【基本内容】
躯干骨包括椎骨、胸骨和肋骨三部分，共５１块。它们相互连结构成了脊柱和胸廓。
一、椎骨
幼年期共有椎骨３３个，即颈椎７个、胸椎１２个、腰椎５个、骶椎５个、尾椎４个。成 年人由于骶椎和尾椎各自融合成一块骶骨和一块尾骨，因此，只有２６块椎骨。
（一）椎骨的一般形态
椎骨为不规则骨，可区分为椎体和椎弓两部分。椎体位于前方，呈短柱状，椎弓位于后 方。椎体与椎弓共同围成了椎孔。
从椎弓伸出７个突起：向后伸出一个棘突，向两侧伸出一对横突，向上和向下各伸出一 对关节突，关节突上有关节面。椎弓与椎体相连的较细部分，称为椎弓根，相邻两个椎骨的 椎弓根围成一个孔，称为椎间孔，共有２３对。
（二）各部椎骨的主要特征
１颈椎：
颈椎椎体较小，最主要的特征是，在颈椎横突上有横突 孔。其次是棘突大都分*。在７个颈椎中有几个具有特殊形态结构的椎骨：第１颈椎主要特点是没有椎体和棘突，呈环形，称为寰椎。由前弓、后弓和侧块组成。前弓的后面有一关节面，叫齿突凹。侧块的上面有一对椭圆形的关节窝，叫上关节凹。
第２颈椎主要特征是在椎体的上面有一向上的突起，叫齿突。该椎骨又称枢椎。
第７颈椎主要特征是，棘突特别长，不分*，又称隆椎。隆椎是计数椎骨的骨性标志，向下数就是胸椎。 图６－１ 寰椎、枢椎和腰椎
２胸椎：
椎体的侧面和横突末端都有肋凹，它是与肋骨相接的关节面；胸椎的棘突较长，斜向后下方 ，呈覆瓦状。 图６－２胸椎
３腰椎：椎体粗大，棘突呈板状，向后平直伸出。
４骶骨：
由５块骶椎融合而成；骶骨呈倒置三角形，底朝上。骶骨前面光滑凹陷，有四对骶前孔，后面有四对骶后孔，两侧有耳状面。耳状面后上方有骶粗隆。骶骨中央为骶管。图６－３骶骨前面 图６－４胸骨
５尾骨：由４个尾椎融合而成，呈三角形。
二、胸骨（图６－４）
胸骨是一块长形扁骨，位于胸前正中皮下。由胸骨柄、胸骨体和剑突三部分组成。胸骨柄上缘的两侧有锁切迹，与锁骨构成关节。胸骨柄和胸骨体两侧缘共有７对肋切迹 ，分别与第１至第７对肋软骨相接。在胸骨柄与胸骨体的连结外隆起形成胸骨角，也是一个 重要的骨性标志，胸骨角与第２肋平齐，是数肋的标志。
三、肋
肋由肋骨和肋软骨组成，共１２对。肋骨细长，呈弓形，可分为肋体、前端和后端。肋体的下缘内面有肋沟，内藏肋间神经和血管。后端有肋头，肋颈和肋结节，后端与肋体移行处形成肋角，前端与肋软骨相连。图６－５肋骨
肋软骨由透明软骨构成。肋软骨的一端与肋骨相连，另一端与胸骨相连。肋软骨增加了胸廓的弹性。
一、椎骨间的连结
各椎骨之间，由椎间盘、韧带和关节相连结。
（一） 椎体间的连结
１椎间盘：
椎间盘是椎体连结的主要结构，也是整个椎骨连结中最重要的结构。成年人共有２３个椎间盘，第一、二颈椎之间和骶、尾骨之间没有，其余椎体之间都由椎间盘相连。 图６－６椎间盘的构造
椎间盘由纤维环和髓核组成。纤维环由纤维软骨构成，有很强的连结作用，髓核位于中 心，为富有弹性的胶状物。脊柱腰段的椎间盘最厚，颈段次之，胸段最薄，这与运动幅度有关。椎间盘的总厚度约占脊柱（骶骨以上部分）长度的四分之一。
椎间盘既坚韧，又富于弹性。因此，它既能承受压力，又可以减缓冲击，保护脑和脊髓，同时可增大脊柱的运动幅度。
如果因过度劳损及暴力因素使纤维环破裂，则髓核就会突出，以至压迫神经，形成“椎间盘突出症”。
２前纵韧带和后纵韧带：
前纵韧带较宽厚、坚韧，为全身最长的韧带。位于椎体前面，上起枕骨，下至骶骨，有限制脊柱后伸的作用。后纵韧带位于椎体后面，椎管前壁。较窄细，限制脊柱过度前屈。 图６－７前纵韧带、后纵韧带
