· 【豆芽】豆芽富含丰富维C、维E和蛋白质，可以防止色素沉着，增加皮肤弹性。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 ?选购豆芽时，有的豆芽看起来鲜嫩肥美，但闻起来有强烈的化肥味道，则应避免购买，可能含激素，不利于健康。向左转|向右转查看原图
· 【蘑菇】蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 蘑菇中都富含胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A.这些营养物质有助于皮肤抗衰老，防止斑点出现。健康蘑菇推荐：冬菇、香菇。向左转|向右转查看原图
· 【芦笋】芦笋是世界十大名菜之一，有“蔬菜之王”美称。营养学家和素食界人士均认为它是健康和全抗癌食品。 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。另外芦笋中特有的天门冬酰胺，对心血管病、水肿、白血病有一定的疗效。 向左转|向右转查看原图
· 【胡萝卜】 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。向左转|向右转查看原图
· 【白萝卜】中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 向左转|向右转查看原图
· 【番茄】番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。向左转|向右转查看原图
· 【番石榴】番石榴是多吃美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，维生素C是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。维生素C具有补充水分及对抗自由基的功效，涂在身上可令皮肤又由又光滑。将番石榴去皮，放进搅拌机内搅匀，然后涂搽皮肤，5分钟后抹掉即可。向左转|向右转查看原图
· 【荔枝】荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。向左转|向右转查看原图
· 【樱桃】新鲜樱桃含糖、蛋白质、维他命C、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，维他命C能滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素形成；樱桃含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻。多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 向左转|向右转查看原图
· 【杏仁红枣桂圆汤】对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。向左转|向右转查看原图
· 【芝麻】芝麻可为肌肤补充健康的油分，传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。向左转|向右转查看原图
【梅子】梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
【木耳】木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。美肌效果：摆脱肌肤粗糙感，使皮肤光滑细嫩。向左转|向右转查看原图
【桔子】桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，特别是桔皮中的维他命C含量格外高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。美肌功效：桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，达到嫩肤效果。
【菠萝】菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤浮现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁拂拭，长期坚持能美白嫩肤。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，特别适用于皮肤粗糙的人。向左转|向右转查看原图
· 【桃子】桃子是很多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿工效，还可以根除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防范皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。向左转|向右转查看原图
【草莓】草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的工效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
· 【樱桃】樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养格外丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效反抗玄色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。向左转|向右转查看原图
【猕猴桃】猕猴桃又名奇妙果，均匀每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
【黄花菜】黄花菜又名金针菜，是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。有滋润皮肤，增强皮肤韧性和弹性，保护皮肤与真皮组织细胞功能，可使皮肤润。向左转|向右转查看原图
