一生唯有明月，几世修得梅花。
拔剑时，繁星点点，刹那窥见禅机。抽刀时，风起云涌，心中如如不动。七尺为枪，刺破无明妄念。齐眉为棍，修得功夫成片。
裆劲沉，尾闾敏感。脊柱松，小腹鼓荡。眼睛往前看，耳朵向后听。百会吊小线，顾盼在两肋。手臂一展，筋膜腾三分。窍内松撑，专搜筋骨缝。
单鞭勾手，劳宫往上吸。弓步探掌，脊背往下顺。弓步裆下，藏了匹马。何为脚底听劲？上了公交车，往那一站，车一开，脚底就有消息了。
涌泉通丹田，脚底一根丝劲。如临深渊，如履薄冰，说的就是这根丝劲。丝劲起于大地，调控在脚，运化在丹，运于脊骨，通灵泥丸。
脚刚落地，涌泉就一个圈，甚至没落地，脚底就有圈意。用脚底的圈，去抽丹田的丝。用丹田抽丝，去缠绕拳架，进退顾盼，精髓尽在其中。
脚底别落死，脚底死，浑身气机顿丧。什么叫履冰？脚一落，劲轻提着，四面八方，随时腾挪。脚底一股活水，又似安了弹簧，好比牵线木偶，肚里还装个滚珠。
涌泉穴，必须敏感。用涌泉穴，轻碾轻旋，轻沉轻蹬，将大地那股丝劲，抽出来，绕腿过脊，通肩缠臂。丹田一动，涌泉听劲呼应，抽丝缠丝，怀中如抱婴儿。
要想根基稳，脚踝得坚实，小腿放得正，跟腱腾起来。双双把胯开，稳住两膝盖，腹股沟往回抽，会阴穴往上提，臀肌时松时紧。
打拳时，手不妄动，用脚底圈劲，牵动腿里帘筋，互变虚实轴力，连带肘底划圈，顺势催动掌力。手掌绵厚，手臂充盈，形成四梢互动，才有了节节贯穿。
涌泉轻碾，裆劲划圈，尾闾协调，重心平衡，心中有一丝悬劲，手上也有了分寸。打拳时，四梢互通，揉动丹田，用丹田抽丝缠丝，围着带脉，直通脊背，注入泥丸。
练练活步太极，还是这套拳，脚底提提速，虚实灵动腾挪。丹田里，好似藏只猫，内腔与关窍，八方鼓荡，丹田一沉一蹦，一拧一拔，忽松忽缩，呼应脚底变化，如此修炼周身弹簧。
脚底劲特细，两胯常掖旋，腹股沟互抽腾，脊柱两边大筋，上下交错互拧，慢慢的，肾囊就热了，精气神充盈，注入泥丸宫，功力自然而然升级。
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