凡是女性都希望自己拥有一对坚挺坚固，布满魅力的乳房。这里简单地介绍几种实用的隆乳健美术供选择试用。
1， 经常游泳
游泳运动除了对肺部和保持健美身体有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是"蝶泳"，"自由泳"这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
2，水攻法
即利用沐浴的水流连续喷射胸部，利用水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，并可防胸部的皮肤松弛。
3，扩胸运动
每日数次进行扩胸运动，由于可伸展胸肌，并使用脊椎伸缩，锻炼肩膀经及胸部以上的肌肉，从而使乳房丰满。
4，韵律操
在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲，伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。
5，体操练习
例如定时进行俯卧撑，或在床上作游泳动作等，也可收到良好的健胸效果。
6， 自身按摩
入浴后或就寝前，对于性皮肤可用橄榄油，而油性皮肤用粉质朴抹于乳部，然后用指尖由乳房两侧向中心及向上作描画圈圈的小动作，应避免触及乳头。也可两手掌由乳房下方向上做轻托擦揉，并向上方中心作轻轻推动的运动。
自然，平常要经常注重自己的姿势，防止两肩前倾，背部微驼等不良姿势。另外，注射药物或采用外科隆乳手术等，均不利于乳房生理，且副作用大，应该尽量避免
