运动前热身的原因

1、首先要提高心理的应激水平，就是在心理有一个动员提示身体要开始运动了。热身阶段，最好从慢跑开始，提高身体的兴奋性，然后身体感觉微热以后开始做各项准备活动，准备活动的规律是从上到下或从下到上，就是说可是从活动脖子，肩，扩胸，体转，腰部，压腿，膝关节，踝关节，或者反过来。然后再进行拉伸运动，最后跳一跳就好了，准备活动要做到身体略微出汗就好了。
2、运动伤害主要是出现肌肉和韧带拉伤的情况，或者关节处的扭伤。建议在运动之前做做压压腿、拉拉韧带、以及关节处的热身。至于什么跑圈之类的，除了让你感到疲累之外，没什么效果。每当我打球之前也是只是针对关节和韧带处进行热身，这样我的运动伤害也大大的降低了。