健康：【拉伸背部～～缓解肩背酸痛】

 

 弯曲左腿，将左脚放在右大腿根部之上，成全莲花坐姿。吸气，双臂向头顶上方平举，手臂伸直，掌心向前。唿气，双臂带动上半身向前向下折叠，直到下巴点地，两小臂和手掌贴地保持姿势20秒。

拉伸背部，加快背部血液迴圈，缓解肩背部酸痛感。延展大腿外侧肌肉，美化肌肉线条，减轻坐骨神经疼痛。