愈食品和补充品
适合每个人的疗愈食物在很大程度上取决于哪些因素导致不安腿，在上述每种因素解释中，也列出了相应的解决方案。如果你不知道要采用哪种方法，总体而言，我们现在每个人体内都有病毒，只是种类、数量多少、处于不同的阶段、是否引起症状的区别，同时每个人体内也都有重金属，沉积部位和多少有区别。因此排除病毒以及重金属是疗愈的重要步骤。
排除病毒（同时也是肝脏排毒）的关键在于：
- 避免病毒最喜欢的食物（蛋、奶制品、芥花油、大豆玉米及其制品、鱼油等）；
- 降低荤食、脂肪和油脂在饮食中的比例（高脂肪和油脂饮食会导致排毒很困难，即使120克的鸡胸肉进入体内也是一勺的脂肪）。
- 加入大量的新鲜蔬菜水果（杀死病毒的最佳武器）；在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜是开始对抗不安腿综合症的绝佳方式：土豆是疗愈不安腿的奇迹食物，尝试每天吃蒸土豆，因为它们具有强大的抗病毒特性，有足够的赖氨酸来杀死肝脏中可能导致某人不安腿综合症的病毒。不要让有关土豆的偏见或误信息阻止你摄入这种疗愈饮食，因为土豆多油的烹饪方式才是真正问题所在。西芹也是治疗不安腿综合症的强力武器，对身体健康各个方面都非常有益处。保持充分水分摄入对于清洁肝脏非常重要，每天喝柠檬水对于任何想要疗愈不安腿综合症的人都非常有用。可以考虑“甲状腺系列-疗愈篇（三）”中包括西芹汁、柠檬水和黄瓜汁的排毒疗程。野生蓝莓不仅可以排除重金属，也对不安腿综合征有很大的疗愈效果。这些强大的浆果有助于对抗带状疱疹病毒、减少炎症、为肝脏提供强力的支持，也可以帮助排除味精。
排除重金属的关键在于食用上述的五种重金属排毒食物；同时在睡前吃芒果可以帮助平息大脑中的电子脉冲。
除此以外，最帮助不安腿综合征的简单方法就是散步。散步时保持安静的心情，观察周围的景象、声音和气味，而不是沉浸于各种想法、回忆或者是马上要处理的事物中。这种活在当下一刻的散步对于缓解不安腿非常有帮助，特别对于由于重金属导致的不安腿综合症的人，因为这会使用另一侧的大脑以帮助电子脉冲。
补充剂方面（请选择无任何添加剂的补充剂）：
- 如果不安腿综合征与大脑中的味精沉积物有关，最佳选择就是L-谷氨酰胺
- γ-氨基丁酸（PharmaGaba）和褪黑素（melantonin）可以帮助缓解不安腿症状。
- 百可花（bacopa）对于缓解不安腿出现的神经症状很有帮助。
- 甘草根（licorice root）对于舒缓肝脏非常有帮助。
- 含有methycobalamin和adenosylcobalamin组合的B12。
- 白桦茸（chaga mushroom）对于免疫系统和肝脏都有不可思议的帮助。
不安腿综合征是一种让人很难受痛苦的病症，但更难受的是不知道问题的原因是什么，导致多年饱受不安腿综合征的影响而无法安睡。知道问题的原因是疗愈的一半，另一半是知道如何进行肝脏排毒、去除体内的病毒和重金属，排毒需要耐心和坚持，我们体内毒素不是一天就累积的，因此排毒也需要时间，但坚持最终会有健康的回报。
愿天下人健康、平安、健康。
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