健身：兼顾睡眠和健身 没这么难

睡觉和运动哪个比较重要？是要多睡一个小时？还是早起出去运动？

美国芝加哥西北大学的睡眠障碍中心主任兼神经学教授泽伊博士说：「运动，睡眠和营养形成健康的铁三角，三者息息相关。」

她的实验室研究显示，一夜好眠，也就是每晚至少睡足7小时，白天你才会积极运动。她说，如果经常睡不到7小时，会导致运动的动力降低；同样地，「运动可以改善睡眠品质」，促进深层睡眠，有益记忆力，工作表现，和身体健康。

换句话说，泽伊博士认为，运动和睡眠是互相影响。

由于互相影响，睡眠不足或运动不够都有害健康。西北大学的行为睡眠医学计画主任巴荣女士表示，最好重新安排你的时间表。

巴荣女士建议「检视自己的生活，想想可以抽出哪些时间来睡觉和做运动」。巴荣是全职学者，育有一对两岁大的双胞胎，她骑自行车上班，或者在午餐时间跑步。

至于如何兼顾睡眠和健身，泽伊博士表示，只要在工作日比平时早睡20到30分钟，然后晚起15分钟，这样每个月就能多睡600到800分钟，人人都可以做到。