冬季来临,虽然香港冬天甚少下雪,但气温亦不时下降至摄氏十度以下,自我体温调节功能较差的长者及小朋友,特别容易受到低温症袭击,家人必须替他们做好御寒措施。本周六(12月7日)正值大雪日,在严冬来袭之前,就请专家教大家实用保温术。
可致心律不正 香港冬天甚少会听到「冻死人」的新闻,但体质较弱的长者、小孩或长期病患者,万一保暖不足,便容易诱发各种疾病,甚至出现低温症。家庭科专科医生李俊杰 表示,人体正常体温于摄氏三十七度左右,而低温症是指人体的核心温度(即身体内脏主要器官的温度)降至摄氏三十五度或以下。患者会出现疲倦、没精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉挛、口齿不清等徵状,严重者更会心律不正,危及性命。
老人小孩调节较差
李医生解释,人体一般会透过新陈代谢和皮肤调控体温,因应外在低温而产生热量,从而作出体温调节,以维持恆常体温,但如果本身身体调节功能较差,加上外在环境寒冷及保暖不足,便容易出现低温症。「长者身体机能退化,加上不少都是长期病患者,体温调节功能较差,而小朋友由于身体各项机能未发展成熟,亦较容易出现比常人低温的情况。」故此,李医生提醒有长者及小朋友的家庭,必须在冬日注意保暖,多留意他们的身体状况,万一出现上述徵状,便要马上向医生求诊。
若果真的出现低温徵状,又有何急救方法?李医生说:「首先要马上为患者保暖,将患者移至室内,穿上干衣服,如患者清醒,可给他热饮、盖上棉被、使用暖炉,或以摄氏四十三度至摄氏四十五度的水温浸浴,慢慢令体温回升。」如果情况严重,病人须入院接受治疗,医生会使用温暖的静脉注射、温水洗肚等方法,以作抢救。
保暖有法
穿衣技巧:良好的穿衣方法有助保暖,建议採取三层穿衣法。先以较保暖的羊毛内衣打底,再加一件棉衣或羊毛上衣作中间一层,外面穿一件大衣,例如羽绒或夹棉外套,让衣服与衣服之间存在空气,有助减少体温散发。外出应戴帽、颈巾及穿上手袜,以减低热量流失。
热食保温:应选择高热量及易消化的食物,例如含淀粉质的粥及米粉等。长者应注意避免食得过分清淡,勿只吃蔬菜,而应进食含有一定脂肪量的食物,例如肉类等,有助保暖。
家居环境:在严冬天气下,高危人士应尽量留在室内,避免长时间暴露于寒冷环境当中。家中可添置电暖炉、电暖毯或暖水袋等保温工具,使用时必须注意安全,避免漏电或热水溢出等问题发生。
高危人士
长者:身体温度调节机能衰退,在寒冷天气下身体未能对气温下降作出适当反应,加上很多长者患有慢性疾病,例如高血压、内分泌失调或心脏病等,这些疾病也会令他们新陈代谢率减慢及降低调节体温的能力,因而减低热能的制造。
小朋友:身体各个器官机能发展未成熟,身体对外界温度的调节较弱,家长要注意为其保暖。
长期病患者:患有糖尿病、甲状腺功能较差人士都要特别注意保暖,因甲状腺功能较差会影响新陈代谢及体温调节,同样较易出现低温症。
女性手脚易冰冷?
很多女士在冬日期间,手脚都特别容易变得冰冷,即使穿上足够衣服,手脚仍冻得如冰一样。李俊杰医生指出,这是由于手脚微血管有痉挛情况,以致血液循环不佳,又或因为血管收缩,加上少运动所致,强调这并非疾病,可尝试从改善体质和多做运动方面着手。
■长者和小孩均属低温症高危族,日常要多加保暖。
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