吴氏太极拳名家杨禹廷晚年述说太极拳之真谛：太极拳，就是脚下的阴阳变动。怎么去悟之习之，练出“活根”？

——允升园记之太极篇（85）

《内功四经》拳悟之六。


第四问，何为劲之归宿？

《内功四经》总论：曰足也。足为百体之根，上载全身者也，譬如万物之生于土而履于地，衰旺体态无不因乎地。

苟非博厚，何能载物哉？故足为劲之出也，凡一放一松，无不从足底涌泉穴而起；足为劲之入也，凡一收一紧，无不从足底涌泉穴而伏，此下路之要诀，而工夫之根基也。

此段论述关键有二：

一则，足为百体之根。

二则，下路劲之收放松紧，皆须走涌泉穴。

脚下之根，为太极拳基本之功。练拳不练根，只是花拳子。

武氏太极拳宗师武禹襄言：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。

郑子太极拳创立者郑曼青言：涌泉无根腰无主，力学垂死终无补。

吴氏太极拳名家杨禹廷晚年述说太极拳之真谛：太极拳，就是脚下的阴阳变动。

水性太极拳名家王壮弘言：有根即是无根，无根即是有根。太极拳舍己从人，根是活根，是“无根之根”。

怎么练习根劲？

一则，须松开前后胯。尤其需要松开后胯，否则，上行之劲和下行之气，便被胯和膝部分截流。

二则，须气沉脚底。怎么做到气沉脚底？意念入地三尺。此为接地之力。

三则，须慢慢体悟涌泉穴之重心。吾尚未体悟到武术大家孙存周关于涌泉穴之拳论。


拳照欣赏：吴氏太极拳名家吴鉴泉