· 【山芋】山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢、强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤
【蛋奶鲫鱼汤】蛋奶鲫鱼汤，浓郁的滑嫩口感，帮助缓解肌肤的早期皱纹；鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜9-葡萄】葡萄籽是天然的强抗氧化剂，它的抗氧化效果比维生素E强50倍，比维生素C强20倍，可以清除自由基，让肌肤有弹性更紧实。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化、补水嫩肤。向左转|向右转查看原图
· 【补水养颜蔬菜8-柠檬】柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸等，对人体十分有益。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。美肌效果：美白、除皱、抗痘、嫩肤。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜7-西瓜】西瓜汁含有多种有益健康和美容的化学成分。这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱美白、保湿。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜6-西红柿】西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
【补水养颜蔬菜5-芹菜】芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。功效：抗老、防皱、活化肌肤。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜4-莴苣】莴苣属于菊科叶菜类，含有丰富的维他命C，能预防和治疗坏血病，和甘蓝，苦瓜，花椰菜等同是人类必须的副食品。莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱美白、保湿。
【补水养颜蔬菜3-西兰花】西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症发病几率。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜2-黄瓜】黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。一般要在睡觉前15到30分钟，最好是20分钟即可，这样即可让水份都充分吸收到皮肤中，又不易长时间水份散发。可以起到镇静，舒缓，，保湿、消炎，晒后修复的效果。向左转|向右转查看原图
【补水养颜蔬菜1-芦荟】芦荟是一种具有多项保健与美容功能的植物，对人体细胞组织有再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作保湿喷雾，晒后敷用有良好效果。可以达到保湿、镇定皮肤、抗过敏的功效。向左转|向右转查看原图
· 【补水养颜食品4-荸荠】且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。向左转|向右转查看原图
【补水养颜食品3-猕猴桃】猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
· 【补水养颜食品2-柑橘】柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。常食柑橘可以令皮肤在秋季光滑水润。
【补水养颜食品1-苹果】苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。。
【果菜绿豆饮】材料：小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。做法：将绿豆煮30分钟，滤出绿豆渣，取汁留用。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，放入搅拌机中榨汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。有清热、杀菌、祛痘功效
【海带绿豆汤】材料：海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量；做法：将玫瑰花装入纱布包内，再和其他材料放到锅中一起用清水煎煮。煮好了之后去掉玫瑰花，等稍微冷却之后，加入红糖调味即可饮用。向左转|向右转查看原图
【薏仁海带粥】材料：薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米、80克;做法：甜杏仁、桃仁用纱布包好，水煎取汁。再在汤汁中加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。稍凉后即可食用。每天两次，清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效
【绿豆薏仁汤】材料：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克、清水500克；做法：绿豆、薏苡仁和山楂洗净，浸泡2小时。放入锅中，加入500克清水，先泡30分钟，然后小火煮开，等待沸滚几分钟后再关火，不要将盖子打开，让里面的直接汤焖15分钟即可。
【刘晓庆去皱食谱4】5、茶叶—茶叶含有400多种化学成份，主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但不宜饮浓茶。向左转|向右转查看原图
