一个德国妹子坚持跑步20周的完美蜕变

在情人节文章留言中没有任何特色标签的读者们，你一定要在今年做件让自己自豪的事情或者给自己增加一个能拿得出手的特色标签，这样向别人自我介绍的时候，才会有人对你有兴趣，你才有机会寻找到另一半，否则……你的机率好象不太大。

正文

跟大家分享一个德国妹子在跑步20周的改变：

对于跑步目前入门最好两种的方法

另外在跑步之前要做好拉伸：

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要是环境实在不方便跑步，也可以从调整姿势开始：

年都过完了，别给自己找借口了，开始运动吧。

期待着今年能收到你的100天行动反馈，不要让我失望。

100天行动读者反馈

@Genet-Mrs

跑步一百天，终于跑完了！

总结:体重从快120斤减到了95斤，没有节食。

运动:除了跑步还做keep。

精神:跑步后心情愉悦，做事有动力不拖拉了。

只是都是户外跑，到十月时上班与天亮的迟，加之后期空气越来越冷，没有坚持住，隔了几个月，现在天气回暖了，再拾起来[可爱]

如果你说我意志强，我自己不觉得，跑步没有花我的意志力，因为喜欢跑步后的畅快感。找到自己喜欢的运动方式就可以不花意志力坚持下去。

@Flo伊德

扇贝刷200天，英语成绩上升20分，每天80个俯卧撑，每周跑三次10公里，胸肌也增长不少。

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