有效提升宝宝免疫力方法：均衡饮食多运动

 

 

為了让孩子提升免疫力，你是否长期让孩子补充营养品呢？其实光吃一种营养品，是无法补足身体所需的营养，仍得仰赖均衡的饮食；台南医院小儿科医师聂荣祖指出，若再配合足够的睡眠、适当的运动等良好的习惯，自然就能帮助身体提升免疫力。

根据医疗研究显示，长期摄取维他命并无法有效预防感冒，即使是重度运动或需在寒冷季节工作者等，仍只帮助减少约50%的感染率；聂荣祖说，维他命C仅能帮助缩短感冒病程，但若已经感冒，再吃维他命C恐也无益。

另外，若想摄取维他命D来提升免疫力，倒不如多运动、多晒太阳的方式更能增强身体健康；聂荣祖进一步说明，尤其从食物中补充更好，包括蛋白质、胡萝卜素、维生素C、D、E等营养素，甚至动物性及植物性蛋白质等，都可透过饮食补充身体所欠缺的营养。
平时就应开始培养良好的生活习惯，包括避免摄取油腻、刺激性等食物；聂荣祖补充，民眾也应随时有洗手习惯，且应避免揉眼睛，减少病毒侵入体内的机会，再定期接受健康检查，及配合施打疫苗，透过全方位的防护，就能有效提升身体的免疫系统。