【刘晓庆去皱食谱3】4、鸡骨—皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，少了它就失去了弹性，皱纹就会形成。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，还能消除皱纹，使肌肤细腻。向左转|向右转查看原图
【刘晓庆去皱食谱2】3、米饭—当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。向左转|向右转查看原图
【刘晓庆去皱食谱1】1、猪蹄—用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。2、枣泥—红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
· 【世界小姐张梓琳祛斑食谱3-当归山楂茶】当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
【世界小姐张梓琳祛斑食谱2-白鸭消斑汤】白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食......
【世界小姐张梓琳祛斑食谱1-胡桃芝麻饮】胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
【台湾名模林志玲美容食谱5-五香茶蛋】原料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。烹饪方法：1、锅置火上，放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉；2、锅置火上，放入剥去外壳的鸡蛋，加入酱...。
【台湾名模林志玲美容食谱4-椒油炝藕片】原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。烹饪方法：1、姜洗净去皮切成末，藕洗净削皮，切成片；2、锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，晾凉沥干；3、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀入盘
【台湾名模林志玲美容食谱3-菠菜炒粉丝】原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。烹饪方法：1、菠菜和粉丝洗干净，用开水焯一下，捞出，沥净水；2、锅架火上，放入麻油烧热，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成向左转|向右转查看原图
【台湾名模林志玲美容食谱2-韭菜炒鸡蛋】原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。烹饪方法：1、将韭菜择控干水分后切成3厘米长；将鸡蛋打入碗内搅匀；2、炒锅加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，即可出锅装盘。
【台湾名模林志玲美容食谱1-花生红枣粥】原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列7】丰胸食品十三，饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤，材料包括紫河车、当归、北旗、大枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素，当归、大枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列6】丰胸食品十二、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的功效。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。向左转|向右转查看原图
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列5】丰胸食品十，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸，主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然激素。丰胸食品十一，蜂皇浆，连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激激素分泌的功用。#明星丰胸食谱#
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列4】丰胸食品八，可饮用以黄精、当归、茯苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而茯苓则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。丰胸食品九，胶质海产有助二度发育。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，是丰胸圣品。
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列3】丰胸食品五，花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利于激素的分泌；丰胸食品六，牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成；丰胸食品七，多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造激素的重要元素。
