孕产：想生宝宝？快吃冰淇淋就对了

 

 香甜绵密的冰淇淋除了是夏天的消暑甜品以外，还有意想不到的好处！美国哈佛大学一项大型研究发现，饮食控制能影响受孕机率高低，像是多吃冰淇淋这类高脂食物，体内荷尔蒙、卵巢功能就会受到影响，因此有助于增加女性受孕机率。

每周2份高脂乳制品

美国针对近两万名的女性做饮食习惯调查，竟得到有趣的结果，每周吃1份以上的高脂乳制品的话，罹患排卵、卵巢相关疾病的机率可以降低27%，而每周吃2份以上低脂食品的女性，罹患排卵问题的机率也高出85%。此项调查检测了24岁~42岁、1991年到1999年之间试图怀孕的1万8555名美国妇女，研究调查结果发表在牛津大学出版社出版的「人类生殖期刊」（Human Reproductive）。

为什么吃高脂食品，会增加受孕机率？哈佛研究人员查华洛教授（Jorge E. Chavarro）指出，乳制品中的脂溶性物质，可改善卵巢功能，可能就是解释为何有助受孕的原因；事实上，不止冰淇淋，只要是高脂肪的乳制品食物，例如全脂牛奶、起司都是推荐的食物。

宜控制总热量，勿超标！

如果想要尽快怀孕的女性同胞们，可以暂时将饮食习惯改成以高脂乳制品为主，不过不适用于长期，且在总热量摄取上也还是不能超过标准，因此就要减少摄取其他高热量的食物，毕竟体重过胖反而会成为阻碍怀孕的原因之一，还是要记得注意热量控制。

除了高脂的冰淇淋、牛奶以外，哈佛此项研究也公开了许多种有助于怀孕的食物，例如豆类、叶菜类、南瓜子、全麦面包、橄榄油、野生鲑鱼也都是帮助排卵期顺畅、增加怀孕机率的饮食选择。另外不可或缺的就是叶酸，叶酸是有助胎儿大脑发育很重要的东西，也是妈妈在怀孕前期要摄取的营养素。

总而言之，身体摄取到均衡的营养并维持正常的生理作息，保持愉悦的心情、不要给自己太大压力，三餐定食定量并均衡摄取，就是让身体准备好怀孕的最好方法。