儿童瑜伽的好处

瑜伽现在普遍流行，随着不断有瑜伽学校开业及倒闭，大家突然发觉身边的朋友原来都在学习瑜伽，也有小朋友在上瑜伽课。瑜伽究竟是什麼呢？对儿童有什麼好处呢？ 现代的儿童物质丰富，长时间处于电玩一族的虚拟世界。他们除了运动不足外，也缺乏与人的沟通技巧，以致很多情绪行為问题。笔者从治疗小朋友中，体会到现今的小朋友，很多连简单的伸展动作也做不到。家长也时常投诉子女的姿势不正确，做功课常常表现懒洋洋，专注力及耐力也不足。

身心灵的修炼

瑜伽源自印度，是古印度六大哲学派别之一，它不只是伸展的运动，而是一种身心灵的修炼。透过呼吸、体位法、冥想与放鬆等练习，使身心灵均衡及健康。而瑜伽对儿童的好处大致可分為体能及心灵培养两方面。

在体能方面，透过学习瑜伽可以增加儿童身体的肌力和柔软度，亦可增强身体意识。瑜伽是一种整体性的健身方式，各种瑜伽体位能增强耐力及改善不良姿势。瑜伽的式子当中包含多种身体的感觉如触觉、本体及前庭平衡觉，能训练学童的身体意识，有助学习动作的计划及控制。

小童软柔度高肌力弱

在心灵培养方面，瑜伽可以帮助儿童平衡情绪、增强自信及社交能力。瑜伽的静止式子和呼吸方法，能让儿童学习如何缓和他们的呼吸，更有效的控制和平衡情绪，為学习作良好的准备。瑜伽让儿童觉得健康、强健及柔软，能提高他们外在及内在的自信。瑜伽的小组及合作式子，也是训练儿童参与社交活动的好机会。

家长须注意，小朋友天生软柔度异常高，他们的关节活动幅度较一般人大，例如手指能向后弯，他们很容易做到高难度的瑜伽动作，很多家长看到会误以為子女是天生的瑜伽高手，一心追求高难度的动作。细心留意下，便会发现他们的肌力其实很弱，很多要求用力支撑的动作都无法维持。这些小朋友每逢遇到要用力支撑的姿势，便会惯性地偷懒，将负荷转移至关节，久而久之便形成关节变形，影响小朋友的成长。

在物理治疗师带领的儿童瑜伽及亲子瑜伽班中，治疗师会设计适合儿童体能发展的瑜伽动作，也着重儿童间的互动及家长的配合。家长和子女一起练习，是亲子沟通的好方法，也是一项很好的课外活动呢！