健康：天天3千步 慢性病率降3成

最新美国研究指出，每天走路超过3500步，能降低5%罹患糖尿病的机率，若健走量增加，还能降低30%的罹病风险，因此只要每日健走3500步，就能有效预防慢性疾病发生。

为提倡健走好处并促进健康，新楼医院今（30）日举办「虎山走出健康 享瘦幸福活动」，希望透过活动鼓励社区民众和医院员工养成健走、运动的好习惯。一共400多人共襄盛举，在副院长吴东璧的带领下，大家一起完成全程4.5公里的树林区健走路程，不只身体筋骨都活络起来，连压力也一併消除。

吴东璧副院长表示，健走运动是最适合大人、小孩的运动方式，因为健走无需特别技巧或器材辅助，只要一条简单的毛巾擦汗就够。藉着一起和家人、朋友或邻居运动的过程，还能增加情感交流的互动机会，而且适当运动还能促进脑内啡分泌，让心情轻松愉快。

健走简单又健康　提升心肺功能还能减少慢性病

健走是一项容易执行又良好的有氧运动，能有效提升心肺功能，并藉由腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织。除此之外，还能促使体内调节血糖的胰岛素敏感性提高，有助降低血糖浓度，减少罹患糖尿病风险。