长期使用单肩包小心诱发颈椎病

    在日常生活中，出门背包已经成为最常见不过的事情了，但是随着携带的东西越来越多，人们的包包也会变得越来越大，越来越重，对此，北京恒安中医院的骨科专家提醒大家，长时间的单肩背较重的包，不仅会造成肩部肌肉疲劳、损伤、高低肩，甚至还会有诱发颈椎的发生。

    恒安中医院的高铁铮教授介绍道：长期单肩背包，尤其是过重的包包，最直接受害的就是颈肩部的肌肉，可引起肩背酸痛。高教授说：“侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡，可导致脊柱侧弯，椎间盘发生移位，引发颈椎病。”

    有的人对此不以为然，背包又不是背一整天。高教授说：但对生活在大城市的上班族来说，在上下班的交通拥堵期，往往要站上相当长的时间才能“卸下重担”，短时间内看似没什么问题。但长此以往，单肩包给人们带来的隐患会慢慢凸显。

    单肩背包对身体形成伤害，其主要原因之一就是太重了。除了必要的物品之外，还会有许多休闲用品，如电池、书本、饮料……

    每20分钟轮换一次肩膀挎包

    高教授表示，日常使用的背包重量哪怕是减轻一些，对健康都大有裨益。“如果只有一边肩膀负重，特别是重量越大，就更容易导致双肩不平衡，进而累及肩背部、颈椎及腰椎。”因此，建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次，那么就能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。

    双肩包或单肩包斜跨更好

    高教授最后建议大家，如果长期在外奔走的朋友，最好选择一款舒适的双肩背包，这样可大大降低重物对自身身体的损害，如果执意要选择单肩包的话，最好选择一款单肩协跨包，这样才能保障重力的分解，不会集中在肩膀部位。