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列2】丰胸食品二，木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸；丰胸食品三，橙子、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形；丰胸食品四，芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
【杨幂揭秘吃什么食品可以丰胸系列1】丰胸食品一，种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食品，而且植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
【刘亦菲祛斑饮食】1,番茄 含维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；2,西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等水果；3,樱桃 樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养。4、荔枝 荔枝含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等；5、番石榴 含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
【小S夏季产后养颜食谱】后天美女小S，属于典型的“屌丝”变“女神”，已是三个孩子母亲却依然魅力不减。小S爆料，产后营养师建议每天5餐：早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭。下午茶一碗甜玉米粥。
【清香菠萝饭】需要准备的材料：菠萝一个、糯米少许、枸杞、白砂糖。做法：先将糯米淘洗煮成8成熟；菠萝去掉外皮，肉取出切碎备用；将糯米饭盛出晾干，然后将菠萝肉、糯米饭、枸杞、白砂糖混在一起搅拌均匀；放入菠萝壳里隔水蒸15分钟即可。功效：健脾解渴、补虚养胃。
【南瓜红枣银耳羹】食材：南瓜200g、红枣15颗、银耳20g、莲子适量、冰糖20g。做法：1南瓜切成小块；2银耳、红枣、莲子浸泡至泡发；3银耳去蒂、撕成碎朵;莲子去芯、红枣去蒂待用；4将银耳、莲子用中火煮10分钟在放入南瓜、红枣转至小火炖20分钟，最后加入冰糖煮5分钟即可。
【红豆乌鸡补血汤】材料：红豆三两、黄精一两、陈皮一块、乌骨鸡一只。制法：(1)红豆、陈皮浸透，洗干净；黄精洗干净；乌骨鸡削洗干净，去毛、去内脏。(2)材料放入滚水中，用中火煲三小时，以少许盐调味，即可饮用。功效：补血、补气、健脾、化痰、益阴、养颜、健体。
【芝麻排骨】食材：腩排半斤、甜橙1个、白芝麻适量。做法：1.将排骨加入食盐、生抽腌半小时;2橙子一半压汁，另一半切成橙肉备用;3用滚油将小排骨炸至金黄捞出沥油，加入蒜蓉煸炒至熟;4甜橙汁勾芡加入橙肉与排骨搅拌均匀，撒上芝麻即可。功效：养血、润燥、消炎、解暑。
【龙井虾仁】主料：河虾1000克，龙井茶1克；辅料：葱段、干淀粉、蛋清，少许即可。做法：将河虾去壳，洗净，加入盐、蛋清、干淀粉拌匀腌制15分钟。锅中倒油，烧至3成热下入虾仁滑油。然后捞出，下葱段煸出香味，再放入虾仁，加鸡精、绍酒翻炒，起锅前加入泡好的龙井即可。
【荷叶茯苓粥】粥是养生佳品，推荐荷叶茯苓粥。配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
【夏季养颜必吃蔬菜】蔬菜一直是女性喜欢的食物，不仅可以排毒，而且能够强身健体、保护肌肤。下面推荐几种夏季营养进补的蔬菜。1.白萝卜：利五脏、美白肌肤；2.芦笋：抗衰老、抗氧化；3.甘薯：健脾胃、降胆固醇；4.蘑菇：防老抗衰、肌肤艳丽。5.豆芽：防斑、美白。
【冬菇鸡块汤】今天给大家推荐一款不错的夏季养生靓汤：冬菇鸡块汤。用料：香菇50克、鸡肉100克、粟米汤1罐，油盐酌量。制法：鸡肉切粒状，冬菇用水切片。先放粟米汤开水煮滚，10分钟后放鸡肉和香菇;再煮5分钟，调味便可饮用。功效：健肠胃，补养皮肤，美容。
【美味杏花露】材料：杏仁12克，桂花6克，冰糖适量。做法：取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟，入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。
【夏季养颜离不开红色系花果茶】红色系花果茶是夏季的养生首选饮品，它不仅颜色和香味十分诱人，养生功效不是一般蔬菜水果能够企及的。它具有两大功效：1，补血养颜；2，清除身体内部的自由基。
【女人夏季养颜的十种好食物】 1、绿豆 2、燕麦 3、小米 4、糙米 5、红豆 6、胡萝卜 7、地瓜 8、山药 9、芦笋 10、白萝卜
夏季容易上火，而水果是天然清火的好帮手，那么降火必备的水果有哪些呢？香蕉、西瓜、秋梨、葡萄、柿子、西柚是首选降火水果，这些水果具有清热解毒、生津润燥、清心降火、润肠通便的作用，同时还可以补充一定的维生素。另外，降火重在预防，“火”来之前要多吃这些水果
【夏季延缓衰老美容养颜的五大食物】：第一个，黄瓜粥,黄瓜具有美容的功效，尤其是广大的女性朋克。第二个，萝卜汤，针对皮肤暗淡、粗糙，脸上出现黑斑。第三个，羊胚胎素；第四个，土豆烧牛肉；第五个，芥兰鱼片汤，提供人体所需要的营养成份，提高人体的记忆力。
【田园鲜虾粥】1、鲜虾去壳除泥线，用白胡椒粉，糖和姜丝腌10分钟；2、香菇用温水浸2个小时挤掉水份切丝;3、锅中加水大火烧开，倒入淘过的大米，沸腾后改小火熬制60分钟;4、入香菇丝煮5分钟;5、入玉米粒和豌豆煮5分钟;6、倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油#
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【田园鲜虾粥】1、鲜虾去壳除泥线，用白胡椒粉，糖和姜丝腌10分钟；2、香菇用温水浸2个小时挤掉水份切丝;3、锅中加水大火烧开，倒入淘过的大米，沸腾后改小火熬制60分钟;4、入香菇丝煮5分钟;5、入玉米粒和豌豆煮5分钟;6、倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油。
