骨质疏松补钙必须知道的两个知识

问题1：骨质疏松了，就是缺钙。我天天在补钙，补钙补足了就不会流失了？

      其实单纯补充钙和维生素D就象往一个没底的桶里倒水一样，光往里灌水可是桶存不助水，也就是说吃了再多的钙如果不被成骨细胞利用，也只能是排出体外。成骨细胞的作用就象我们说的桶底一样。

      那有人说，既然补钙没用，干什么还补钙呢？中国有句古话“巧妇难为无米之炊，再好的厨子没有油盐酱醋肯定是做不出香喷喷的一桌宴席的，钙就象这油盐酱醋，没有不行，多了也没有用。

 

问题2：进口的钙比国产的好？

      现在市场上能够买到的钙产品有100多种，有进口的，有国产的，太多了。其实钙再多无非分为两大类：一类是无机钙和无机酸钙，含钙高，溶解度低，吸收差，生物利用度低，<40%，但是对胃肠有刺激；另一类是有机钙，钙靠配位键螯合，溶解度高，生物利用度高，>90%，血钙水平稳定。其实牛奶中含有很多的钙，而且吸收好，但是有些老年人喝不了牛奶，原因是一喝牛奶就跑肚。有这些问题的老年人就需要适当选择一些钙来补充。此外食品如豆腐、虾皮、鸡蛋、酸奶中都含有大量的钙。

     那我们一天到底需要多少钙呢？如表所示。

年龄段	每天需要的钙摄入量(mg/day)
1-3 岁	500
4-8岁	800
9-18 岁	1,300
19-50岁	1,000
> 50 岁	1,200
18岁以上怀孕或哺乳妇女	1,300
明确诊断骨质疏松	1,500

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