孕中期~4个月营养要求

 图/网络   文字/丁香花008

 

从这时开始，随着胎儿的迅速成长，孕妈妈的食欲会随
之增加，首先应格外注意增加饮食中蛋白质和维生素的

摄取量。其次，胎儿生长需要源源不断的热量，这些热

量主要来自于孕妈妈对食物的摄取，因此，孕始妈一定

要保证米和面等主食的摄入量。如果摄取量不足，孕妈

妈很容易出现肌肉酸痛、身体乏力等不适症状，也会影

响到胎儿的生长发育。另外，优质蛋白质是胎儿大脑发

育的最理想原料，也是其正常生长发育的物质基础。牛

奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源，孕妈妈应

该适当增加摄入量。