【蟹黄豆腐】1、日本豆腐从中切开，轻捏两头，挤入一大碗清水中，捞出，改刀成圆片状。2、咸蛋三个煮熟，剥壳去白只留蛋黄，置于小碗中用勺背碾成泥状，煎锅倒少量油，小火加热，倒入咸蛋黄泥。3、加入盐、鸡精、料酒、清水，碾炒均匀，改大火，下入日本豆腐，翻炒均匀即可。
【培根奶油蘑菇汤】 1.将蘑菇切成片，培根切成条，再将蘑菇片和牛奶一起放入粉碎机内打碎； 2.坐锅点火倒少许油，把培根放入煎一下捞出控油； 3.把黄油化开，加少许面粉炒出香味，再将打好的蘑菇汤倒入锅中，加鸡精、盐，黑胡椒，烧开后出锅，在汤上放入紫菜、培根即可食用 #夏季养生食谱#
【杨梅酒】1、杨梅的梗和叶去掉，清洗干净，用淡盐水浸泡片刻，捞出晾干。2、 将杨梅放入一个可密封的容器内（玻璃、陶瓷、塑料等都可以，不要使用铁器），撒上冰糖，注入白酒，密封，放在阴凉地保存即可。3、 吃杨梅的话7天左右即可，喝酒的话15天即可。
【彩蔬蒸蛋】鲜香菇、胡萝卜洗净切丁，好豌豆、玉米一起过开水焯一下，捞出沥干；鸡蛋加盐打散，加入少量温水搅匀，过筛后倒入碗中，蒙上保鲜膜；蒸锅中倒水，烧开，把蛋液放入，中火蒸8分钟；铺上彩蔬，继续蒸2分钟左右即可，可点几滴生抽和香油提味。
【莲藕虾仁粥】1.鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净沥干，放盐和胡椒粉码味。2.莲藕去皮切片，葱洗净切成葱花；3.砂锅（瓦煲）放入米，藕片和水，大火煮滚后文火煮；4.煮至成米花样，粥体白色粘稠时，加入虾仁，盐，改大火煮1分钟左右关火，撒上葱花，淋上麻油即可。
【山楂消脂粥】原料：糯米60 克、山楂100 克、冰糖适量 制作方法：1. 糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分；山楂洗净去根蒂备用；2. 砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15 分钟，最后加入冰糖即可。
【鲜鱼萝卜汤】锅中放少许油，晃动锅使油铺满锅底，放入处理好的刁子鱼；煎至一面金黄，翻面，煎另一面；加入滚开的水，深度没过鱼，放入姜片，大火烧开后，继续以大火煮10分钟，转小火炖20分钟左右；放入白萝卜丝；继续煮10分钟左右即可。
【草莓山楂消脂茶】1.草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡7-8min；2.将草莓去蒂，对半切开，放入杯中；3.将山楂和800ml清水倒入锅中，水开后下入冰糖(喜欢甜的，可以适量多加点冰糖)，至冰糖溶化即可关火；4.将煮好的糖水倒入杯中，将草莓泡2-3min即可饮用。
【红糖酒酿圆子】材料：酒酿圆子一袋，红糖适量。做法：锅里放足量水，烧开后将冰冻的圆子直接倒入；然后放入酒酿，按口味放入红糖，煮到圆子都漂上来，就好了。
【山药腔骨汤】1、腔骨飞水后重新入沙锅，加入姜片，枸杞，加入温水大火煮开后，小火继续。 2、煮骨头汤的时候，可以同时处理山药，胡萝卜。分别去皮后洗净切成滚刀块备用。 3、四十分钟后，加入胡萝卜，山药同煮。 4、四十分钟后，按个人口味调入盐。盛入容器后撒小香葱提香。
【冬瓜鲜虾汤】1、冬瓜去皮清洗切片。2、海虾洗净后去虾线。但不用去皮。3、锅热入油加入冬瓜片清炒，调入盐后，加入白水，大米煮开后加入虾。而后小火煮20分钟。 4、盛入容器后加上小香葱。
【椰汁西米糕】1、将西米煮至透明,冲凉水,沥干；2、将10克白砂糖放入沥干水份的西米中,搅拌均匀；3、锅中倒入200毫升椰浆,25g克白砂糖,小火煮至糖融化；4、吉利丁片用冷水浸泡至软,挤干水分,放入热的椰汁中搅拌至融化；5、将调好的椰汁倒入铺有西米的容器中；6、放入冰箱冷藏即可。
【冰薄荷糖梨水】梨洗净，切滚刀块。锅中加满水，大火煮开后盖上盖子，小火焖煮15分钟，冷却后入冰箱冷藏一晚。冰盒内加满水，在每一个冰格中放入洗净的薄荷叶入冰箱冷冻成薄荷冰块。喝之前取数颗薄荷冰，加入冰镇后的梨汁中，更加激活清爽。
#夏季养生#【凉拌豆腐】1、豆腐用刀背碾碎后用香油调匀。再加入蘑菇精，盐，用手抓拌。 2、胡萝卜、青椒洗净切细丝。3、锅热入少许油，倒入胡萝卜青椒丝翻炒。调入盐。 4、在容器中倒入拌好的豆腐，上面再覆盖炒好的胡萝卜青椒丝。 5、再撒上黑芝麻。我的用完了，所以没放。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【香芹炒熏干】做法：1、香芹洗净择去芹菜叶，切成段。2、熏干切成条。3、锅内放油，煸香花椒。4、将煸出香味的花椒捞出，倒入香芹迅速翻炒，加入盐，炒到芹菜有点塌。5、倒入豆腐干，翻炒均匀出锅即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【茭瓜炒蛋】1、茭瓜对半切开，再切四分之一，然后切成片。2、鸡蛋打碎搅拌。3、锅热入油，炒蛋盛出。 4、略放一点油，倒入茭瓜片，加盐翻炒。而后倒入鸡蛋再翻炒。5、出锅装盘。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【五彩干豆腐丝】1.锅中倒油，将葱、香菜、花椒、姜片倒入锅中，小火熬出香味后熄火；2.干豆腐切丝，倒入开水中焯一下，捞出控干水分；3.锅中烧开水，倒入胡萝卜丁、圆葱丁、红椒丁焯至断生；4.黄瓜、玉米香肠切丁；5.将所有食材倒入盆中，加一勺自制调料拌匀即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【凉拌韭菜鸡蛋丝】1、 韭菜洗净。开水下入搅拌一下捞出。2、 韭菜切段。放一勺盐腌制10分钟左右。这个时候可以做煎蛋。 3、 锅内放入大油一小勺。把鸡蛋摊成薄饼。两个鸡蛋分两锅出。 4、 把鸡蛋切丝备用。5、 韭菜攥干。和鸡蛋丝拌在一起。6、 加入少许白糖和芝麻油拌匀即可。
