劈拳练十万遍的感悟
先介绍一下，我已年过五十，行伍出身，现为律师，形意资深票友，并非形意正宗传人。断断续续练习形意已二十余年，主要是练劈拳兼站站浑元桩，劈拳一般每次练习个把小时，一分钟l0把左右，l小时600把，每月约练20次，一月1万2，所以少说也练劈拳10把以上了。所以有些心得体悟，愿与拳友分享探讨。
我在90年入伍，当兵时军体拳一套常常练，也算虎虎生风的，2001年左右从内蒙阿左旗的边防部队调银川的团部机关任参谋，空余时仍常练军体拳，后来听说形意拳很厉害，练一年能打死人，便上了心，一门心思想学这一年打死人的武功。机缘凑巧，2002年秋日一个周末，我来到西夏公园练拳，期间发现一壮硕老者也在练拳，一趟来一趟去，一把一把的，不紧不慢的，我估计这应当是传说中的形意拳了。我在旁观看良久，约莫半个时辰吧，老者打完了，他也没搭理我，又作了铁牛犁地约五十个，然后又抖身子约十分钟，就准备要走，我便冒昧搭言道，老师傅您刚才练的是形意拳吧？他诧异地看了我一眼，说是的，我又说我也学了一点，打一趟您给指点一下吧，他点点头同意，我便把自学的打了一趟五行拳，他看了后问，你这是谁教的？我撤谎说是河北战友教的，其实是照《形意拳术抉微》那本书学的，他说你打的这个拳嘛，好象不对劲，这么用力震脚干嘛？我说不是先练刚劲易骨么，他说不对，这样用力是练不出力的，只会练僵硬，用起来不灵便也没力气，我听他这么一说心里不服呀，老头是人精，一眼就看穿我心思，就问我是哪个单位的看起来不是北方人呀，我赶紧说是当兵的在红雷部队当参谋，老人一听，哦解放军呀挺好挺好，便对我明显热情一些了，可能是想有意点拨我，便让我在他身上试试手，我担心他年纪大，便只用了五分力击打他，他手一拨我差点摔倒，我看行呀便用了十分力直拳冲击，他拧了拧身还是一拨，我收势不住直接跌在他身旁，他笑了笑说，你再打试试我不动你只管打，我便用力击其腹部，觉得如击中一个实心球呯呯有声，软中带硬的，弹性十足，我又打了两拳，他仍一丝不动，这让我折服。后来我不正式地拜了师，向他学习形意拳，他是把我当徒弟的，说只教了两个人，另一个是化工厂的，他也是宁夏化工厂退休工人，我只知他姓徐，七十来岁，老家山东的，少年时曾在老家跟一崂山还俗道士学艺，徐老师形意拳的传承我没问他也沒说，但他教我的五行拳，从架势上着当属河北派形意。徐老师只教了我五行拳，说练好这五行拳就很好了。他对我讲的最多的是以下几句话，一是练形意就是练丹田气，丹田就在肚脐眼周围一块地方，每一式一吸一呼，吸气时气往丹田走，同时肚脐眼要内收，海底（会阴底）要上收，上压下提把气收到丹田，这叫丹田聚气，而呼气时要自然放松，让气发散到前后上下左右周身，这是最紧要的。二是练吋配合呼吸，慢慢练不可用僵力猛力，不要急一下一下来，要心平气和，细心体会气感。三是动作要顺，一行练不顺最好别练下一动，劈拳练好了也就懂了这拳，所以要天天练劈拳，练十年八年，自然会长功夫。
就这样断断续跟徐老师练了七八年，一般是周末早上跟老师练一练，练得少又时常间隔，所以收效不明。20l1年转业到地方，便有空就练，几乎每天练习个把小时，主要还是专练劈拳，所以少说也练了10万次劈拳了，逐渐感到了浑身松沉，腿脚灵便，力量增大，而且越练越体验到浑元相争的意思，也越来越体悟形意的奥妙。
我的练法是，劈拳慢练，柔练，放松练，配合呼吸练，要把身体当一个大弹簧，拉紧后又放松。也经常练练浑元桩（就大成拳那个浑元桩），体会中正松沉感，不光练拳，平时走路也要体会松沉。劈拳由三体式站定，体会浑身松沉牵扯两三分钟，而后吸气意入丹田，同时会阴上缩肚脐内收，使气聚于丹田，边吸气边腰腹左旋，带动身躯左旋，向上依次旋至肩至肘至腕至手指，旋转，转到小指钻天无法再旋为止，高与鼻齐，头也跟着左旋上钻之意，使鼻尖与手尖相对，眼视左手小指，向下则腰腹左旋带动左胯左膝左脚转至外撇四十五度角，而右脚牢固踏地不动，因腰腹左旋而自然会感受到右腿筋肉反向牵扯向右向下旋转拉紧，与向上向左旋转之左手相争，上下如拉弹簧，共争丹田一中，这就是劈拳起钻，劈拳落翻时，右脚贴左脚而进，两腿如夹剪，两脚有前后牵扯相争之意，过左脚自然步踩落，脚跟先着地，右手则贴胸上钻至左肘再贴左手肘左手腕钻出后下落与胸平，左手同时收回与脐平，两肩松沉两肘坠，腰胯有后坐之劲意命门后凸，两手有如撕棉，同时自然呼气，小腹自然鼓荡，气从丹田发散至身体四面八方，有前有后有左有右有上有下，不忘不失，六面均整，劈拳落翻成三体式，三体式即均整松沉之式，均整即浑元。
总之，我认为劈拳就是随着动作起落练气之聚散，吸之聚于丹田，呼之布于周身，并练习周身动作如龙，一切动作均始于腰腹（丹田）旋转，腰腹不动其他部位先动都是错误的。丹田（腰腹）是全身发动机，一定要明白这个道理。