也应有泪流知己，只觉无缘对俗人。
偶尔读到这句诗，觉着蛮好，记下了。只是我把它改动了一个字，他的原文是“只觉无颜对俗人”。查了一下资料，这是一首所谓的“落第诗”，清朝一位姓程的人写的。
1、尾骨与坐骨的三角形关系
尾骨尖向后上反卷拉（所谓的尾骨上翻切不可向腹前啊，那样做看起来好像容易把脊骨拉直，比较好练，但脊骨和肌筋也同时被拉紧了，不利于变化），两坐骨结节与尾骨尖反向对拉，做出一个小底座来（即是泛臀作用）。这是保持立身中正的一个关键基础，在此基础上又可以保持一个圆活的态势（即后胯腿肌筋可以向上松，脊骨可以向上串，小腹易于向前下松合，胯轴也易于圆转，两足也易于活泼）。
如果再加上前面的耻骨，盆腔底面积就更大了，这更加有利于下盘的稳固和灵活。但是，此刻得注意几个小细节———要撮肛，即肛门括约肌微微向上收缩（用意不可太过），防止肛漏；会阴穴要配合内裆的开合，即开裆时会阴穴意劲微微铺开（与撮肛成反向运动），合裆时会阴穴处意劲微微上提但不要松弛，以保持“合中有开”的态势，不至于“夹裆或瘪裆”，这也是俗语“裆走下弧”的概念。
2、心有八方线的意象
通过运用十字手（两臂交叉点），虚拟出中心线来，再由肋骨间肌（大约第六、七肋骨之间）虚拟出横向线来，就变成了十字架似的虚拟竖横线（亦可谓四正）。
再用意象生出四个斜角虚拟线来（亦可谓四隅），如此，就是八方线了。
再把这个八方线的中心点虚拟出一个中空状圆心来；再用意把这个中空圆隐入到胸腔里（膻中穴深处）。
运功时，就想象这个八方线在胸腔内“横、竖、斜着上下穿过中空圆”，再沿着肢体八方伸展。
八方线是虚拟的，肢体是实在的，这也是“虚实结合”。（其实还有一条虚线更重要，它是在中空圆心处水平穿过前胸与后背。亦叫“一箭穿心”）
3、膝窝内痕拉抻与反向折叠方法
膝窝内大小腿连接的最深处，有一道折痕，就如被折叠过的纸形成的折痕。练习膝关节的拉抻时，就用拉伸抹平纸痕的意象，大小腿上下对抻，把这个折痕给拉平；而后，再在这个拉平的基础上，反向折叠。稍加时日，就能出东西了。
而后在此基础上，心意移动到各关节处，都得这么练（脚踝和胯关节与膝关节是相反折叠法，腕关节和肩关节与肘关节也是相反折叠）。
运功时久，再把每条折叠缝练成滚珠状（圆柱形也叫滚轴），就是“折叠圆转”了。尤其是脊椎骨每节骨缝处，都要练出来，这非常重要。
还要在后背每条肋骨缝隙间练出“折叠劲”，即由后向前往肋骨里面折进去，折叠缝在背肋里面，而后再从折痕处往外面挤出来，这就锻炼了背肋间肌。
这一些都是习练颤劲或抖劲的基础。
4、与胸骨相连的第一、二条胸肋骨撑开很重要，它是开胸开肩以及竖项贯顶的关键位置。
先把第二条胸肋骨撑起来（意象如从前箍木桶用铁箍），牵动肋间肌，就可以帮助把第一胸肋骨和锁骨都撑开来。
这里撑起来以后，再运动两肩两膊时，就能深切感知什么叫松了。
用功时久，第一第二条胸背肋骨撑开撑圆了，意象中两肩里面形成一个大圆孔，脖子和头颅就端正竖直在中间，这时候才会有“悬颅”之感。
5、六面体的意象
胸背肋骨能撑开了，还得求变化，此时得用意象。把胸背肋骨这一圈儿想象成八角笼似的，棱角就出来了【亦像是老式活动可折叠的屏风】。即是前胸左右软肋，左右体侧肋，后背左右肋骨。六个面体，连接处划上竖线条，立体感就更清晰了。【其实还有两个窄面，即胸骨体、后背脊骨体，加上去就是八面体，更灵动了。】
想起来一个词叫“六面挣力”，所谓“挣劲”不在面上，而在那些线条上。还有一个牵强附会的词叫“八面玲珑”。
稍加用功，再把那些竖线条延长至腰腹胯，景象则更丰富了。
思悟——圆因方成，方由圆生，方圆相生相克。无论方圆，皆是由点成线，由线成面而来的。所谓“螺旋圆转”运动虽然是肢体骨节的整体运动形态的一个特征，但在某些具体应用时还得产生“夹角结构”，因为只有“夹角”才能产生“加速度”。就好比我们的胳膊在做划弧运转时，表面上看起来它是圆弧状运动，但是它的肘节部位一变就会产生夹角，只不过这个夹角不要丢失了圆转之意。还有我们的胯膝踝等关节部位，运动当中都会出现夹角，只不过为了避免出现“死弯”，我们得有圆转之意。这些个得须明辨才是呀。
这个老式屏风图，围成一圈即是六面体。
6、思考
理论与实践，意象与实作。
理论是方向，是目标，要有高度，且是正确的，而后才能叫人相信，并努力去实践。
理论再好，也得靠实践去证明。实践就得去实际操作，操作需得从最基础开始，好高骛远没有用。比如登月，先是想象，而后向往。向往才有动力，有了动力才会努力去实现它。这就需要技术了，需要人的因素和物质基础。设想基本原理，反复论证，直到符合逻辑。此时机器设备就很重要了，没有机器设备造不出零件，就没法做实验。
练拳亦如是，理论指导，亲身实践。身体各个部位就好比是零部件，得一个一个打磨出来，而后组装成一架完整的机器，协同运转。
所以也可以这么说，咱们练拳绝不是简单的肢体运动，但也不是那么玄乎。它是一门技艺，假如境界再高一点的话，就可以上升为艺术。
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