健康：冬日御寒 严防低温症

冬季来临，虽然香港冬天甚少下雪，但气温亦不时下降至摄氏十度以下，自我体温调节功能较差的长者及小朋友，特别容易受到低温症袭击，家人必须替他们做好御寒措施。本周六（12月7日）正值大雪日，在严冬来袭之前，就请专家教大家实用保温术。

　　可致心律不正
　　香港冬天甚少会听到「冻死人」的新闻，但体质较弱的长者、小孩或长期病患者，万一保暖不足，便容易诱发各种疾病，甚至出现低温症。家庭科专科医生李俊杰 表示，人体正常体温于摄氏三十七度左右，而低温症是指人体的核心温度（即身体内脏主要器官的温度）降至摄氏三十五度或以下。患者会出现疲倦、没精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉挛、口齿不清等徵状，严重者更会心律不正，危及性命。

　　老人小孩调节较差
　　李医生解释，人体一般会透过新陈代谢和皮肤调控体温，因应外在低温而产生热量，从而作出体温调节，以维持恆常体温，但如果本身身体调节功能较差，加上外在环境寒冷及保暖不足，便容易出现低温症。「长者身体机能退化，加上不少都是长期病患者，体温调节功能较差，而小朋友由于身体各项机能未发展成熟，亦较容易出现比常人低温的情况。」故此，李医生提醒有长者及小朋友的家庭，必须在冬日注意保暖，多留意他们的身体状况，万一出现上述徵状，便要马上向医生求诊。
　　若果真的出现低温徵状，又有何急救方法？李医生说：「首先要马上为患者保暖，将患者移至室内，穿上干衣服，如患者清醒，可给他热饮、盖上棉被、使用暖炉，或以摄氏四十三度至摄氏四十五度的水温浸浴，慢慢令体温回升。」如果情况严重，病人须入院接受治疗，医生会使用温暖的静脉注射、温水洗肚等方法，以作抢救。

　　保暖有法
　　穿衣技巧：良好的穿衣方法有助保暖，建议採取三层穿衣法。先以较保暖的羊毛内衣打底，再加一件棉衣或羊毛上衣作中间一层，外面穿一件大衣，例如羽绒或夹棉外套，让衣服与衣服之间存在空气，有助减少体温散发。外出应戴帽、颈巾及穿上手袜，以减低热量流失。
　　热食保温：应选择高热量及易消化的食物，例如含淀粉质的粥及米粉等。长者应注意避免食得过分清淡，勿只吃蔬菜，而应进食含有一定脂肪量的食物，例如肉类等，有助保暖。
　　家居环境：在严冬天气下，高危人士应尽量留在室内，避免长时间暴露于寒冷环境当中。家中可添置电暖炉、电暖毯或暖水袋等保温工具，使用时必须注意安全，避免漏电或热水溢出等问题发生。

　　高危人士
　　长者：身体温度调节机能衰退，在寒冷天气下身体未能对气温下降作出适当反应，加上很多长者患有慢性疾病，例如高血压、内分泌失调或心脏病等，这些疾病也会令他们新陈代谢率减慢及降低调节体温的能力，因而减低热能的制造。
　　小朋友：身体各个器官机能发展未成熟，身体对外界温度的调节较弱，家长要注意为其保暖。
　　长期病患者：患有糖尿病、甲状腺功能较差人士都要特别注意保暖，因甲状腺功能较差会影响新陈代谢及体温调节，同样较易出现低温症。
　　女性手脚易冰冷？
　　很多女士在冬日期间，手脚都特别容易变得冰冷，即使穿上足够衣服，手脚仍冻得如冰一样。李俊杰医生指出，这是由于手脚微血管有痉挛情况，以致血液循环不佳，又或因为血管收缩，加上少运动所致，强调这并非疾病，可尝试从改善体质和多做运动方面着手。
　　■长者和小孩均属低温症高危族，日常要多加保暖。