再过几天,猪年来临,即将进入己亥年。按照中医师依据天干地支推算,患有高血压、心血管疾病、消化系统疾病、肝病的人,在整个猪年的发病率比其他疾病要高,值得注意。
具有「第一名模林志玲的家庭中医师」之称的陈峙嘉,提出这样的建议。曾经在台北医学大学药学研究所研读博士学位的他,经常自拍影片,分享医学知识,在脸书上拥23万名粉丝,人气旺到甚至有不肖厂商冒名,贩卖增高产品。
他同时也是畅销书作者,今年1月中旬的新书《非瘦不可》,才一上市,就登上博客来医疗保健类新书销售冠军宝座。从1月份开始,《健康远见,对身体好!》也将每个月采访报导,分享他最新的保健知识,以下是他的访谈内容:
时下流行预防医学,其实,古时候的中医就已经有「五运六气」的理论,搭配十天干和十二地支,可以预测当年好发的疾病类型。
以此来看,农历己亥年是「甲己合化土」,这一年的大运是「土不足」,全年气候湿气不足,比较干燥,上半年会以脾、胃等消化疾病为主。下半年的气候,因为火气过胜,肝火太旺,B型、C型肝炎患者、肝硬化和肝癌病人容易发生不适,如果压力太大,病情还会加剧。
「五运」是指木、火、土、金、水,「六气」是指风、热、火、湿、燥、寒六种气。从中医立场来看,今年主「风大」,这除了是大自然的风,「人体的风」也要注意,风为百病之长,会带着其他影响健康的「邪气」,往身体里面冲。
因此,脾脏(指消化系统)、血压方面在今年会比较弱,容易出现胀气、拉肚子、胀气、消化不良、心血管疾病等现象,尤其是情绪紧绷、压力大、个性急的人,更要注意脑血管的问题,女性还得留意子宫肌瘤等妇科疾病。
翻开农民历,1月5日、20日分别是小寒、大寒,依照节气而论,应该是一年中最寒冷的时候。不过,现在的气候已经改变,气温未必是全年最低,但是,天气变化仍会影响健康。
从大寒之后到2月4日的立春,这10多天正是阴阳交替的时刻,如果体质虚寒、气血循环不好的人,此刻容易感到不适,不妨多运动来改善。例如,练习快走,以十分钟走一公里为目标,让心跳加快,排出寒气。
如何判断自己是不是虚寒体质呢?平日喜爱冰冷食物、冬天手脚容易冰凉、有经痛、腰酸背痛的人,属于虚寒体质。
我发现不少上班族误以为冰奶茶、冰咖啡有热量,可以代替正餐,其实,冰凉饮品反倒而会吸收寒气。遇到较冷的天气,寒气进入体内,血管收缩,身体会更虚弱。
因此,体质虚寒的人应该要进补,姜母鸭、十全大补汤、羊肉炉属于温补,就很适合,或是在姜汤里加上几片人蔘,也可以排除寒气。
即使是在夏天,体质虚寒者也适合温补。可是,如果平时口干舌燥、脸冒痘痘的人,体质燥热,就不适合冬天进补。
立春之后,会历经2月19日雨水、3月6日惊蛰、3月21日春分等节气,这是「五运六气」的第一个时段,此时适合滋补身体,可以多吃点木耳、百合、麦门冬、燕窝等类食物,女性则要注意是否贫血,从牛肉、猪肝等食物中帮自己补血。
按时吃饭,别让身体提早衰老
我还从门诊中发现,现代人因为没有定时定量、好好吃饭,导致营养不均衡,加上运动不够、常熬夜,约莫30岁之后,体质就会变差,代谢速度开始变慢,血液循环也不好,血管弹性跟着变差,遇到冬天,便难以抵抗寒气。
根据《黄帝内经》,女性在28岁、男性在32岁,生理功能到达颠峰,过了30岁,才会开始逐渐衰退。但是,临床上发现,有20多岁的年轻女性气血和营养不够,体质太虚弱,前来治疗落发。
养生观念要提早到30岁就开始。然而,养生不是要大补特补,只要能够按时吃饭,不需要特殊补品,这就像上班族要按时领薪水,时间一到,拿到薪水,才能生活下去,只要能按时让身体吸收营养,照顾健康,体质就能维持良好状态。
以我自己为例,因为工作时间长,一天要吃四餐,早上7点到8点是早餐时间,上午11点到12点是午餐,傍晚5点到5点半吃晚餐,看完门诊,晚上10点到11点会吃点宵夜,而且是吃天然食物。
如果没有定量定时吃饭,吃再多、再好的补品,也是枉然。吃饭是维护体质,提高抵抗力的最低底线。
联系客服