（二）椎间关节图６－８椎间关节
椎间关节由相邻椎骨的上、下关节突构成。此类关节多为平面关节，可作微小的滑动，属微动关节。
（三） 椎弓间和突起间连结
在上、下椎骨和椎弓间，横突间和棘突间都有许多短小的韧带将其连结。在颈部的后方还有项韧带，弹性较好。
二、腰骶连结与骶尾连结
第５腰椎与骶骨间的连结，与椎骨间连结基本相似。骶骨与尾骨间由软骨连结。
三、寰枕关节与寰枢关节
这两个关节与头部运动有关，因此，比较重要。
（一） 寰枕关节
寰枕关节由寰椎的上关节凹与枕骨的枕髁构成。似呈椭圆形关节，头部在此关节可作屈、伸运动和侧屈运动。
（二） 寰枢关节 图６－９ 寰枢关节
寰枢关节由寰椎和枢椎构成。头部在该关节可作回旋运动。
上述两个关节有大量韧带加固。
四、脊柱的整体观
（一） 脊柱的组成、形态及结构特征
脊柱由２４个椎骨、１块骶骨、一块尾骨、２３个椎间盘以及关节韧带组成。成年男性脊柱长度约为７０厘米，女性约为６５厘米。脊柱中央有由椎孔连成的椎管，内藏有脊髓。两侧各有２３个椎间孔，脊神经由此通过。从侧面观察脊柱，可见有四个生理弯曲，即颈弯、胸弯、腰弯和骶弯。颈弯和腰弯向前凸，胸弯和骶弯向后凸。脊柱的弯曲对维持重心和缓冲震荡很重要。
（二） 脊柱的功能
１脊柱是躯干的中轴和支柱，支持体重。
２是构成胸腔，腹腔和盆腔后壁的一部分。
３保护脊髓和其他内脏器管。
４有传递压力和缓冲震动的功能。
５是人体运动的中枢，使上、下肢运动协调统一。
（三） 脊柱的运动
１脊柱可绕额状轴作前屈后伸运动。
２绕矢状轴可作侧屈动作。
３绕垂直轴可作回旋运动。
４还可作环转运动。
脊柱各段的运动幅度有很大区别：屈伸运动以腰段最大，颈段次之。侧屈幅度以颈段为最大，胸段次之。回旋运动也是以颈段为最大，胸段次之。 图6-10脊柱,图6-11脊柱构造整体观。
五、胸廓的连结
（一） 肋骨与椎骨的连结
１肋头关节：由肋骨的肋头和相邻两个胸椎椎体旁的上、下肋凹构成。图6-12肋、椎间连结
２肋横突关节：由肋结节与胸椎横突肋凹构成。
上述两个关节是联合关节，沿肋颈的纵轴旋转，使肋骨上提外张，胸廓随着扩大或缩小，以完成呼吸运动。
（二） 肋软骨与胸骨的连结 图6-13胸肋关节和胸锁关节
肋骨的前端借助软骨与胸骨相连结，第1-7肋软骨直接与胸骨相连。第8-10肋软骨 ，各与上位肋软骨相连，形成肋弓。第11-12肋骨游离于腹壁肌层。
六、胸廓的整体观
（一） 胸廓的组成、形态结构特征
胸廓由12个胸椎、12对肋骨和肋软骨、1块胸骨及关节韧带组成（图6-14胸廓 前面）
成人胸廓呈前后略扁的圆锥形，上窄下宽。有矢状径。儿童胸廓的横径与矢状径大小相近。成年人的胸廓一般分圆锥形，扁平形和圆柱形。圆锥形胸廓表示发育良好，体格健壮。扁平形胸廓，则体质较弱，圆柱形胸廓介于两者之间。
（二） 胸廓的功能
１胸廓构成了胸腔的骨性框架，保护心脏、肝、肺和大血管等重要器官。
２胸廓参与呼吸运动。胸廓的运动促使胸腔的容积发生周期性的变化，以实现呼吸功能。当胸腔容积增大时，空气进入肺泡；当容积变小时，将空气排出体外。
（三） 体育运动对胸廓的影响
运动训练对胸廓有良好的影响，这主要表现在胸围指数的变化上。胸围指数是衡量身体发育状况的重要标志之一。胸围指数=胸围/身高 ,胸围指数越大，说明胸部发育越好，肺活量也相应增大。
