破解护眼7迷思

迷思一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？

无论在光线不足的地方看书、或近距离看电视，对眼睛并不会造成永久伤害，但时间久了易造成眼睛干涩不适，还会引发视力模糊、头痛、肩颈酸痛等症状。

因此医师建议《康健杂志》读者，从事这类近距离工作时，环境应保持60～100瓦灯泡亮度，阅读和使用计算机时，也应避免刺眼桌灯直射眼睛或造成反光，看电视时周围应维持柔和照明，以免屏幕和环境亮度对比太强，眼睛容易疲劳。

此外，适度休息也很重要。每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒看远方，稍作休息。1～2个小时应起身走动，避免全身酸痛僵硬。

迷思二：眼睛疲劳，睡个觉就行了？
睡觉并不能舒缓眼睛疲劳，应该以「看远」来替代。可凝神注视远物、或是向上看、左右转动一会儿，以恢复眼睛的调节力并舒缓疲劳。

有人认为，看远、看绿色植物愈久，视力愈好，这也是错误观念。重点并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短，超过6公尺以上的距离就可称远，多做户外活动是兼具望远、看绿色植物、及舒展筋骨的好方法。

迷思三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系？
老花眼是指眼睛水晶体的柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确投射在视网膜上。

上了年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部份的老花度数。

一般来说，40岁开始便有老花症状出现，50岁大约是200度，60岁300度，因此若50岁的人有500度近视，那他仅约需配戴300度的老花眼镜即可。

医界使用的另一种矫正近视族老花的方式，是两眼分别配戴度数不同的太阳眼镜。较常用来瞄准或照相的一眼配戴适合看远的度数，另一只眼睛则戴上适合看近物的度数，约有70％的人可顺利适应。

迷思四：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正自然会好？
近视是眼轴不正常地增长，和假性近视完全不同。

假性近视是指，眼球水晶体周围专责看远或看近等焦距调节的睫状肌，在人们过度使用眼球时，产生痉挛而无法放松的状态，这时验光就会出现「近视」的现象，但若经过休息、或点睫状肌松弛剂后验光，视力就恢复正常，方才称为假性近视。

因此点了散瞳剂后，就算仅300度以下，只要出现近视度数，就不能称为假性近视，必须治疗，通常是戴眼镜（包括隐形眼镜）矫正。

迷思五：戴眼镜或隐形眼镜会使眼睛愈来愈差？有些人坚持不愿配戴眼镜，认为「一戴就拿不下来」，或是「眼睛会依赖眼镜看东西，以后度数会加深」，因此要求医师开立眼药水治疗。

大错特错！

眼睛每下愈况、度数愈深的原因，多是因为老化或疾病的影响，而非依赖眼睛视物。一般来说，经过眼科医师验光，配戴度数合宜的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

例如有些家长不让孩子配戴眼镜，甚至要他们「上课、走路不戴」、「写作业、看书时才看」，本末倒置。如此一来，可能造成孩子学习障碍，更因看不清楚而养成瞇眼的坏习惯，反而使近视度数节节升高。

迷思六：睡觉时开小夜灯易造成近视？
国外曾有研究指出，2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，日后近视机率大增，但这项说法遭其它专家质疑，认为未将阅读习惯及家庭经济状况等其它变项列入考虑。

全球首大医疗入口网站WebMD就认为，目前未有足够证据支持这个说法，相反地，为宝宝房留一盏小灯，可能有助于他们练习眼部对焦，及发展重要的眼睛协调技能。

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迷思七：维他命A对眼睛好，要多吃？适当补充维他命A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。

丹麦研究发现，每天补充β-胡萝卜素、维他命A、E等脂溶性维生素，对于已罹患心脏病、癌症或是部份健康出问题的人，不但无法预防心血管疾病和抗癌，还可能会提高死亡风险。

