再过几天，猪年来临，即将进入己亥年。按照中医师依据天干地支推算，患有高血压、心血管疾病、消化系统疾病、肝病的人，在整个猪年的发病率比其他疾病要高，值得注意。
具有「第一名模林志玲的家庭中医师」之称的陈峙嘉，提出这样的建议。曾经在台北医学大学药学研究所研读博士学位的他，经常自拍影片，分享医学知识，在脸书上拥23万名粉丝，人气旺到甚至有不肖厂商冒名，贩卖增高产品。
他同时也是畅销书作者，今年1月中旬的新书《非瘦不可》，才一上市，就登上博客来医疗保健类新书销售冠军宝座。从1月份开始，《健康远见，对身体好！》也将每个月采访报导，分享他最新的保健知识，以下是他的访谈内容：
时下流行预防医学，其实，古时候的中医就已经有「五运六气」的理论，搭配十天干和十二地支，可以预测当年好发的疾病类型。
以此来看，农历己亥年是「甲己合化土」，这一年的大运是「土不足」，全年气候湿气不足，比较干燥，上半年会以脾、胃等消化疾病为主。下半年的气候，因为火气过胜，肝火太旺，B型、C型肝炎患者、肝硬化和肝癌病人容易发生不适，如果压力太大，病情还会加剧。
「五运」是指木、火、土、金、水，「六气」是指风、热、火、湿、燥、寒六种气。从中医立场来看，今年主「风大」，这除了是大自然的风，「人体的风」也要注意，风为百病之长，会带着其他影响健康的「邪气」，往身体里面冲。
因此，脾脏（指消化系统）、血压方面在今年会比较弱，容易出现胀气、拉肚子、胀气、消化不良、心血管疾病等现象，尤其是情绪紧绷、压力大、个性急的人，更要注意脑血管的问题，女性还得留意子宫肌瘤等妇科疾病。
翻开农民历，1月5日、20日分别是小寒、大寒，依照节气而论，应该是一年中最寒冷的时候。不过，现在的气候已经改变，气温未必是全年最低，但是，天气变化仍会影响健康。
从大寒之后到2月4日的立春，这10多天正是阴阳交替的时刻，如果体质虚寒、气血循环不好的人，此刻容易感到不适，不妨多运动来改善。例如，练习快走，以十分钟走一公里为目标，让心跳加快，排出寒气。
如何判断自己是不是虚寒体质呢？平日喜爱冰冷食物、冬天手脚容易冰凉、有经痛、腰酸背痛的人，属于虚寒体质。
我发现不少上班族误以为冰奶茶、冰咖啡有热量，可以代替正餐，其实，冰凉饮品反倒而会吸收寒气。遇到较冷的天气，寒气进入体内，血管收缩，身体会更虚弱。
因此，体质虚寒的人应该要进补，姜母鸭、十全大补汤、羊肉炉属于温补，就很适合，或是在姜汤里加上几片人蔘，也可以排除寒气。
即使是在夏天，体质虚寒者也适合温补。可是，如果平时口干舌燥、脸冒痘痘的人，体质燥热，就不适合冬天进补。
立春之后，会历经2月19日雨水、3月6日惊蛰、3月21日春分等节气，这是「五运六气」的第一个时段，此时适合滋补身体，可以多吃点木耳、百合、麦门冬、燕窝等类食物，女性则要注意是否贫血，从牛肉、猪肝等食物中帮自己补血。
按时吃饭，别让身体提早衰老
我还从门诊中发现，现代人因为没有定时定量、好好吃饭，导致营养不均衡，加上运动不够、常熬夜，约莫30岁之后，体质就会变差，代谢速度开始变慢，血液循环也不好，血管弹性跟着变差，遇到冬天，便难以抵抗寒气。
根据《黄帝内经》，女性在28岁、男性在32岁，生理功能到达颠峰，过了30岁，才会开始逐渐衰退。但是，临床上发现，有20多岁的年轻女性气血和营养不够，体质太虚弱，前来治疗落发。
养生观念要提早到30岁就开始。然而，养生不是要大补特补，只要能够按时吃饭，不需要特殊补品，这就像上班族要按时领薪水，时间一到，拿到薪水，才能生活下去，只要能按时让身体吸收营养，照顾健康，体质就能维持良好状态。
以我自己为例，因为工作时间长，一天要吃四餐，早上7点到8点是早餐时间，上午11点到12点是午餐，傍晚5点到5点半吃晚餐，看完门诊，晚上10点到11点会吃点宵夜，而且是吃天然食物。
如果没有定量定时吃饭，吃再多、再好的补品，也是枉然。吃饭是维护体质，提高抵抗力的最低底线。
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