《剑经》云, 形剑是君子, 气剑是散仙, 神剑是仙佛。
君子形正, 形正, 心正。 形剑, 君子以御晦。 太极拳每一招式都是一次举重, 身体东倒西歪, 一举重就露馅。君子,形正, 心正, 气正。 '正'是传承必须的要求。 君子,小人, 在师父面前一眼就暴露。正,是内力的必须。 先正, 后松, 形剑进入气剑。 正而松, 静极生气。 气是无敌的。
形剑进入气剑, 是体会到人体的两个大齿轮, 肩胛骨和屁股。 这两个是杠杆,是四肢的根节。 四肢不用力, 稍节, 中节都不用力, 只用根节的力, 就会体会到“气”, “拳意”到手。
两个大齿轮, 肩胛骨和屁股, 也不能紧, 也要放松。 这两个齿轮是脊椎的两端, 也是稍节。 它们的根节是脊椎。 如果能够放松两个大齿轮, 肩胛骨和屁股, 就能够进入“神”的阶段。
人的思想是由肌肉控制的, 脊椎就是“精神”。 任何一个想法, 都是脊椎的肌肉的动作。 能够用脊椎支撑两个大齿轮, 肩胛骨和屁股, 就能够有许多“奇思妙想”。 肉体就是精神, 精神就是肉体。 肌肉的放松安静, 脊椎的放松安静, 是大动作, 是大动作的准备, 是大动作的源泉。
练气化神, 练气就是练两个大齿轮, 肩胛骨和屁股。脊椎不需要练,脊椎力量极大,是稍节太柔弱,限制了脊椎的发挥。
稍节, 比如手,腿,都不能练。 稍节要被动, 越被动越强大, 越不用力越有力。 我的小腿, 筋粗比老虎, 都是不用力,慢慢走,走出来的。
具体如何走?双脚一肩宽慢慢走, 是当年师父有感于猫步的误用教我们的小功法。 猫步是少有的太极拳的基本功, 所以许多人非常投入, 结果练偏了。 猫步的错误是盲目追求矮, 僵硬, 腿脚用力。
我的这个宽脚走, 不需要矮, 只要慢慢走, 腿脚不用一点力气。
脚宽,脚窄都行,就是为了打破习惯, 放松,彻底放松腿和脚。 模特步, 左脚踩右边, 右脚踩左边也都可以, 关键不能“急”, 要放松,静。 模特都走得太急了, 不好看,很不好看。
虎行似病, 老虎走路, 肩胛骨动作幅度极大, 但是手腿都不动作。 马也一样。李老讲, 暗劲的初步是“腹在腿根”, “龙形”。
其实腿不用力,屁股一松就有了。
内功, 一片神行, 无拘无束,流行者气也, 轻松,自然, 顿挫的猫步是大错。 太极的每一动作, 比舞蹈好看得, 不知道到哪里去了。
学上图这只狗, 腿不用力, 不曲,不直,不动作, 任甩。 全靠脊椎,胯的动作。 马上“气”流行, 爽得不要不要的。
和动物比, 人的腿太大了, 占比太多, 所以脊椎和胯难于“驱动”, 气血不通, 这是百病之源。
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