也应有泪流知己,只觉无缘对俗人。
偶尔读到这句诗,觉着蛮好,记下了。只是我把它改动了一个字,他的原文是“只觉无颜对俗人”。查了一下资料,这是一首所谓的“落第诗”,清朝一位姓程的人写的。
1、尾骨与坐骨的三角形关系
尾骨尖向后上反卷拉(所谓的尾骨上翻切不可向腹前啊,那样做看起来好像容易把脊骨拉直,比较好练,但脊骨和肌筋也同时被拉紧了,不利于变化),两坐骨结节与尾骨尖反向对拉,做出一个小底座来(即是泛臀作用)。这是保持立身中正的一个关键基础,在此基础上又可以保持一个圆活的态势(即后胯腿肌筋可以向上松,脊骨可以向上串,小腹易于向前下松合,胯轴也易于圆转,两足也易于活泼)。
如果再加上前面的耻骨,盆腔底面积就更大了,这更加有利于下盘的稳固和灵活。但是,此刻得注意几个小细节———要撮肛,即肛门括约肌微微向上收缩(用意不可太过),防止肛漏;会阴穴要配合内裆的开合,即开裆时会阴穴意劲微微铺开(与撮肛成反向运动),合裆时会阴穴处意劲微微上提但不要松弛,以保持“合中有开”的态势,不至于“夹裆或瘪裆”,这也是俗语“裆走下弧”的概念。
2、心有八方线的意象
通过运用十字手(两臂交叉点),虚拟出中心线来,再由肋骨间肌(大约第六、七肋骨之间)虚拟出横向线来,就变成了十字架似的虚拟竖横线(亦可谓四正)。
再用意象生出四个斜角虚拟线来(亦可谓四隅),如此,就是八方线了。
再把这个八方线的中心点虚拟出一个中空状圆心来;再用意把这个中空圆隐入到胸腔里(膻中穴深处)。
运功时,就想象这个八方线在胸腔内“横、竖、斜着上下穿过中空圆”,再沿着肢体八方伸展。
八方线是虚拟的,肢体是实在的,这也是“虚实结合”。(其实还有一条虚线更重要,它是在中空圆心处水平穿过前胸与后背。亦叫“一箭穿心”)
3、膝窝内痕拉抻与反向折叠方法
膝窝内大小腿连接的最深处,有一道折痕,就如被折叠过的纸形成的折痕。练习膝关节的拉抻时,就用拉伸抹平纸痕的意象,大小腿上下对抻,把这个折痕给拉平;而后,再在这个拉平的基础上,反向折叠。稍加时日,就能出东西了。
而后在此基础上,心意移动到各关节处,都得这么练(脚踝和胯关节与膝关节是相反折叠法,腕关节和肩关节与肘关节也是相反折叠)。
运功时久,再把每条折叠缝练成滚珠状(圆柱形也叫滚轴),就是“折叠圆转”了。尤其是脊椎骨每节骨缝处,都要练出来,这非常重要。
还要在后背每条肋骨缝隙间练出“折叠劲”,即由后向前往肋骨里面折进去,折叠缝在背肋里面,而后再从折痕处往外面挤出来,这就锻炼了背肋间肌。
这一些都是习练颤劲或抖劲的基础。
4、与胸骨相连的第一、二条胸肋骨撑开很重要,它是开胸开肩以及竖项贯顶的关键位置。
先把第二条胸肋骨撑起来(意象如从前箍木桶用铁箍),牵动肋间肌,就可以帮助把第一胸肋骨和锁骨都撑开来。
这里撑起来以后,再运动两肩两膊时,就能深切感知什么叫松了。
用功时久,第一第二条胸背肋骨撑开撑圆了,意象中两肩里面形成一个大圆孔,脖子和头颅就端正竖直在中间,这时候才会有“悬颅”之感。
5、六面体的意象
胸背肋骨能撑开了,还得求变化,此时得用意象。把胸背肋骨这一圈儿想象成八角笼似的,棱角就出来了【亦像是老式活动可折叠的屏风】。即是前胸左右软肋,左右体侧肋,后背左右肋骨。六个面体,连接处划上竖线条,立体感就更清晰了。【其实还有两个窄面,即胸骨体、后背脊骨体,加上去就是八面体,更灵动了。】
想起来一个词叫“六面挣力”,所谓“挣劲”不在面上,而在那些线条上。还有一个牵强附会的词叫“八面玲珑”。
稍加用功,再把那些竖线条延长至腰腹胯,景象则更丰富了。
思悟——圆因方成,方由圆生,方圆相生相克。无论方圆,皆是由点成线,由线成面而来的。所谓“螺旋圆转”运动虽然是肢体骨节的整体运动形态的一个特征,但在某些具体应用时还得产生“夹角结构”,因为只有“夹角”才能产生“加速度”。就好比我们的胳膊在做划弧运转时,表面上看起来它是圆弧状运动,但是它的肘节部位一变就会产生夹角,只不过这个夹角不要丢失了圆转之意。还有我们的胯膝踝等关节部位,运动当中都会出现夹角,只不过为了避免出现“死弯”,我们得有圆转之意。这些个得须明辨才是呀。
这个老式屏风图,围成一圈即是六面体。
6、思考
理论与实践,意象与实作。
理论是方向,是目标,要有高度,且是正确的,而后才能叫人相信,并努力去实践。
理论再好,也得靠实践去证明。实践就得去实际操作,操作需得从最基础开始,好高骛远没有用。比如登月,先是想象,而后向往。向往才有动力,有了动力才会努力去实现它。这就需要技术了,需要人的因素和物质基础。设想基本原理,反复论证,直到符合逻辑。此时机器设备就很重要了,没有机器设备造不出零件,就没法做实验。
练拳亦如是,理论指导,亲身实践。身体各个部位就好比是零部件,得一个一个打磨出来,而后组装成一架完整的机器,协同运转。
所以也可以这么说,咱们练拳绝不是简单的肢体运动,但也不是那么玄乎。它是一门技艺,假如境界再高一点的话,就可以上升为艺术。
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