#夏季养生#【日式味增汤】干裙带菜用水泡发，嫩豆腐切成片或者块，锅中烧入清水，放入半勺干贝素提鲜。锅开后，放入裙带菜。虾仁去虾线去头去皮取肉，放入锅中，和嫩豆腐一起煮，加入一勺味增。最后放入金针菇，稍微烫一下，出锅即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【火腿蔬菜粥】胡萝卜、洋葱、黄瓜洗净切丁，火腿切丁，姜切丝；大米淘洗干净；砂锅中放足量水，下入大米，大火烧沸转小火开始熬煮；煮20分钟后，下入姜丝、胡萝卜和洋葱；5分钟后下入火腿；煮至大米开花，汤水略稠，下入黄瓜，转中火，点适量盐搅匀略煮，滴几滴香油即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【绿豆米豆浆】将绿豆黄豆提前一晚浸泡；第二天和一把大米一起淘洗干净，放入豆浆机中，启动五谷豆浆键煮熟过滤加糖即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【蜜渍圣女果】圣女果放入沸水里烫10秒左右，捞出，将果皮剥去，装进碗里；把雪梨去皮去核切块榨汁，倒入装有圣女果的小碗里，梨汁要没过圣女果表面；再加入桂花蜜，少许朗姆酒，拌匀，盖上盖放入冰箱冷藏腌渍4小时左右即可。
#夏季养生#【滑蛋虾仁】一、 虾仁解冻,沥干水浴盆 ,加盐腌10分钟；二、 蛋打散,加盐和白胡椒粉,玉米淀粉搅拌均匀；三、 腌好的虾混合蛋液；四、 平底锅放少许油,烧热后倒入蛋液和虾；五、 蛋液开始凝固时将蛋炒散,一凝固马上关火装盘。#夏季养生食谱#
【干贝海带排骨汤】1、干贝温水泡发洗净。2、排骨入开水锅入汆汤掉血水后捞出。 3、海带洗净后改刀。4、所有材料一起放入高压锅，上汽后八分钟关火，加盐调味。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【鲜藕粥】糯米麦仁用清水浸泡40分钟以上，肉末加适量生粉拌匀入冰箱备用。两种米入锅加入适量清水，大火滚开后转小火慢熬25~30分钟。加入切好的藕条，续入肉馅一起熬煮至米软烂。续入姜丝稍煮几分钟，最后加入切好的黄瓜丁加盐调味即可关火。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【南瓜燕麦粥】1.南瓜去皮切片，红枣、枸杞洗净待用。2.砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右。3.放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【清蒸鲈鱼片】做法：1.将胪鱼去头切尾，鱼身切薄片，放料酒、盐腌制15分钟； 2.将腌好的鲈鱼片排放在盘中间，姜、葱白放鱼片上，.淋上蒸鱼豉油； 3.锅里水煮开后，放上鱼盘加盖蒸8-15分钟； 4.切葱花洒在鱼上，浇热油在上面即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【花生鱼头汤】1、用少许油把鱼头两面煎至金黄，然后注入开水。 2、锅中放入事先泡好的花生米和大枣煮开。 3、水开后撇净浮沫，然后把材料倒入砂锅中。 4、用文火熬煮1小时后放入提前泡发好的腐竹滴入几滴绍酒，再继续煮1小时。 5、最后用盐调味，调好味放入一棵菜心点缀。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【乌豆鲤鱼汤】1、活鲤鱼宰杀，冲洗干净，黑豆用温水泡软洗净。2、将黑豆放入鱼腹内。3、加适量清水炖至鱼豆熟烂，汤成浓汁即可。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【银耳雪梨羹】做法：1、银耳用凉水洗净，温水浸泡30分钟，待涨发后去蒂撕成小块；枸杞洗净备用；2、炖锅中注入足够多的水，烧开后放银耳、枸杞，转小火炖2小时，至银耳变软变粘稠。3、雪梨切小丁，锅内加入雪梨丁和冰糖，继续煮5分钟左右即可。#夏季养生食谱#
【南瓜蒸鸡肉】1、南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。2、鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。3、鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。4、腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。5、配米饭一起吃特别美味。#夏季养生食谱#
#夏季养生#【百合蒸南瓜】1、将老南瓜挖囊去皮洗净，切片，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内，有助于保持瓜形。2、将鲜百合洗净后放入南瓜中，加入白糖。放入蒸笼蒸熟即可。3、将碗内的南瓜倒扣在碟子上，将碗拿开。
#夏季养生#【奶香玉米烙】1、所有材料混在一起，拌均匀成糊状就可以了。2、可以用平底锅煎或烤箱烤，如果是用烤箱，盘子要铺锡纸或涂层牛油。 3、如果玉米的水不够，加适量的水开成糊状。4、糊倒在烤盘里，上面放些牛油粒，喜欢吃芝士的可以撒些芝士条。 5、切成小块。外焦内嫩。
#夏季养生#【土豆香菇焖面】土豆去皮切块，香菇切块 取锅热油下姜丝煸香后下土豆和香菇炒一下，加水没过食材，加八角，丁香，桂皮，老抽，生抽，糖，盐，煮开后转小火加盖焖。另取一锅煮面，锅里加几滴油和一点盐，等面煮到快熟了捞出放到另一锅中，加盖继续焖一会。最后大火收汁，出锅撒上欧芹碎叶。
#夏季养生#【薏米排骨汤】1、准备材料：排骨，薏米，酒酿。2、薏米淘洗干净浸泡1小时左右。3、排骨加水煮开后稍煮几分钟。4、用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。5、加酒酿后转小火炖1小时左右。6、加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右至薏米软烂，薏米较难煮。
#夏季养生#【枸杞鸡肾双麦粥】1、将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加清水，浸泡半小时； 2、等待的时间中，将鸡肾洗净、切片，枸杞洗净； 3、电饭煲中加足水，用煮粥功能煮半小时，加入淘洗干净的藜麦和燕麦片； 4、再放入鸡肾，搅匀，继续煮10分钟； 5、加入枸杞，搅匀后继续煮5分钟；