躯干肌指附着在躯干骨上的肌肉，大多扁而阔。按部位分为颈肌、背肌、胸肌、腹肌、膈肌和会阴肌。图６－１５躯干肌（前面）
当下肢固定时，躯干肌是在下固定的情况下工作；当上肢固定器械上脚离开地面时，躯干肌是在上固定情况下工作；当上、下肢都不固定时，躯干肌多是在无固定的情况下工作。图６－１６躯干肌（背面）
一、运动脊柱的肌群
（一） 伸脊柱肌群
有斜方肌、夹肌、竖脊肌、横突棘肌和背短肌等。下固定收缩时，使 脊柱伸，完成掷界外球（图6-19）、负重体屈伸等展体动作；上固定收缩时，完成单杠 或吊环的后摆浪动作；无固定收缩时，完成俯卧臂腿上振或挺身式跳远腾空动作等。
１ 夹肌：
位于斜方肌、菱形肌等深面、上位的胸椎和颈椎两侧 。起于第３颈椎以下至第６胸椎的棘突，纤维向外上行，止于上３颈椎横突和颅底。下固定时，一侧收缩使头颈向同侧屈和回旋，两侧同时收缩使头颈后伸。
２ 竖脊肌：
位于棘突两侧，自骶骨到颅底 。分为棘肌、最长肌和髂肋肌三部分。起点：骶骨背面，髂棘后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止点：颈椎和胸椎的棘突、横突、颞骨乳突和肋骨的肋角。机能：下固定时，两侧收缩，使头和脊柱伸，一侧收缩，使脊柱侧屈；上固定时，两侧收缩，使脊柱后伸并带动下肢后摆，一侧收缩，使脊柱侧向运动，完成鞍马上的侧摆运动。 图6-17竖脊肌，图6-18竖脊肌、夹肌起、止点
３横突棘肌和背短肌：
连于横突和棘突之间、脊柱与颈底之间、横突之间和棘突之间的许多小肌，参与脊柱伸、侧屈和回旋之外，还有加固脊柱的作用。图6-19脊柱伸的肌群 图6-20负重体屈伸
采用提拉杠铃、负重体屈伸（图6-20）和俯卧臂腿上振（图6-21）等练习，可发展伸脊柱肌群的力量；屈体运动可发展其伸展性。 图6-21俯卧臂腿上振
（二）屈脊柱肌群
有胸锁乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和髂腰肌 等。下固定，两侧同时收缩，可使脊柱屈带动头和上肢向前运动，如仰卧起坐等，一侧收缩 可使脊柱侧屈；上固定收缩，可使脊柱屈并带动下肢向前运动，如悬垂举腿、双杠和吊环的 前摆浪等动作；无固定时收缩，可完成仰卧两头起动作。图6-22脊柱屈的肌肉 ，图6-23胸锁乳突肌
１胸锁乳突肌：
位于颈部两侧，起于胸骨柄和锁骨胸骨端，止于颞骨乳突。下固定时，一侧收缩使头颈向同侧屈，头向对侧转；两侧同时收缩时，若肌拉力线通过寰枕关节额状轴前方，则使头颈前屈；若肌拉力线通过寰枕关节额状轴后方，则使 头颈后伸。上固定时收缩，可提肋助吸气。
２腹直肌：
位于腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘内，形状扁而长，被３－４条腱划分为多个肌腹。起点：耻骨上缘。止点：胸骨剑突和５－７肋。机能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈，两侧同时收缩，使脊柱前屈，并可降肋助呼气；上固定时，一侧收缩使同侧脊柱和骨盆侧屈并带动下肢侧摆；两侧收缩使骨盆后倾。 无固定收缩时，使胸廓下口和骨盆上口互相*近，完成仰卧两头起。 图6-24腹直肌起、止点，图6-25腹外斜肌起、止点
３腹外斜肌：
