春天到！一年之始，阳气开始生发，要以养肝为要

立春后，气候逐渐回暖，阳气进一步生发。此时养生，应根据节气的特点，调节神志、起居劳作、饮食方式，并可以通过适当的运动、按摩进行调养，来达到保养身体、延年益寿的目的。

起居宜“春捂”

立春之际，阳气开始生发，昼渐长，夜渐短，但总体仍呈昼短夜长之态。

根据《黄帝内经》天人相应的观点，起卧作息也应当和昼夜消长的节律相对应。这段时间里白昼渐长，黑夜渐短，故要调整作息时间，晚睡早起，以利阳气生发。

这里的“晚睡”是相对于其他季节的“早睡”而言，并非指现代人超过11点的熬夜式晚睡。

早春天气以多风为主，且此时冬寒尚未完全褪尽，寒风时作，人体容易受外感而致病。

同时，春为发陈之季，人体卫气随着阳气向外升发，肌表腠理疏松不密，故春日人易感风寒外邪。

总之，此时节应继续注意防寒保暖，不可过早减去厚重衣服；“春捂”时，重点在于背、腹、足底。

情志宜舒展

立春之时，应当顺应万物复苏之势，施予为主，而非敛夺，多奖励，少惩罚，让自身保持心情舒畅，精神愉悦，平和乐观。

春在五行为木，与肝相应，为肝主时之季。

肝气喜条达而恶抑郁，而立春、雨水时节，天气变化不定，很容易引起情绪波动，出现情志异常，对健康产生影响，所以此时要特别注意情志的舒畅，不可因小事而郁郁寡欢，影响肝气舒发。

肝在志为怒，所以要尤其防止过怒导致肝气太过，尽量维持心态的平和稳定，做到恬淡虚无，开朗豁达。

运动宜和缓

立春时节，可以顺应万物生发之势，适当进行锻炼，但活动不宜过于激烈。

建议进行和缓的户外运动，如散步、健走、慢跑等，以增强体质，顾护体内的阳气；不便出门者，可以做一些室内运动。

注意：春季运动不宜过早，强度不宜太大，要合理安排运动量，且运动前务必先热身。

在此基础上，可适当搭配中医传统健身功法，如太极拳、八段锦、马王堆导引术等，强筋健体，调畅气血，放松身心。

饮食宜辛温

古代养生医家大多将食养视为养生之本，又根据自然界四时变化规律，提出了饮食“因时制宜”的原则。

立春时节，冰雪消融，气温由寒转暖，阳气初生，故应根据《黄帝内经》“春夏养阳”的观点，选用辛温发阳的食物来调养阳气。