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它就是腰痛。
相信很多朋友开始腰痛后,都会学习这样一个动作:小燕飞。
「小燕飞」就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部劳损的作用。深受腰痛、慢性腰痛、腰椎间盘突出患者的喜爱。
图片来源:Spinal Research Foundation
更厉害的是,在央视的某个养生节目里,小燕飞还被赋予了可以缓解痔疮、前列腺炎、四肢不温、夜尿多、尿频、子宫肌瘤、盆腔内脏病变的功效。
图片来源:视频截图
按照节目中的说法,你身体抬起来得越高,对健康越好。
抬不高?我帮你啊。
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这个动作真的有那么神奇?可为什么会有人越练越痛呢?今天丁香医生就来跟各位聊聊——
让人又爱又恨的小燕飞。
小燕飞那么好
为什么我越练腰越痛?
因为你的小燕飞可能没做对。
这个动作在训练的时候最忌讳两件事:动作幅度过大,动作速度过快。
正确的小燕飞是这样子的:
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