#夏季养生#【酸菜蚕豆】材料：蚕豆干果100克，自制泡萝卜100克，葱花、胡椒粉适量。做法：1、蚕豆泡发12小时，剥去表皮，泡萝卜切丝。 2、锅内下油烧热，下泡萝卜炒出香味，加入鲜汤小火熬5分钟。3、加入蚕豆瓣继续煮10分钟，装碗撒上葱花、胡椒粉即成。
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#空间日志#夏季生活小行为创造睡眠高质量 http://url.cn/0Gh73H
#夏季养生#夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。#夏季养生小常识#
#夏季养生#夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。#夏季养生小常识#
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#夏季养生#细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主。#夏季养生小常识#
#夏季养生#夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。#夏季养生小常识#
#夏季养生# 双菇凉瓜丝 枸杞烧鲫鱼 香菇酿豆腐 木耳豆腐汤 桂圆粟米粥 瘦肉山药炒木耳 百合炒南瓜 虾米炒苦瓜#夏季养生食谱大全#
#夏季养生# 夏季保健知识：一是饮水莫待口渴时，口渴时表明细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应。三是用餐前和用餐时不宜喝水，此时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分。#夏季健康养生小常识#
#夏季养生# 一日三餐中早餐是夏季养生保健食谱最为重要的一餐，然而也是最容易被我们忽视的一餐，因为早晨大家的时间都很匆忙，忙着去工作、忙着去上课……殊不知从质量上来说，早餐所需补充的营养应该不少于一日三餐总量之30%。#夏季养生保健食谱#
#夏季养生# 夏季到了,天气热了,儿童这时候就会经常吃一些冰激凌之类的东西,家长在这个季节里应该更加关注儿童的夏季养生保健,让儿童健健康康地度过这个酷热的夏季。夏天，儿童养生须注意什么呢？#夏季儿童养生小常识#
#夏季养生# 每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。#夏季女人养生小常识#
#夏季养生# 夏天如何进补 冬令进补，有一定道理。但这并不是说其他季节一概不能进补，相反，只要是症状需要，夏令进补也是在所必行的，但必须区别虚弱症状选择应用，选用原则如下：#夏季有哪些养生食谱#
#夏季养生# 炎热的夏季人体的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易对身体造成伤害，尤其是儿童、女性和老年人。该怎么去做呢？ #夏季如何养生#
#夏季养生# 夏季气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替会产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在夏季，一般不宜开展大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。#夏季养生保健小知识#
.#夏季养生#夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以在日常饮食中要特别注意儿童生长发育所需要的营养，及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。#儿童夏季养生食谱#
夏季养生的五个最佳。夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想让身体在夏天得到足够的养生，下面夏季生活中的五个最佳可助你一臂之 力。 #夏季养生之道#
夏天到了，养生是关键，但是女性朋友们最希望在养生的同时能够保持完美的身材，这里为大家推荐一道夏季养生减肥食谱--蔬菜沙拉 #夏季养生减肥食谱#
对于爱美的女性来说，养心就是养颜。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，脸色就会苍白晦滞。养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品！ #女性夏季养生吃什么#
#夏季养生# 1.夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。2.刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片贴在脸和手臂上，五分钟换一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，补水和美白作用。 #夏季养生保健小常识#
.#夏季养生#夏季天气闷热、阳气旺盛宜选茶性的饮料，夏季养生茶就是很不错的，夏季养生茶以花草类为茶材最佳，这样的养生茶多有解渴、补益肠胃、清热解暑等功效，下面介绍一种清热解暑的夏季养生茶：薄荷青。#夏季养生茶#
#夏季养生# 夏天到了，没有食欲了，怎么办？这里给大家推荐一道西红柿凉汤，这道汤在炎热的夏季食用，既开胃，让你有食欲吃别的东西，又能在你大吃特吃过后，增强肠胃的消化能力。清爽，开胃，解腻，酸甜微辣，很有口感！ #夏季养生食谱#
#夏季养生# 夏季养生要注意晚睡早起，并增加午休，将睡眠时间相对缩短，这是符合人体保健法则的。尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。#夏季养生保健#
