健康：多动、多站 远离慢性病

美国最新研究建议，平常如果可以减少坐着的时间，多站着，或多活动身体、多运动，可帮助降低心血管疾病、糖尿病、心脏病、中风、乳癌、大肠癌等慢性病风险。就算一整天以站姿取代坐姿，也能帮助改善健康，避免慢性病上身，没有罹患慢性病，生活品质自然会比较好。

美国堪萨斯州州立大学人类营养学助理教授莎拉?罗森克兰斯与李察?罗森克兰斯分析一项澳洲大型研究，研究含括十九万四千五百四十五名年龄介于四十五岁到一百零六岁男女，而得到上述结论。研究成果已发表于「BMC公共卫生」期刊。

李察?罗森克兰斯表示，民众想要维持健康，不只需要多走路、多进行中强度运动，还得想办法减少坐椅子的时间。

研究作者指出，一般人往往花很多时间坐着、进行静态活动，每天可能只花三十到一小时运动、活动筋骨，如果可以花点时间站起来或动一动，会比长时间坐着更能产生养生保健效果。

莎拉?罗森克兰斯表示，如果每天花很多时间坐着，肌肉就会产生一点收缩反应，此时就会影响「脂蛋白脂」（LPL）分子活动，导致「脂蛋白脂」活动变弱、罢工。「脂蛋白脂」可帮助身体使用脂肪、三酸甘油脂，让脂肪、三酸甘油脂顺利转化成能量，「脂蛋白脂」会刺激身体新陈代谢。如果一直坐着，等于告诉身体关闭这道程序，对健康并没有好处。