用呼吸的方法，呼吸是最好的方法，因为我们，它有一部分我们可以控制，比如说叫大家呼吸快，呼吸慢，你们都可以做到，所以它又是可以控制，我们可以，可以做一个管制。那它也有一部分，比如说我们在睡觉，我们做不到，对不对，我们管不到，幸亏管不到，要么我们人就不在了嘛对不对？所以呼吸是一个交可以讲是一个交叉，它对我们在生命上在意识上面是个好重要的一个交叉，一个十字路，可以这样讲，它是从呼吸可以把自己找回来。
所以我希望这里，我们几分钟，用几分钟，一两分钟，带着跟大家一起呼吸，像我们大家闭着眼睛，闭着眼睛，闭着眼睛，大家你们听我讲话，带着大家。我们一口深的呼吸，深的呼吸，吐气。再一次，深的呼吸。看可不可以，呼吸的过程，呼吸哪一个部位在动，跟着呼吸在动，看可不可以体会到。你们一口一口地呼吸，深的呼吸，慢的吐出来，看可不可以，把这个呼吸，周边哪一个部位在动，身体，比如说胸腔在动，或是腹部在动，或是甚至手，比如说是温暖也好，有什么感触，可不可以体会到，自己可不可以体会到，看可不可以。
可不可以体会到这呼吸，一口吸，一口吐，一口进息，一口吐气，看可不可以体会到身体，意识全部落在身体，什么都不要去想，就落到这身体，看着呼吸，观察到这呼吸，体会到这呼吸，一进一出，一进一出，看身体是不是活着，可不可以感觉到有一个东西是活的。有一个气也好，在流动也好，身体是不是活的。是完全在一个静态还是在一个动态，可以体会到身体在动，清清楚楚地，我知道这呼吸带来给我一个动，一个气流也好，稍微有一个感受，感觉，我可不可以体会到。
慢慢地我希望每位同学睁开眼睛，睁开眼睛看还可不可以继续在体会，体会到身体，你们可不可以体会到身体，看着我，睁开眼睛，给大家带来一点考验，但是还是可以感觉到身体，有没有办法体会到？等于说你在听我讲话，但是没有离开过这个身体，可以感觉到吗？这就是站到身体在听，在看这世界。假如你们每一天上学、上课可以这样做的话，那不得了。你们其实在落到身体，在听课，听老师讲话，很专心哦，很专心，不是用耳朵在听，在用全身全心在听。
你们可以自己做个试验，这种听是比较有效率还是比较没有效率，自己这个答案要找出来。甚至假如平常在走路也好，在做事也好，不管在做，在洗澡也好，是不是把这个意识，可以落在身体，在体会到，自然这就带到一个「觉」，「觉」的境界，其实就是那么简单。因为我们身体不是每个部位都受到神经的管制，神经是个制约，神经带来一个制约也好，限制也好，把一个整体缩到一个很小的部位。但是我们身体，好多细胞，其实它跟一个动物，跟个植物一样的，它是跟一体意识完全没有离开，跟整体大自然没有离开，所以我们每一个人都要有时候回到身体，回到一体意识，也因为如此，你们过去都听过，为什么要跟大自然接触，对不对。
或是有时候你们，我相信好多同学这里，喜欢动物，喜欢接触一只狗一只猫，喜欢跟动物玩也好，看着动物，因为动物没有什么思考，它是很直接，它是跟一体意识连起来，所以我们跟动物接触，自然很舒畅，很舒服，我们自己脑海在休息，是这个道理。
所以那么简单，随时把这个意识落到这身体，你其实已经在静坐，这是静坐最深的一个层面，一天几次就够了，当然你也可以静坐两个小时，三个小时，四个小时，那你还是要回到人间，还是要回到做事，还是要回到这上课也好，考试也好，对不对。所以一个人，提醒自己有时候，“深呼吸，深吐气。”就这样子，就把自己带回来，带回到这个全部的一体意识，其实就那么简单。
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