位于腹壁前外侧面浅层。起于第５－１２肋外面，纤维向前内下 方行，一部分止于髂棘，大部分纤维于腹直肌外缘移行为腱膜并构成腹直肌鞘。腱膜下缘卷 曲增厚形成腹股沟韧带，架在髂前上棘和耻骨结节之间；其余大部分腱膜于腹正中线与对侧 纤维交错，形成腹白线。
腹外斜肌机能，除上固定单侧收缩使骨盆和脊柱向同侧侧屈并转动；下固定单侧收缩使脊柱向同侧屈向对侧转动与腹直肌不同外，其余机能与腹直肌相同。
４腹内斜肌：
位于腹外斜肌深面，起于胸腰筋膜、髂棘和 腹股沟韧带外侧，大部分纤维向内前上方行，在腹直肌外缘移行为腱膜，参与构成腹直肌鞘前、后壁和腹白线。其余部分纤维止于１０－１２肋。 图６－２６ 腹内斜肌 图６－２７腹内斜肌起、止点
腹内斜肌下固定时，一侧收缩时脊柱向同侧屈和转动（这时，它与对侧的腹外斜肌共同完成向同侧的转体运动）；上固定时，一侧收缩时骨盆和脊柱向同侧屈和向对侧转动。其余机能与腹直肌和腹外斜肌相同。
采用仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起、负重体侧屈、负重转体（图６－３２）等练习，可以发展屈脊柱肌的力量；做体操“桥”可发展其伸展性。 图６－２８斜板仰卧起坐 图６－２９体操“桥”
（三）侧屈脊柱的肌群
同侧屈、伸脊柱的肌群有胸锁乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、斜方肌、夹肌、竖脊肌、提肩胛肌、横突棘肌以及腰方肌、髂腰肌等协同工作。在下固定时收缩，使脊柱向同 侧侧屈，并带动头和上肢向该侧方向运动，完成侧手翻等动作；上固定时收缩，使脊柱向同 侧屈，并带动骨盆和下肢向该侧方向运动，完成鞍马上的侧摆腿动作。
１髂腰肌（于盆带肌叙述）
２腰方肌：
位于腹腔后壁脊柱两侧。起于髂嵴后部和２－５腰椎横突，止于 第１２肋和１－４腰椎横突。不论上固定还是下固定，一侧收缩都是使脊柱向同侧侧屈；下固定时，两侧收缩，还有降肋助呼气和加固腰椎关节突关节的作用。 图６－３０腰方肌
（四）使脊柱回旋的肌群
主要由同侧的腹内斜肌、肩胛提肌、夹肌、 斜方肌和对侧的腹内斜肌、胸锁乳突肌、前锯肌等在下固定时，协同收缩实现，如投掷标枪 或手榴弹等的转体动作等。 图６－３１躯干回旋的肌肉，图６－３２负重转体、掷铅球
（五）使脊柱环转运动的肌群
由屈脊柱肌、侧屈脊柱肌和伸脊柱肌依次收缩完成。在下固定（骨盆和下肢固定）时，上述各肌群轮替收缩，以脊柱下端为锥尖，脊柱上端划圆， 完成甩腰动作；在上固定（上肢和肩带固定）时上述各肌群轮替收缩，形成锥尖向上的圆锥 运动，如单杠悬垂时的躯干绕环动作。
二、运动胸廓的肌群
吸气时，胸廓各径扩大；呼气时，胸廓各径缩小。使胸廓扩大的称吸气肌；使胸廓缩小的称呼气肌。
（一）吸气肌群
能使胸廓扩大的肌肉有两类，一类专司呼吸，不参与身体其他运动，又称为固有呼吸肌。他们有膈肌、肋间外肌、肋间内肌等；另一类主要参加身体运动，但又有提肋助吸气的功能 ，称为辅助吸气肌，如胸大肌、胸小肌、背阔肌、前锯肌、胸锁乳突肌等。
１膈肌：位于胸腔与腹腔之间，封闭胸廓下口，是向上膨隆呈 穹隆状的薄层肌肉，其肌纤维在周围，附着在下位肋骨、腰椎和剑突，中央为肌腱，称中心 腱。膈上有三个裂孔，即主动脉裂孔、食管裂孔和腔静脉孔，为相应管道所穿行。图６－３３膈（下面） 图６－３４肋间肌
膈肌收缩时，穹隆顶可下降１－３厘米，使胸廓垂直径增大，引起吸气，与此同时，腹腔容积 减少，腹压增大，所以膈肌既是呼吸肌，也是腹压肌。膈肌穹隆顶下降程度最大可达６－１ ０厘米。以膈肌活动为主的呼吸形式，称腹式呼吸，男性较明显。
