被打欲跌须雀跃，巧挤逃时要合身。
学者悟透其中意，一身妙法豁然能。
我遇到好多习练多年太极拳的人，有的人未拜老师自学，进行盲修瞎练；有的人有老师但未遇明师，虽用功修炼但不系统、不得法，不仅没有通过习练太极拳保全健康、求得长寿，反而把身体弄坏了。
不知道太极拳“外三合”的核心要领之危害
有的人盲目的追求低架，以显示功力深厚，低头弯腰，把腰椎练突出了；有的人盲目的追求灵活，以显示功夫纯正，把膝盖掰坏了；有的人盲目追求气感，以显示内功高深，把呼吸练紊乱了。
内外三合是太极拳内功的重要组成部分
拳论里说：“内三合,即心与意合,意与气合,气与劲合。外三合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。”今天先试着说外三合，以后有机会再说内三合。
根据我的理解，外三合是身法的要点，身法的要点是要知道动作的起点、路径和落点。要明身法三合之要，先要知三节之法。
李先祖师在其《太极拳十要》第一法“三节”中这样说：“念举一身而言，手肘为稍节，腰胯为中节，腿足为根节是也。然分而言之，三节之中又各有三节，如手肘为稍节，心为中节，丹田为根节。此中节之三节也。总而言之，不外起随进逼已，盖稍节起，中节随，根节进甚久，庶不至有长短曲直参差俯仰之病矣，此三节所以之贵矣。”
明白了三节之法，我就可以说出外三合的核心要领了，那就是肩胯同转。
是不是不好理解，我来举例说明。
小时候很多人玩过一个叫波浪鼓的玩具，人们用手把中间的木棒左右一转，在玩具上方的两个用线系着的小球，也会左右的击打着鼓面。如果你是个细心的人，你就会发现，当玩具中间的木棒左转的时，刚开始，在玩具上方的两个用线系着的小球，并没有随着木棒的左转而左转，恰恰相反，两个用线系着的小球反而会向，木棒的左转相反的方面向右转，当转动到极限的时候，才会随着木棒的左转的方面向左转。
如果还理解不了，我再举例说明。
比如，我们都有游泳的经历，当你全身放松，站在齐肩的水里，左右旋转自己的身体时，你仔细体会一下，是不是如我先前说的那个波浪鼓的玩具，当你左转时，刚开始，你的两臂并没有随着身体的左转而左转，恰恰相反，两臂反而会向，身体的左转相反的方面向右转，当转动到极限的时候，才会随着身体的左转的方面向左转，同时在身体周围打起一个旋涡。
是不是还是很复杂，如果还理解不了，我就再举例说明。
你仔细观察一下家里的门，当你推开门时，是不是门的轴没有动，动的只是门面，还有旋转门也是如此。这也就是应了郑曼青在其所著《太极拳十三篇》中在「述口诀」篇中解释「磨转心不转」一则说：「磨转者即喻腰转，心不转者，乃气沉丹田之中定也」。
搞懂了这个肩胯同转，你再在练习太极拳拳架的时候，就会时时注意修正肩胯、膝肘、手脚的位置；就会处处留意以心意指挥脚底转圈、以脚底的8字圈带动脊骨、以脊骨带动肩胯、以肩胯带动膝肘、以膝肘带动手脚，慢慢的就会能做到上下相随的要领了！
果真能体悟到这些不传之秘！并且能悟到做到，那你自己的功夫就会神不知鬼不觉中，在舒舒服服中功夫长了好几层！
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