办公室一族：简单动作防患各种脊骨痛症

长期久坐，加上常在不知不觉间蹺脚，会大大加重腿背脊骨的负担。不想出现假长短脚或各种脊骨痛症，医生建议上班族每工作一至两小时，或于小休时可做以下的简单动作，每次进行十至二十下即可，有效伸展被拉紧的肌肉，缓和腰背压力。

　　1.        起身站稳，用力将全身拉至最长及最高，尽情地伸懒腰，可伸展腰背肌肉。
　　2.        以「操兵」姿势原地踏步，抬起膝盖时，最好抬高至约九十度直角，可活动髖关节和腰稚关节。