产褥期~营养要求

 图/网络  文字/丁香花008

 

 

 

产褥期是一个比较特殊的时期，因新妈妈在

 

分娩时消耗了大量的体能，流失了大量的蛋

 

白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质及

 

水分。产褥期新妈妈的营养补充是非常重要

 

的，既要营养丰富，又要搭配合理。新妈妈

 

在产褥期要特别注意以下几种的营养物质的

 

补充。

 

 

1、碳水化合物。碳水化合物又称为糖类，

是热能量经济与最广泛的来源，而热能是

产褥期新妈妈的身体需求。谷类是碳水化

合物的主要来源，新妈妈每日需要摄入五

百克左右的主食才能满足身体的需要。

 

 

 

2、蛋白质。鸡蛋含有丰富的动物蛋白质、

 

脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维

 

生素A、B族维生素、维生素D等，是产褥

 

期新妈妈良好的营养品。

 

 

3、矿物质。各种矿物质是产褥期新妈妈恢

复身体必需的重要元素。芹菜[尤其是芹莱

叶]、油菜、菠菜、莴苣和小白菜等人食物

和各种海产品内部含有非常丰富的铁、钙

等矿物质，产褥期新妈妈应多食。

 

 

 

4、维生素。维生素是维持人体各种机能的

重要元素，尤其对新妈妈恢复体能效果显

 

著，是不可或缺的营养成分。其中，维生

 

素A、维生素D、主要包含在鱼、肝、乳制

 

品、蛋类以及菠菜和胡罗卜等蔬菜中；各

 

种新鲜水果以及蔬菜含维生素C比较多；

 

小米、玉米以及各种粗粮都含有丰富的B

 

族维生素。