夏季失水多，应多喝水，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。#夏季养生小常识#
#夏季养生# 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。#夏季养生#
）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 3）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充#夏季养生保健饮食#
#夏季养生#夏季养生之道护脑：菠菜 夏季养生之道护眼：红薯 夏季养生之道护发：海带 夏季养生之道护腿：香蕉 夏季养生之道护肾：黑豆 夏季养生之道护肺：番茄 夏季养生之道护胃：甘蓝 夏季养生之道护甲：鸡蛋 夏季养生之道护肤：西蓝花#夏季女人养生之道#
、主食不过少。 2、荤食不过量。 3、每天一瓶奶。 4、每天一个蛋。 5、豆类不可缺。 6、蔬菜量要大。 7、水果莫贪吃。。 8、油盐不要多。 9、零食有讲究。 10、饮水要科学。 . #夏季养生保健#
葱姜蒜 菠菜 樱桃 春笋 韭菜 蜂蜜 春芽 红枣 菠萝 萝卜 山楂 糯米银耳莲子 雪梨 核桃 坚果等、夏季补阴，冬季补阳，因此吃点清凉的食物对体内比较好，夏季进补食品应当清淡清凉#夏季有哪些养生食物#
#夏季养生#绿豆 红豆 薏米 小米以上四种夏天养生食物，是能帮助人们解决夏天的饮食状况，而且绿豆还有解暑的作用。小米还能养胃。#夏季保健养生食物#
1.夏季失水多，应多喝水 2.皮肤瘙痒注意事项 3做些养心运动 4应时起居 5.保健要“养阳” 6.补充盐分、钾和维生素 #女性夏季养生#
1）女性夏季养生—睡眠（2）女性夏季养生—吃稀饭补营养（3）女性夏季养生—“心”（4）女性夏季养生—补水#女性夏季如何养生#
1、夏季女性饮食要注意什么--冷饮不能完全代替白开水 2、夏季女性饮食要注意什么--绿豆汤不可以多喝 3、夏季女性饮食要注意什么--三明治代替正餐 #夏季女性饮食养生#
夏季养生保健之一：饮食调理 夏季养生保健之二：调整情绪 夏季养生保健之三：习惯午睡 夏季养生保健之四：户外运动 #女性夏季养生保健知识#
1、睡眠要充足2、吃鳗鱼3、不要过早开空调 4、少食多餐 5、温水冲澡6、穿棉质服装7、让身体出出汗8、三大时段注意补水9、控制甜饮
清补凉煲鸭 黄豆眉豆煲鱼骨 山稔煲大芥菜 山稔干煲鲫鱼 糯稻根煲泥鳅鱼 青红萝卜煲猪心 牛奶燕麦粥 红枣百合银耳粥 紫薯桂花粥 山药红枣粥 薏米红豆粥 #夏季儿童养生汤#
山药养生元宵 补气养血精气粥 莲藕汁 提升免疫冬瓜粥 兔肉健脾汤 清拌茄子 炝拌什锦 蟹肉玉米羹 莲子百合炖冰糖 罗汉扒大鸭 兔肉健脾汤 凉拌莴笋 蒜蓉粉丝蒸丝瓜 薏米淮山羹 花生百合豆沙
常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息，减少食用盐醃烟熏烤类的食物，鸡屁股含有致癌物，最好不要吃，应是饭前吃水果，女性来月经时不要喝绿茶多吃可以补血的东西，喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃，早上醒来先喝一杯水预防结石#夏季美容养生常识#
猪心红枣汤 草莓酸奶沙拉 木瓜薏仁粥 豌豆糯米饭 绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤 鸡蛋花粥 百合粥 丝瓜粥 黄瓜粥 扁豆粥 苡仁粥 蒜蓉粉丝蒸丝瓜
莴苣通气 草莓解毒 草菇抗癌 茄子抗老 鸭蛋补夏 莲子养心 豌豆清肠 章鱼补血 干果银耳高粱米粥 消暑五豆汤 莲子百合炖冰糖 五指毛桃煲猪脊骨 鱼茸番茄羹 花生百合豆沙 薏米淮山羹 蓑衣黄瓜 苦瓜炒蛋 蒜蓉粉丝蒸丝瓜 荷叶粥 绿豆粥 鸡蛋花粥 百合粥益气养心粥 #夏季健康养生食谱#
双菇凉瓜丝 枸杞烧鲫鱼 香菇酿豆腐 木耳豆腐汤 桂圆粟米粥 瘦肉山药炒木耳 百合炒南瓜 虾米炒苦瓜#夏季养生食谱大全#
· 冰薄荷糖梨水】梨洗净，切滚刀块。锅中加满水，大火煮开后盖上盖子，小火焖煮15分钟，冷却后入冰箱冷藏一晚。冰盒内加满水，在每一个冰格中放入洗净的薄荷叶入冰箱冷冻成薄荷冰块。喝之前取数颗薄荷冰，加入冰镇后的梨汁中，更加激活清爽。
【珍菌养生豆腐】原料：珍菌（超市有售，也可用金针菇替代）、鲜笋、豆腐、柠檬。做法：1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。2、将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品。
【DIY木瓜沙拉】材料：木瓜黄瓜一根酸奶一杯。1取一只木瓜洗干净外壳，将木瓜切成两半。2用小圆勺子把木瓜籽取出，并将木瓜肉挖成半圆形备用。3黄瓜洗干净，切磋成片。4将木瓜壳作为碗，把木瓜球放入，倒入酸奶充分和匀，在摆上黄瓜片。喜欢美丽造型的朋友们还可以点缀上绿叶子
螃蟹粥做法：清理干净,一个蟹切成两块,蟹腿拍一下,然后用一点点料酒腌几分钟;粥煮好了,倒入蟹和姜片,煮开五分钟加入葱花,一点盐一点点生抽即可.
鸡归粳米粥：功效：该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。作法：将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，每周食1～2次。
【嫩滑翡翠豆腐羹】做法：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒。3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
【私房蔬菜肉卷】1.蘑菇，小油菜摘好粗细适中的，过粗的话不容易熟; 2.鸡蛋打散，放盐，鸡精调味，摘好的蘑菇和油菜都裹上蛋液；3.取一片培根，卷起3~4根蔬菜,蛋液尽量多带点，圈起来的时候在封口处也涂上蛋液，这样煎的时候不会散开；4.把卷好的肉卷下锅煎，培根有一点点焦的时候出锅。
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