健康：年长女性坐太久 早死

美国一项大型研究发现，年长女性若每天坐着、进行静态活动时间超过十一小时，可能就会影响健康，提早面临死亡威胁，其提早死亡机率会增加约百分之十二。

研究人员分析美国九万三千名五十岁到七十九岁女性健康、活动资讯，追踪约十二年，而出现上述结论。研究成果已发表于线上版「美国预防医学期刊」。

研究也发现，女性如果平常较少运动，常坐在椅子、沙发上，往后罹患心血管疾病风险会增加约百分之十三，死于癌症机率会增加两成一，往后死于心脏冠状动脉疾病机率则会增加百分之二十七。

研究计画主持人美国康乃尔大学营养学助理教授卢贝卡?赛甘表示，很多人认为，平常只要保持健康身材、有运动习惯，就能维持身体健康，就算整天花很多时间坐在椅子上也没关系。事实上，整天坐在椅子上、进行静态活动对身体所造成的负面影响比想像来得大。

赛甘解释，女性到了三十五岁的时候，肌肉开始逐渐流失，到了更年期，肌肉流失速度加剧，虽然规律进行举重等抗重力运动可以减缓肌肉流失，不过女性平常还是要多活动筋骨、多运动，才能维持适当肌肉量。

赛甘建议，如果是上班族，平常最好不要一直坐在椅子上，要多起身走动、活动筋骨。若是退休人士，或拥有较多时间，最好能屋里、屋外多走走，尽量不要一直看电视、打电脑、读书，进行静态活动时，中间要记得起身活动一下，对身体会比较好。