太极拳的“五大效应”，仔细阅读一下

一，掤于内部。有人说，掤就是向外扩张，也对，但往里面看，掤目的在于，内空间最优化。掤，是给内在提供空间，然后运动内空间，去控制拳架。由内空间生成的，才叫掤劲。

二，两点呼应。用右胯把左胯挑起来。用丹田松紧，去控制命门开合。用松肩沉肘，去配合裆劲弧移。用脚底虚实，去微调轴力角度。用云门开合，去主宰掌根吞吐。

三，主次关系。头才是主，头摆不正，其它免谈。头领不起来，神不守中，意必然不正。丹田也是根节，丹劲先动，才有腰胯。后腰也是根节，后腰筋膜划圈，才能拧脊，否则都是空的。

四，同频共振。肌肉松，筋头抻，骨力沉，这是一种布局。布局合理了，身子就会舒畅，舒畅自然得力。一个动作中，肌肉轻轻弹动，筋腱精细旋拧，骨力绵沉兴旺，一切游刃有余，形成一种共同频率。

五，循环往复。不是动作循环往复，而是神意循环往复。不是招式循环往复，而是内动循环往复。循环往复，不是枯燥重复，而是培养生生不息。体悟到良性循环了，才能绵长不绝，这是根本所在。