通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法,以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。
宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细,对呼吸和读音方法提出具体要求,“念时耳不得闻声”,“念闭低头闭口,以鼻徐徐吸天地之清气”,“吸时耳亦不得闻声”,还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。
从六字诀练功的特点看,它是以调息为主的养性之调气功法。六字诀可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲。
秋呬定知金肺润,肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳,其功尤胜宝神丹。
1、嘘读(xu)字功平肝气
嘘字配属肝和春,春季吐纳时默读‘嘘’,可以使肝木疏达,眼目明亮;
2、呵读(he)字功补心气
呵字配属心和夏,夏季吐纳时默读‘呵’,可以使心火收藏,心平气静;
3、呼读(hu)字功培脾气
呼字配属脾和四季,四季吐纳时默读‘呼’,可使脾胃运化功能旺盛,消化,吸收正常;
4、呬读(si)(亦有读xia)字功补肺气
呬字配属肺和秋,秋季吐纳时默读‘呬’,可以使肺气滋润,不为秋燥所伤;
5、吹读(chui)字功补肾气
吹字配属肾和冬,冬季吐纳时默读‘吹’,可使肾阳(肾中火即肾阳,配属八卦中坎卦)收藏,肾气安宁;
6、嘻读(xi)字功理三焦
嘻字配属于三焦,四季吐纳时默读‘嘻’,可以使三焦运行无阻,消除烦热。
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