劈拳练十万遍的感悟
先介绍一下,我已年过五十,行伍出身,现为律师,形意资深票友,并非形意正宗传人。断断续续练习形意已二十余年,主要是练劈拳兼站站浑元桩,劈拳一般每次练习个把小时,一分钟l0把左右,l小时600把,每月约练20次,一月1万2,所以少说也练劈拳10把以上了。所以有些心得体悟,愿与拳友分享探讨。
我在90年入伍,当兵时军体拳一套常常练,也算虎虎生风的,2001年左右从内蒙阿左旗的边防部队调银川的团部机关任参谋,空余时仍常练军体拳,后来听说形意拳很厉害,练一年能打死人,便上了心,一门心思想学这一年打死人的武功。机缘凑巧,2002年秋日一个周末,我来到西夏公园练拳,期间发现一壮硕老者也在练拳,一趟来一趟去,一把一把的,不紧不慢的,我估计这应当是传说中的形意拳了。我在旁观看良久,约莫半个时辰吧,老者打完了,他也没搭理我,又作了铁牛犁地约五十个,然后又抖身子约十分钟,就准备要走,我便冒昧搭言道,老师傅您刚才练的是形意拳吧?他诧异地看了我一眼,说是的,我又说我也学了一点,打一趟您给指点一下吧,他点点头同意,我便把自学的打了一趟五行拳,他看了后问,你这是谁教的?我撤谎说是河北战友教的,其实是照《形意拳术抉微》那本书学的,他说你打的这个拳嘛,好象不对劲,这么用力震脚干嘛?我说不是先练刚劲易骨么,他说不对,这样用力是练不出力的,只会练僵硬,用起来不灵便也没力气,我听他这么一说心里不服呀,老头是人精,一眼就看穿我心思,就问我是哪个单位的看起来不是北方人呀,我赶紧说是当兵的在红雷部队当参谋,老人一听,哦解放军呀挺好挺好,便对我明显热情一些了,可能是想有意点拨我,便让我在他身上试试手,我担心他年纪大,便只用了五分力击打他,他手一拨我差点摔倒,我看行呀便用了十分力直拳冲击,他拧了拧身还是一拨,我收势不住直接跌在他身旁,他笑了笑说,你再打试试我不动你只管打,我便用力击其腹部,觉得如击中一个实心球呯呯有声,软中带硬的,弹性十足,我又打了两拳,他仍一丝不动,这让我折服。后来我不正式地拜了师,向他学习形意拳,他是把我当徒弟的,说只教了两个人,另一个是化工厂的,他也是宁夏化工厂退休工人,我只知他姓徐,七十来岁,老家山东的,少年时曾在老家跟一崂山还俗道士学艺,徐老师形意拳的传承我没问他也沒说,但他教我的五行拳,从架势上着当属河北派形意。徐老师只教了我五行拳,说练好这五行拳就很好了。他对我讲的最多的是以下几句话,一是练形意就是练丹田气,丹田就在肚脐眼周围一块地方,每一式一吸一呼,吸气时气往丹田走,同时肚脐眼要内收,海底(会阴底)要上收,上压下提把气收到丹田,这叫丹田聚气,而呼气时要自然放松,让气发散到前后上下左右周身,这是最紧要的。二是练吋配合呼吸,慢慢练不可用僵力猛力,不要急一下一下来,要心平气和,细心体会气感。三是动作要顺,一行练不顺最好别练下一动,劈拳练好了也就懂了这拳,所以要天天练劈拳,练十年八年,自然会长功夫。
就这样断断续跟徐老师练了七八年,一般是周末早上跟老师练一练,练得少又时常间隔,所以收效不明。20l1年转业到地方,便有空就练,几乎每天练习个把小时,主要还是专练劈拳,所以少说也练了10万次劈拳了,逐渐感到了浑身松沉,腿脚灵便,力量增大,而且越练越体验到浑元相争的意思,也越来越体悟形意的奥妙。
我的练法是,劈拳慢练,柔练,放松练,配合呼吸练,要把身体当一个大弹簧,拉紧后又放松。也经常练练浑元桩(就大成拳那个浑元桩),体会中正松沉感,不光练拳,平时走路也要体会松沉。劈拳由三体式站定,体会浑身松沉牵扯两三分钟,而后吸气意入丹田,同时会阴上缩肚脐内收,使气聚于丹田,边吸气边腰腹左旋,带动身躯左旋,向上依次旋至肩至肘至腕至手指,旋转,转到小指钻天无法再旋为止,高与鼻齐,头也跟着左旋上钻之意,使鼻尖与手尖相对,眼视左手小指,向下则腰腹左旋带动左胯左膝左脚转至外撇四十五度角,而右脚牢固踏地不动,因腰腹左旋而自然会感受到右腿筋肉反向牵扯向右向下旋转拉紧,与向上向左旋转之左手相争,上下如拉弹簧,共争丹田一中,这就是劈拳起钻,劈拳落翻时,右脚贴左脚而进,两腿如夹剪,两脚有前后牵扯相争之意,过左脚自然步踩落,脚跟先着地,右手则贴胸上钻至左肘再贴左手肘左手腕钻出后下落与胸平,左手同时收回与脐平,两肩松沉两肘坠,腰胯有后坐之劲意命门后凸,两手有如撕棉,同时自然呼气,小腹自然鼓荡,气从丹田发散至身体四面八方,有前有后有左有右有上有下,不忘不失,六面均整,劈拳落翻成三体式,三体式即均整松沉之式,均整即浑元。
总之,我认为劈拳就是随着动作起落练气之聚散,吸之聚于丹田,呼之布于周身,并练习周身动作如龙,一切动作均始于腰腹(丹田)旋转,腰腹不动其他部位先动都是错误的。丹田(腰腹)是全身发动机,一定要明白这个道理。
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