在武术家和养生家眼里，脊柱就是人体的龙骨，与人体的筋膜肌腱、五脏六腑密切相关。
自古以来，武林中各门各派，都把脊柱的锻炼视若珍宝，秘不示人。
这里面的关窍，八段锦五禽戏早就把秘密讲透了。其中一个重要的锻炼技巧，就是在模仿学习动物的本能。
人体五脏六腑都与脊柱存在着千丝万缕的联系。咱们讲的是养生，脊柱和人体80%的疾患都密切相关。
中医讲，有诸内必行诸外，五脏六腑的所有问题都可以在脊柱上面表现出来。
你可以想象，各种脏器就像是用绳子系在脊柱上一样，脊柱一晃，五脏六腑无不应声而动。
在我们的后背，五脏六腑均可在脊柱两侧，找到对应的反射区域。而这些穴位，就是内脏的孔窍，疏通这些穴位的气血，就可以清理五脏六腑的淤滞。
大河前面写过捏脊的经验，就是通过刺激脊柱上的督脉和足太阳膀胱经，对五脏六腑的各种问题进行调理，只要手法得当、时机精确，往往应手而愈。
练武术，讲究身形的开合松弹。
面相中，尊崇气势的龙行虎步。
这里面的一个关键，都在于脊柱的活泛！
脊柱以龙为喻，脊柱上的功夫叫做龙劲，有了龙劲，龙脊就活了，功夫就能鬼魅莫测。
武术中，讲究的是身备五张弓，两臂，两腿加上身弓，而最大的弓就在于后背。
高手的后背都是活的，活的关键就在于脊柱。
将脊柱盘好，龙脊这把弓的威力就有了！
龙劲有了，气场就不一样了。
官场中，看看对手走路的姿态，就能知道此人心性修养，能有多大的前程。龙行虎步，那就是帝王之相。
锻炼身体，外练型，内练心。
帝王之尊，包容天下的尊贵。胸有沟壑，万丈雄心之气度。
有没有驭人之术，不但有，还要阴狠毒辣。不是没脾气，一旦发脾气你连后悔的机会都没有。
那么，怎么能练出龙劲来呢？
古人创拳，都是从后天返先天。通过模仿动物的动作，以期重现动物之本能。
模仿其形体动作，提炼出精华奥秘，采撷编纂成拳，精髓全在“本能”二字。
李中轩老人讲形意拳中脊柱的练法，从尾椎开始，一节一节，把脊椎骨顶上去，直到后脑。此时，脊椎自然会有反弓的劲力，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬。然后，下巴向前一钩，手按下，又从脊椎骨一节一节退下来。
脊椎就是一条大龙，如此反复练习，就有了劲力，比武时就能有“神变”。
你看，李老说的，是不是和咱们古法八段锦的式子，都有异曲同工之妙。
武术和养生都是相通的，返老还童，也是一个后天返先天的过程。
古法八段锦中，关于脊柱的锻炼，大河在心法中已经讲得很清楚。今天，我们来看华佗五禽戏中，脊柱的独特导引锻炼。
虎为百兽之王，它的头脑，力量，速度、敏捷都站到了顶级掠食者的巅峰。
猫和老虎、猎豹同属猫科动物，如果你平时很少观察老虎，可以仔细观察一下灵活的猫。
狸猫扑食时，低头、耸身，把脊柱象一张弓一样给绷紧，后腿蹬地起，弓弦一松，力量全靠一条脊柱将能量传送到前爪。
猫的脊柱像鞭子、弹簧，劲力开合，喷薄而出，闪转腾挪，神乎其技！一些人类不可能做出的动作，猫咪却游刃有余，这就是脊柱的“神变”！
华佗是神医，山中采药与老虎为伍，他创立的虎戏锻炼强度大、动作难度大、功效比起五禽操，强的不是一点半点。
现在的五禽戏，流派众多，有十几种吧。大河推荐陶弘景这一支的传承，这是与华佗五禽戏最为贴近的五禽戏。
陶祖说：“虎戏者，四肢距地，前三踯，却二踯。长引腰，侧脚，仰天即返，距行，前却各七过也。”
文言文拗口，大河简单点，见过猫伸懒腰吗？文练就是这个动作。
各位看官，放下手机，按照这个方式练一练，就会感觉整条脊椎的松快和愉悦。
武炼的方法，是要纵跃腾挪的，咱们养生，文练足够。
三大导引术，都是中华之瑰宝。
能把武功和养生结合起来，并且名满江湖的，首推易筋经。
如果你是内行，就会明白靓丽的易筋经后面，站着的大佬是五禽戏。
然后，你绕过五禽戏的华丽光芒，发现藏在黑暗中深不可测的，却是奢华的八段锦。
易筋经称霸武林，八段锦庙堂独享。
江湖中，讲究的是有人做面子，有人当里子。面子要光鲜亮丽，里子要藏得住，要兜得滴水不漏。
可是现在，能懂易筋经的已不多见，真正的五禽戏也久不见于江湖，更谈不上凤毛麟角的古法八段锦了。
有些东西，线下交流可以说，网络上就不能信口开河了。
三大导引健身术，出神入化，娇艳争辉，你喜欢哪个，你就选择哪个，这也暗合了感应的道理。
锻炼健身的方法千千万，为什么你喜欢中华传统的导引健身术？
除了健身效果显著外，暗合感应之道的，一定是在导引术中，蕴藏着一些特殊的、别人没有的东西。
你有的、别人没有，你的内心就有了自信！
这是什么？只有文化，5000年的深厚文化，才能带来这种底气！
当你在练习五禽戏时候，不但身体效仿猛虎勇猛的姿态，内心更是充满自信坚强。因为你知道，这是神医华佗开创的，你在他的庇佑下，还愁什么疾患呢？
当你在练习古法八段锦的时候，舒展肢体经穴脉络，感受内心气机流转，仿佛在与老子、庄子、圣人先贤同时运动，有了这种加持、这种回向来撑腰，还有什么忧愁呢？
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