２肋间外肌：
位于肋间隙内，共１１对。起于上位肋骨下缘，止 于下位肋骨上缘。上固定收缩，可以上提肋骨，使胸廓矢状径和额状径加大，引起吸气；下固定时相反，下降肋骨，引起呼气。
３肋间内肌：
位于肋间外肌深面，与肋间外肌功能相同。由肋间肌收缩引起的呼吸形式，称胸式呼吸，女性较明显。但通常情况下，人们的呼吸形式属于混合型。
（二）呼气肌群
有肋间外肌、肋间内肌、胸横肌、腹横肌等，此外，腹外 斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腰方肌等，下固定收缩时有降肋助呼气作用，称辅助呼气肌。
１胸横肌：
位于胸前壁的内面，起于胸骨下部和剑突，纤维向外上方行，止于第２－６肋的内面，收缩时降肋呼气。
２腹横肌：
位于腹内斜肌深面，起于下位６个肋软骨内面，胸 腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带外侧，纤维横行，在腹直肌外缘移行为腱膜，终于腹白线。收缩 时，增大腹压，并使７－１２肋互相*近，缩小胸廓，引起呼气。图６－３５腹横肌
三、腹压肌与腹腔壁的某些结构
（一）腹压肌
位于胸廓下口和骨盆之间，构成腹腔的前、后、侧壁、腹腔顶和腹腔底。包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌、膈和盆底肌。其中任何一块肌肉收缩都会使腹压发生 变化，故称腹压肌。腹压增加，不仅能协助完成咳嗽，呕吐、排便分娩等生理功能，在做憋气动作时，全体腹压肌和呼吸肌强有力地收缩，有利于体育运动中许多动 作的顺利完成。
盆底肌封闭小骨盆的出口，它既要支持盆腔里脏器的压力，还要抗腹腔内的压力，而又被尿道、肛门和女性的阴道所贯通，故具有重要生理意义。采用仰卧起坐、跳绳、跳橡皮筋等 练习，可以使之得到增强。
（二）腹腔壁的某些结构
主要指腹腔壁的一些薄弱结构，包括腹直肌鞘、白线、腹股沟管、股管等。
１腹直肌鞘：
包括腹直肌的鞘状结构，分前后两壁，由腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌腱膜构成。
２腹股沟管：
位于腹前壁下方，是腹股沟韧带内侧半上与各层腹肌之间的一个斜行裂隙，长约４-５厘米，管内有男性的精索或女性的子宫圆韧带通过。体薄者在 腹压过大时，腹腔内的脏器可经此管突出阴囊，称为腹股沟斜疝。
３股管：
位于腹股沟韧带深面，由腹股沟韧带、耻骨上支和股静脉围成的筋膜管，为脂肪和淋巴结填充，体弱者腹压过大时，脏器（小肠）经此突出，形成直疝。
４白线：
位于腹前壁正中线上，由两侧腹外、内斜肌和腹横肌腱膜的纤维互相交织而 成的结构 ，连于剑突到耻骨联合之间。在白线上交织的结缔组织纤维束间，有人留有明显的裂隙；白线中点有胎儿期脐血管通过留下的疏松疤痕组织区，是发生白线疝和脐疝的部位 。
一、发展躯干肌力量的练习
进行以下练习时，可分别发展上肢各部位肌肉的力量。
（一）肌肉上固定时
可进行以下练习：前手翻成桥；悬垂举腿；斜板仰卧起坐。
（二）肌肉下固定时
可进行以下练习：提拉杠铃；负重体屈伸；仰卧起坐；屈腿仰卧起坐；负重体侧屈；负重体侧转；手持实心球仰卧起坐。
二、发展躯干肌柔韧性的练习
这些练习有：屈体运动；体侧屈运动；体侧转运动；体后屈；双人操腹背运动；手握肋木体后伸；拉橡皮筋背弓。
