服用维他命C预防感冒！？ 多吃无益恐伤身

你有服用维他命C的习惯吗？小心多吃不但可能对身体无益，还可能造成身体危害；医师表示，许多民眾习惯服用维他命C，可望能预防感冒，但根据研究显示，服用1000至2000毫克的维他命C，反而提高罹患白内障、肾结石，甚至膝关节炎等疾病的风险。

通常需要大量体力等劳动者，若每日摄取200毫克的维他命C，的确能有效降低罹患感冒的机率，但对一般人而言，其实无任何效果；医师表示，其实要治疗感冒，多喝水就可减少病毒附著在体内的黏膜，并帮助气管内的痰咳出。

医师进一步说明，除非在感冒前摄取足够的维他命C，能帮助有效缩短感冒的发生时间，若以儿童约七天计算，则可约缩短一天，但其实平时只要多摄取蔬果，就可从中获得足够的维他命C，有效降低感冒发生率。

以100公克的蔬果為例，像是煮熟蔬菜约半碗、橘子一颗等，就含有30至40毫克的维他命C，民眾也不需额外再服用；医师说，许多坊间标榜维他命C的功效，甚至还能预防癌症等疾病，其实只要平时养成良好的生活习惯，注重饮食、运动等，就是预防感冒的不二法门。