因此长庚医院毒物科主任林杰梁甚至认为，维他命A和β-胡萝卜应该停用。

从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法。

红萝卜、牛奶、吉士、蛋黄等食物当中都含有丰富的维他命A。

民间流传「吃鱼眼睛补眼」也其来有自，鱼眼睛富含胶质，是眼睛部份结构组成所需的营养素，只不过鱼眼附近多脂肪，加上海洋重金属污染的问题，建议别吃太多。

最后，别忘了定期视力检查，通常视力退化早有征兆，例如视力模糊、或眩光、飞蚊症，早点对症下药，便可有效减缓退化的速度。

 

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??4;font-family:宋体;mso-ascii-font-family:Arial;mso-hansi-font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;mso-font-kerning:0pt'>年，受火星的影响，射手人在人际关系上容易出现麻烦，特别在3-5月。有的射手人与朋友容易发生不愉快；有的则为了朋友两肋插刀却反被朋友给坑了。



摩羯座
在2014年，特别是前7个月，魔羯人是受火木天冥大十字冲击波重点波及的对像之一。魔羯人在职场和家庭生活（包括个人生活和老人）方面都将受到压力和挑战，需要花时间和精力去应对，甚至不得不做出调整以适应新的变化。无论怎样，谨慎和智慧是魔羯人度过难关的钥匙，平衡有度是魔羯人制胜的法宝。

在2014年，受火星的影响，一方面，魔羯人会表现得雄心勃勃，特别是在受到某些人或事的启发后，魔羯人则开始计划着手一些更大更好的事。在需要展现自己的创造力和运筹帷幄的时候，魔羯人不用表现得过于低调，脱颖而出更能体现魔羯人的价值。另一方面，事情的发展不会一帆风顺，各种冲突和纷争会时不时冒出来捣乱，特别是在上半年。因此，有的魔羯人通过休假来避免惹火上身；有的选择跳槽到新环境中再发展；而有的则通过改善工作的氛围来营造正能量。无论摩羯人如何选择，抗压不光得体现在对外界的反应，更得体现在对内心的把控。平稳度过困难期后，摩羯人将迎来一马平川。

在2014年，魔羯人有必要注意自己的人际关系，特别是在前7个月。对待老板/权威人士要谦虚谨慎，充分尊重他们的意见，并认清自己的位置；对待同事/合作伙伴要友好平等，理解对方的难处，并能共同朝一个方向使劲。



水瓶座
在2014年，水瓶人将忙于穿梭在职场生活和个人生活之间。新的一年将给水瓶人带来很多改变和发展机会，帮助水瓶人塑造未来。

在2014年，水瓶人的职场生活相对比较风平浪静。受火天的影响，水瓶人会受到不小的压力，但在土星的帮助下，水瓶人表现虽然并不算十分抢眼，却能得到稳稳的收获。在2014年，受木星的影响，特别是在上半年，水瓶人的内心总有一种想做更多事情的骚动。为了从目前比较枯燥的日常工作中解脱出来，有的水瓶人跳槽了；有的换了工作地点；而有的重新调整了岗位。无论水瓶人会如何变动，木星倒是会帮助水瓶人改善工作环境以配合自己对目标的追求。在下半年，水瓶人有机会结识到有影响力的人物，而这些人物有望成为水瓶人职业发展的指路人或贵人。在2014年，出公差的水瓶人应注意出行时可能出现的状况，比如：航班取消、酒店预订有误、行李拿错或丢失。



双鱼座
在2014年，双鱼人的生活仿佛是围着钱财在打转。一旦钱财的事给理顺了，双鱼人的生活也就理顺了。

在2014年，双鱼人将有不少表现个人才华的机会，这非常有利于双鱼人提升自我形像，而双鱼人也将更有勇气去追求自己的目标。在2014年，有木星的眷顾，双鱼人的努力将获得应有的肯定和认可，特别是在下半年。有的双鱼人会获得晋升；有的会被委以重任挂帅出征；有的会被重金挖角；还有的则会发展第二职业。此外，双鱼人的人缘还不错。在遇到困难时，总有人会站出来挺双鱼人一把，给予双鱼人建议并指点下一步的发展方向。