美国一项大型研究发现,年长女性若每天坐着、进行静态活动时间超过十一小时,可能就会影响健康,提早面临死亡威胁,其提早死亡机率会增加约百分之十二。
研究人员分析美国九万三千名五十岁到七十九岁女性健康、活动资讯,追踪约十二年,而出现上述结论。研究成果已发表于线上版「美国预防医学期刊」。
研究也发现,女性如果平常较少运动,常坐在椅子、沙发上,往后罹患心血管疾病风险会增加约百分之十三,死于癌症机率会增加两成一,往后死于心脏冠状动脉疾病机率则会增加百分之二十七。
研究计画主持人美国康乃尔大学营养学助理教授卢贝卡?赛甘表示,很多人认为,平常只要保持健康身材、有运动习惯,就能维持身体健康,就算整天花很多时间坐在椅子上也没关系。事实上,整天坐在椅子上、进行静态活动对身体所造成的负面影响比想像来得大。
赛甘解释,女性到了三十五岁的时候,肌肉开始逐渐流失,到了更年期,肌肉流失速度加剧,虽然规律进行举重等抗重力运动可以减缓肌肉流失,不过女性平常还是要多活动筋骨、多运动,才能维持适当肌肉量。
赛甘建议,如果是上班族,平常最好不要一直坐在椅子上,要多起身走动、活动筋骨。若是退休人士,或拥有较多时间,最好能屋里、屋外多走走,尽量不要一直看电视、打电脑、读书,进行静态活动时,中间要记得起身活动一下,对身体会比较好。
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